Άσκηση στην παιδική ηλικία

Η υγεία είναι σημαντική και η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση και την πρόληψη των ασθενειών. Η σωματική άσκηση βοηθά Ελέγξτε το βάρος και την αρτηριακή πίεση, ενισχύστε τα οστά και τους μυς. Είναι επίσης σημαντικό για το μυαλό, βελτιώνοντας τη διάθεση, αυξάνοντας την αυτοεκτίμησή μας και κάνοντας μας να νιώσουμε καλύτερα.

Κοστίζει πολύ λίγο και είναι φθηνό! Η εκκίνηση είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι φαίνεται. Περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, παιχνίδι, κολύμβηση, άλμα, πατινάζ, χορός ... Επιλέξτε τη δραστηριότητα που σας αρέσει περισσότερο και τίποτα δεν συμβαίνει επειδή τα κορίτσια παίζουν ποδόσφαιρο και τα παιδιά χορεύουν σχοινί. Μια βόλτα αξίζει επίσης, ακόμη και να βοηθήσει με την οικιακή εργασία!


Κανονικότητα και μετριοπάθεια για τον αθλητισμό των παιδιών

Μέτρια και καθημερινή είναι πάντα καλύτερη από ένα έντονο και σποραδικό άθλημα. Είναι προτιμότερο να κάνουμε λίγο, αλλά να είμαστε σταθεροί, να δίνουμε "panzada" κάθε δύο μήνες. Το να είναι εύκολο:

- Περνάμε με τα πόδια ή με ποδήλατο όποτε είναι δυνατόν, ακόμη και να πηγαίνουν στο σχολείο, αποφεύγοντας τη λήψη του αυτοκινήτου Είναι μια πολύ καλή ιδέα. Αν χρειαστεί να πάρετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, μπορούμε να βγούμε από μια στάση πριν και να περπατήσουμε αυτό το τέντωμα.

- Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα είναι κάτι που μπορεί να μας βοηθήσει και να θυμόμαστε ότι όταν κάθεστε κάποιο χρόνο, Είναι καλό να σηκωθείτε κάθε ώρα και να περπατήσετε ή να κάνετε κινήσεις.


Αθλητισμός συνιστάται για παιδιά

Εδώ οι δυνατότητες είναι τεράστιες, είναι βολικό να επιλέξουμε ένα που απευθύνεται στο παιδί, προσαρμοσμένο στα χαρακτηριστικά και τις δυνατότητες του καθενός, ανεξαρτήτως φύλου. Είναι σημαντικό η πρακτική σας να μην προσθέτει επιπλοκές (μακριές εκδρομές, ασυμβατότητες χρόνου κ.λπ.), δεδομένου ότι αυτό θα επιτύχουμε είναι ότι επιλέγει να σταματήσει να ασκεί το επάγγελμα.

Τα ατομικά σπορ ενισχύουν την προσωπικότητα και lΤα μέλη της ομάδας διδάσκουν κοινή χρήση, να συνεργαστούν. εκείνες του ανταγωνισμού να δεχτούν την απογοήτευση να μάθουν να χάνουν, με την τόνωση να βελτιώνουν, και όλα αυτά να σέβονται τους άλλους, το δίκαιο παιχνίδι, να κάνουν φίλους και να αυξάνουν την αυτοεκτίμηση.

Είναι σημαντικό να εκτελείται υπό την επίβλεψη και την επίβλεψη διαπιστευμένων καθηγητών ή εκπαιδευτών και, ει δυνατόν, με την προστασία της αντίστοιχης επίσημης Ομοσπονδίας.


Διεγερτικά για παιδικά αθλήματα

Όταν πρόκειται για δώρα, ίσως μια καλή ιδέα θα μπορούσε να είναι αυτές που ενθαρρύνουν τη σωματική δραστηριότητα. Για τα μικρά: μια μπάλα, μπόουλινγκ παιχνιδιών και για τους παλαιότερους από μια μπάλα, ένα σχοινάκι άλμα, μερικά πατίνια, μια ρακέτα, ακόμα και ένα ποδήλατο. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να τα καταφέρουμε εύκολα: να τα βγάλουμε στο πεδίο και να περπατήσουμε, να τρέξουμε, να πηδήξουμε, να παίξουμε κυνήγι ή να πετάξουμε αγώνες, εν συντομία, όλα τα ενεργά παιχνίδια που έχουν αντικατασταθεί σε πολλές περιπτώσεις από καθιστικά, τηλεόραση

Περιορισμοί κατά την άσκηση

Υπάρχουν φυσικοί περιορισμοί που δίδονται από την ηλικία και τα χαρακτηριστικά του παιδιού. Άλλοι φυσικοί περιορισμοί απορρέουν από προβλήματα υγείας, αν και πολλές παθολογίες ωφελούνται ακριβώς από την άσκηση, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, οι ψυχοπαθίες ... Και άλλοι μπορούν να το ασκούν όταν ελέγχονται καλά, όπως συμβαίνει με τους ασθματικούς.

Συντάκτης: Esther Ruiz Τετάρτη.Εταιρεία Παιδιατρικής της Μαδρίτης και της Καστίγια-Λα Μάντσα

Βίντεο: Διατροφη στην παιδική ηλικία


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Τα οφέλη του γέλιου στη μάθηση των παιδιών

Τα οφέλη του γέλιου στη μάθηση των παιδιών

Γέλα Είναι μια δραστηριότητα που αξίζει τον κόπο για διάφορους λόγους: απελευθερώνει άγχος, δημιουργεί ανεξίτηλες αναμνήσεις, μας κάνει να περάσουμε καλά και επίσης να κάνουμε τα παιδιά να μαθαίνουν...

Τα κουνούπια δεν ξεκουράζονται το φθινόπωρο

Τα κουνούπια δεν ξεκουράζονται το φθινόπωρο

Με την άφιξη του φθινοπώρου και μετά την επιστροφή στο σχολείο, μερικές φορές, θεωρείται ότι η εποχή του κουνούπι έχει τελειώσει, αφήνοντας τις ανησυχίες μέχρι το επόμενο έτος. Ωστόσο, είναι...

Η αποθάρρυνση των παιδιών στο σχολείο

Η αποθάρρυνση των παιδιών στο σχολείο

Ένα παιδί δεν θέλει να πάει κολέγιο γιατί αυτό που λαμβάνει δεν του αρέσει. Όταν τα παιδιά δεν αισθάνονται άνετα στο περιβάλλον τους, χάνουν το ενδιαφέρον τους, δείχνουν στάση στάσης απέναντι σε...

Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο η ρύπανση επηρεάζει την υγεία

Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο η ρύπανση επηρεάζει την υγεία

Το Η ατμοσφαιρική ρύπανση αποτελεί δυνητικό κίνδυνο για την υγεία του λαού. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), «η αστική ατμοσφαιρική ρύπανση αυξάνει τον κίνδυνο οξείων αναπνευστικών...