Δεκάλογος για τα παιδιά να κοιμούνται καλά
Το όνειρο ευνοεί τα παιδιά να γίνουν ισχυρά και υγιή. Μια καλή ανάπαυση συμβάλλει στην ανάπτυξη του παιδιού, καθώς κατά τη διάρκεια της νύχτας δημιουργείται η αυξητική ορμόνη και παρέχει την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκουραστεί την επόμενη μέρα και να δραστηριοποιηθεί στο σχολείο. Η διατήρηση καλών συνηθειών ύπνου είναι απαραίτητη για να παρατηρήσετε τα οφέλη μιας καλής ξεκούρασης.
10 συμβουλές για τα παιδιά να κοιμούνται καλά
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που σχετίζονται με την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου για μια καλή ανάπαυση του παιδιού. Ο δρ. Neil Stanley, εμπειρογνώμονας ύπνου Vi-Spring, απαριθμεί το 10 πιο χρήσιμες συμβουλές για την ενθάρρυνση της ξεκούρασης των παιδιών:
1. Η καλύτερη πρόταση για την ανάπτυξη των παιδιών Οι καλές συνήθειες ύπνου είναι να υιοθετήσετε μια νυχτερινή ρουτίνα. Ρυθμίστε τις καθορισμένες ώρες για να πάτε στο κρεβάτι, σηκωθείτε και αφήστε τον.
2. Για επαρκή ανάπαυση, είναι απαραίτητο να υπάρχει χώρος με α σταθερή θερμοκρασία κατά τη διάρκεια της νύχτας.
3. Μειώστε το επίπεδο θορύβου. Η σιωπή είναι ένα από τα κλειδιά για να κοιμηθεί καλύτερα και είναι σημαντικό τα παιδιά να κοιμούνται σε ήσυχα μέρη που εγγυώνται την ποιότητα της ξεκούρασης.
4. Τα παιδιά των οικοτόπων χρησιμοποιούν το κρεβάτι μόνο για ύπνο, να μην παίζετε ή να παρακολουθείτε τηλεόραση.
5. Τοποθετήστε ένα υπνοδωμάτιο σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού και ένα ευνοϊκό για ξεκούραση περιβάλλον.
6. Ο χρόνος της ιστορίας Μέσα από τα βιβλία τα παιδιά μπορούν να καταλάβουν ότι είναι καιρός να κοιμηθούν.
7. Περιορίστε τα γεύματα και τα ποτά πριν από τον ύπνο. Εάν το παιδί τρώει βαριά δείπνα, ο ύπνος θα υποφέρει. Επιπλέον, αν πάμε πάνω από τα υγρά, το παιδί θα πρέπει να σηκωθεί για να πάει στο μπάνιο, κάτι που θα μπορούσε να ευνοήσει την αϋπνία.
8. Επωφεληθείτε από το μπάνιο, ως χαλαρωτική στιγμή για να προετοιμάσει το όνειρο. Εάν μπορούμε να βγάλουμε τα μικρά παιδιά λίγο πριν τον ύπνο, πολύ καλύτερα.
9. Ξεκουραστείτε φυσικά υλικά που επιτρέπουν την απορρόφηση και την απελευθέρωση της υγρασίας από το στρώμα και τη βελτίωση της ποιότητας της ανάπαυσης.
10. Ενθαρρύνετε το παιδί να κοιμηθεί μόνο του και να τον πάρει για να είναι σε θέση να δημιουργήσει θετικές συσχετίσεις προς το όνειρο.
Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει:
- Διάγραμμα παιδικού ύπνου
- Η σημασία του ύπνου των παιδιών
- Διαταραχές ύπνου στην παιδική ηλικία
- προβλήματα αϋπνίας στα παιδιά
- Το όνειρο του μωρού
