Συμβουλές για τη βελτίωση της γονιμότητας
Για πολλά ζευγάρια, η σύλληψη μπορεί να γίνει λόγος για άγχος και άγχος για να διαρκέσει περισσότερο από το αναμενόμενο. Η γονιμοποίηση δεν είναι πάντα εύκολη. Σε ορισμένα ζευγάρια μπορεί να είναι πολύπλοκη ή να διαρκέσει περισσότερο από ό, τι είχαν σκεφτεί, αλλά αυτό δεν μπορεί να γίνει πηγή άγχους. Είναι απαραίτητο η καλή κατάσταση των γονέων να επιτύχει την επιθυμητή εγκυμοσύνη και να ακολουθήσουν κατευθυντήριες γραμμές όπως τα εξής:
Γνωρίστε τον κύκλο των γυναικών
Η γονιμότητα εξαρτάται από τον έμμηνο κύκλο της γυναίκας που καθορίζει την ωορρηξία. Αυτό δίνεται 14 ημέρες πριν από την επόμενη εμμηνόρροια, αν και οι κύκλοι δεν είναι πάντα ακριβείς. Είναι η περίοδος μεγαλύτερης γονιμότητας. Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη άλλους παράγοντες, όπως τη θερμοκρασία του σώματος, την αποβολή του κόλπου
Έχοντας το σωστό βάρος
Για να επιτύχει την εγκυμοσύνη, η γυναίκα πρέπει να έχουν το σωστό βάρος και υγεία Η παχυσαρκία ή το χαμηλότερο από το φυσιολογικό βάρος μπορεί να μεταβάλει την ορμονική παραγωγή, καθώς προκαλεί τον κανονικότερο κύκλο της εμμηνόρροιας. Η γυναίκα πρέπει να ταΐσει με το τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη του εμβρύου στην κοιλιά σας.
Οδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι ένα από τα κλειδιά για τη γονιμότητα, μαζί με τα σωστά αθλήματα και τον ύπνο. Αποφύγετε τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και να καταφύγουν σε φρούτα, λαχανικά, κρέας και σιτηρά. Μην καπνίζετε ή πίνετε, καθώς βλάπτει την υγεία και δυσκολεύει τη σύλληψη. Είναι σημαντικό οι γυναίκες να λαμβάνουν φυλλικό οξύ και βιταμίνη Β ως συμπληρώματα.
Αποφύγετε την υπερβολική πίεση
Το άγχος, η υπερβολική εργασία και η μικρή ανάπαυση επηρεάζουν επίσης τη γονιμότητα. Η επιστήμη έχει δείξει τη σχέση μεταξύ ορισμένων περιοχών του εγκεφάλου και του εμμηνορροϊκού κύκλου των γυναικών, οπότε όταν είναι υπό άγχος ή πίεση και είναι νευρικός, μπορείτε να σταματήσετε την εμμηνόρροια.
Μην μετατρέπετε την εγκυμοσύνη σε εμμονή
Το άγχος των γονέων για να μείνουν έγκυες καθιστά τη σύλληψη δύσκολη. Απολαύστε τη ζωή ως ζευγάρι και αναζητήστε επιλογές που προωθούν τη συζυγική ένωση και αγάπη είναι απαραίτητες, για παράδειγμα ένα δεύτερο μήνα του μέλιτος.
