Λίπος μωρό ή υγιές μωρό
Ένα λιπαρό ή παχουλό μωρό, αν και φαίνεται όμορφο, δεν είναι πάντα συνώνυμο με το υγιές. Λίπος μωρό ή υγιές μωρό, αυτό είναι το ερώτημα. Η καταπολέμηση της παχυσαρκίας είναι μια πρόκληση που πρέπει να διεξαχθεί από την αρχή της ζωής ακολουθώντας τις σωστές κατευθυντήριες γραμμές για τη διατροφή. Είναι ένα πράγμα για το μωρό να είναι λίγο παχουλό και είναι αρκετά άλλο για να έχει λαβές αγάπης.
Αποτρέψτε την παχυσαρκία είναι απαραίτητη για να αποτρέψετε το μωρό να καταλήξει να γίνει ενήλικας με προβλήματα υπέρβαρης αύριο.
Πότε ένα μωρό θεωρείται παχύσαρκο;
Σύμφωνα με διάφορες μελέτες για τη διατροφή των παιδιών, οποιοδήποτε παιδί το βάρος του οποίου υπερβαίνει το μέσο βάρος που αντιστοιχεί στο ύψος και την ηλικία του κατά 15%, θεωρείται παχύσαρκο. Η παλαιότερη παχυσαρκία καθιερώνεται στη ζωή του παιδιού όσο πιο περίπλοκη είναι οποιαδήποτε πιθανή θεραπεία μακροπρόθεσμα.
Παραδόξως, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά παιδιά που είναι "γεμάτα" με την αναχρονιστική ιδέα ότι το λίπος είναι συνώνυμο της καλής υγείας. Και αυτό είναι, δυστυχώς, ακριβώς σε αυτές τις ηλικίες, στα πρώτα δύο χρόνια της ζωής, όταν συμβαίνουν τα κύρια σφάλματα της υπερτροφίας (πρωτογενής παχυσαρκία).
Μικρά κόλπα για να αποφύγετε την παχυσαρκία
Αποτρέψτε το γιο μας να καταλήξει να είναι α υπερτροφοδοτούμενο παιδί Δεν είναι τόσο δύσκολο. Στην πραγματικότητα, το βασικό κόλπο και το πιο αποτελεσματικό από όλα είναι να αποφύγουμε ορισμένες ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες (κατανάλωση τροφίμων μεταξύ των γευμάτων, για παράδειγμα, και να ελέγξουμε προσεκτικά τα λίπη και τα γλυκά που καταναλώνουν συχνά το μικρό μας κάθε μέρα.
Έτσι, για παράδειγμα, αν πρέπει να τρώμε και να πίνουμε το παιδί, θα πρέπει πάντα να το κάνουμε χωρίς να προσθέτουμε ζάχαρη στα τρόφιμα ή στα ποτά. Ζάχαρη, είτε λευκή είτε καφέ, εκλεπτυσμένη ή όχι, με τη μορφή μέλι ή σιρόπια ... συνήθως όλα τα παιδιά αρέσει, αλλά είναι βολικό να περιορίσουν την κατανάλωσή τους στο σπίτι από την πρώτη ημέρα.
Ομοίως, επιλέξτε τα τρόφιμα που παρασκευάζονται στο σπίτι σε σύγκριση με αυτά που διατίθενται στο εμπόριο, πάντα πάρα πολύ πλούσια σε ζάχαρη και λίπος.
Σχεδιάστε να καταπολεμήσετε την παιδική παχυσαρκία
Αν ο γιος μας είναι γεμάτος, μην διστάσετε να ξεκινήσετε ένα σχέδιο επίθεσης. Τα μπισκότα που συνοδεύουν το πρωινό ή το σνακ ή που παίρνουν μεταξύ των γευμάτων, γλυκά επιδόρπια ... περιέχουν πολλές συμπληρωματικές και άχρηστες θερμίδες που το σώμα του παιδιού αποθηκεύει ως λίπος.
Η υποκατάσταση αυτών των συνηθειών για τους άλλους θα είναι τόσο απλή όσο προσφέρει στο παιδί ένα γιαούρτι (χωρίς ζάχαρη) ή ένα ψιλοκομμένο μήλο όταν δεν μπορεί να περιέχει την πείνα του. Για την προετοιμασία των γευμάτων σας επιλέξτε μαγειρεμένο φαγητό σε σχέση με το τηγανισμένο ή τηγανισμένο. Μερικές φορές είμαστε οι γονείς που εισάγουν στα παιδιά ορισμένες διατροφικές συνήθειες που δεν συνιστώνται.
- Προσφέρετε στο παιδί σας τρόφιμα χωρίς ζάχαρη από την πρώτη ημέρα. Το παιδί δεν θα χάσει αυτό το είδος γεύσης.
- Σοκολάτες, καραμέλες ή μπισκότα μετά από ώρες. Μπορούν να είναι ανεπιθύμητες διατροφικές συνήθειες.
- Αν θέλεις να χτυπήσεις κάτι σταθερό, δώστε πριν από λίγο κομμάτι ψωμί ότι ένα μπισκότο ή οποιοδήποτε άλλο τρόφιμο γίνεται με ζάχαρη ή μέλι.
- Παρακολουθήστε το εβδομαδιαίο μενού του νηπιαγωγείου για να συμπληρώσετε επαρκώς τη διατροφή σας τη νύχτα.
- Εάν διψάτε, το πιο υγιεινό είναι το πόσιμο νερό. Αποφύγετε τους χυμούς (εκτός από τα φρεσκοτριμμένα στο σπίτι) και τα αναψυκτικά, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
Το γεγονός ότι ένα παιδί είναι παχουλό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή του, αλλά και από την ποσότητα άσκησης που εκτελεί στο τέλος της ημέρας. Ας ενθαρρύνουμε λοιπόν το μωρό μας να κινηθεί και να είναι ενεργό. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να κάψετε αυτές τις θερμίδες που μας ανησυχούν τόσο πολύ.
Conchita Requero
