5 συμβουλές για να ξεκινήσετε το έτος με υγιεινό τρόπο
Τα υποαλικολικά τρόφιμα, η μίσκα, τα γλυκά είναι μερικές από τις συνέπειες που φέρνουν μαζί της τα Χριστούγεννα και όλα όσα την περιβάλλουν στο επίπεδο των τροφίμων.
Όλες αυτές οι υπερβολές προκαλούν μια σειρά από διατροφικές ανισορροπίες, Επομένως, όταν φθάνει ο Ιανουάριος είναι βολικό να επιστρέψετε στο καλές διατροφικές συνήθειες και ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές που από "5 την ημέρα" μας προτείνουμε να ξεκινήσετε νέο έτος με υγιεινό τρόπο:
1. Φάτε 5 μερίδες μεταξύ φρούτων και λαχανικών όλη την ημέρα Εισάγετε ένα κομμάτι φρούτου ή ένα ποτήρι φυσικό χυμό στο πρωινό Θα ξεκινήσει την ημέρα με έναν υγιή τρόπο. Στα επιδόρπια του δείπνου και του μεσημεριανού γεύματος και το μεσημέρι ή το σνακ, τα φρούτα είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι. Στο μεσημεριανό και το δείπνο λαχανικά βραστά, σοταρισμένα, πολτοποιημένα ή σε σαλάτα και μαγειρεμένα ως γαρνιτούρα, είναι απαραίτητη για την ισορροπία του ημερήσιου μενού
2. Άσκηση είναι το τέλειο συμπλήρωμα για μια υγιεινή διατροφή, για να πάρετε ένα υγιεινό τρόπο ζωής. Πρέπει να βρούμε τη σωματική δραστηριότητα που είναι πιο συμβατή με την καθημερινή μας ρουτίνα και αποφύγετε την "έξαρση" του γυμναστηρίου τα οποία είναι δύσκολο να διατηρηθούν με την πάροδο του χρόνου. Για παράδειγμα ανεβείτε τις σκάλες αντί να πάρει το ασανσέρ, βόλτα αντί να πάρει το αυτοκίνητο για μικρά ταξίδια, χρησιμοποιήστε το ποδήλατο, με τα πόδια, με τα πόδια στο σχολείο ή την εργασία, και αν είναι μακριά, κατεβείτε μια στάση λεωφορείου πριν. Η ενεργός αναψυχή στην οικογένεια είναι μια καλή επιλογή για να μειωθεί ο καθιστικός τρόπος ζωής ολόκληρης της οικογένειας, ιδιαίτερα των παιδιών.
3. Μην κόβετε τις ώρες, και αν δεν μπορούμε να αντισταθούμε, το καλύτερο είναι να καταφύγουμε σε φρέσκα φρούτα, επειδή είναι τα καλύτερα και πιο υγιεινά σνακ. Ωστόσο, είναι σκόπιμο Κάντε 5 γεύματα που διαδίδονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας: πρωινό, μεσημέρι πρωί, μεσημεριανό, σνακ και δείπνο.
4. Ενσωματώστε διάφορες ποικιλίες φρέσκων λαχανικών στις συνήθεις συνταγές, υπάρχουν πάντα εποχιακά, νόστιμα και οικονομικά. Με αυτό θα επιτύχετε μια πιο υγιεινή και πιο ισορροπημένη διατροφή και επίσης το μικρότερο από το σπίτι θα δοκιμάσει νέες γεύσεις.
5. Το νερό είναι το καλύτερο ποτό. Το πόσιμο νερό είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας.
