Τρόφιμα και σχολική απόδοση: πέντε πλήκτρα
Το ακαδημαϊκό μάθημα φέρνει μαζί του την περιοδική πραγματοποίηση μιας σειράς εξετάσεων που πρέπει να ξεπεραστούν. Ήρθε η ώρα να μελετήσετε τακτικά, και αυτό είναι όπου το φαγητό διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο. Η διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ακαδημαϊκή επιτυχία.
Οποιαδήποτε σωματική ή πνευματική προσπάθεια όπως η μελέτη των ωρών και των ωρών πρέπει να αντιμετωπιστεί με μια ισορροπημένη διατροφή, προκειμένου να ανακτήσει ό, τι χάθηκε και να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει σωστά την εξέταση. Αυτή τη στιγμή, οι μαθητές περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους μπροστά στα βιβλία ή στον υπολογιστή, βιάζοντας μέχρι το τελευταίο λεπτό της μελέτης. Η έλλειψη ανάπαυσης και υπερφόρτωσης μπορεί να έχει επιπτώσεις το επόμενο πρωί και μπορεί να συμβεί ότι η μνήμη παίζει ένα κόλπο σε σας. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια υγιή και ισορροπημένη ζωή και διατροφή, ειδικά κατά την περίοδο της μελέτης.
Πέντε κατευθυντήριες γραμμές για την πρόσληψη τροφής και ακαδημαϊκά αποτελέσματα
1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πλούσιο πρωινό, πρέπει να είναι ένα από τα πιο πλήρη γεύματα της ημέρας και περισσότερο για έναν μαθητή. Το γάλα, τα δημητριακά, τα αυγά, οι χυμοί, τοστ ή φρούτα είναι μερικά από τα τρόφιμα που πρέπει να αποτελέσουν το πρωινό σας. Είναι το καύσιμο που χρειάζεται να καεί όλη την ημέρα.
2. Αποφύγετε τις ιδιοτροπίες όπως βιομηχανικές μπολερίες, γλυκά ή ενεργειακά ποτά. Ο καθιστικός τρόπος ζωής των μαθητών προκαλεί σε αυτούς την ανάγκη λήψης προϊόντων αυτού του τύπου. Η υποκατάσταση σνακ για φρούτα, υγιεινά σνακ ή μη σακχαρώδη ποτά σε περίσσεια είναι πολύ πιο υγιεινή από τα τρόφιμα σε μια ιδιοτροπία, εκτός από την παροχή της απαραίτητης ενέργειας και χωρίς υπερβολικές θερμίδες.
3. Στοίχημα για μια ισορροπημένη διατροφή. Έχοντας μια όσο το δυνατόν πιο ποικίλη διατροφή θα είναι καθοριστική για την ακαδημαϊκή επιτυχία σας. Μια δίαιτα με ανεπάρκεια στις βιταμίνες μπορεί να προκαλέσει έλλειψη ενέργειας και ζωτικότητας, κάτι που μπορεί να αντανακλάται στις εξετάσεις. Στην καθημερινή διατροφή πρέπει να υπάρχουν λαχανικά, φρούτα, τουλάχιστον πέντε κομμάτια, κρέας ή ψάρι, αυγά, γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, και ιδιαίτερα νερό, τουλάχιστον 1 λίτρο ανά ημέρα.
4. Matén καθορίζεται το χρονοδιάγραμμα των γευμάτων. Το φαγητό με άγχος και σε περίεργες ώρες μπορεί να προκαλέσει βαριά πέψη που εμποδίζει τη συγκέντρωση και επίσης προάγει την υπνηλία.
5. Γεμίστε τη διατροφή σας με τον αθλητισμό. Εκτός από την ανάγκη να τρώμε μια ισορροπημένη διατροφή, είναι σημαντικό ότι κατά τη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου η σωματική άσκηση γίνεται για να ασκήσει τους μύες αφού καθίσει τόσο πολύ, καθαρίστε το μυαλό και βοηθήστε τη συγκέντρωση.
Marisol Nuevo Espín
