Παιδιά και λίπη: βρείτε το μέσο

Είναι αποδεδειγμένο: να παιδιά αγαπούν το "λιπαρά" γεύματα. Nuggets, χάμπουργκερ, χοτ-ντογκ, μάρκες κλπ. Το λίπος, ακριβώς όπως πρωτεϊνών, το ενυδατώνει ή το βιταμίνες, είναι απαραίτητο για την ανάπτυξή του, αλλά μια υπερβολική ποσότητα λιπαρών τροφών μπορεί να είναι επιβλαβής μακροπρόθεσμα. Τι μπορούμε να κάνουμε για να βρούμε το μεσαίο σημείο της πρόσληψης λιπών στη διατροφή των παιδιών;

Συμβουλές για την αποφυγή υπερβολικών λιπών στη διατροφή των βρεφών

Για να αποφύγετε την υπερπήδηση και να βρείτε αυτό το μέσο, ​​σας προσφέρουμε μερικά συμβουλές που πρέπει να λάβουμε υπόψη για την σωστή διατροφή στα παιδιά μας:


1. Το πρώτο βήμα είναι να αποφύγετε τη συχνή κατανάλωση λιπών.Η πρόσληψη σας γίνεται περιστασιακή. Λίπη κακής ποιότητας δεν αποτελούν μόνο ένα πρόβλημα στο πρόσωπο παιδική παχυσαρκία, αλλά επίσης έθεσαν σε κίνδυνο την καρδιαγγειακή υγεία τόσο τα παιδιά (μακροπρόθεσμα) όσο και οι ενήλικες.

2. Φυσική άσκηση.Τα παιδιά πρέπει να κινούνται και να παίζουν: δεν είναι σκόπιμο να περνούν την ημέρα παρακολουθώντας τηλεόραση και να είναι απλά διασκεδασμένοι με παιχνίδια που περιλαμβάνουν δραστηριότητα. Η άσκηση και τα παιχνίδια όχι μόνο είναι σημαντικές στο πρόσωπο φυσική ανάπτυξη, αλλά και για σας ψυχολογική ανάπτυξη


3. Αποφύγετε τα τρόφιμα που απελευθερώνουν το άγχος του παιδιού.Για παράδειγμα, αν ο γιος μας αγαπά τα κουλουράκια σοκολάτας, είναι καλύτερο να αποφύγουμε να δώσουμε ένα στον πρώτο και αυτό ας προσπαθήσουμε να φάμε κάτι πριν, και εάν είναι δυνατόν, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (ένα σάντουιτς ή τυρί σάντουιτς και ζαμπόν μαγειρεμένα με ένα χυμό από γυαλί, για παράδειγμα) και στη συνέχεια προσφέρουμε το κουλούρι. Έτσι, αντί να φαντάζεστε δύο ή τρία κουλούρια, θα θελήσετε μόνο ένα. Είναι για αυτό δεν ικανοποιούν την πείνα με βάση τα προϊόντα αρτοποιίας ή υπερβολικά λιπαρά.

4. Η ελαχιστοποίηση της ποσότητας των ημερησίων λιπών στη διατροφή των παιδιών είναι επικίνδυνη δεδομένου ότι τα παιδιά καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια από τους ενήλικες. Επομένως, είναι απαραίτητες για να μπορέσουν να αναπτυχθούν σωστά. Ως εκ τούτου, συνιστάται να ανησυχούν οι γονείς για τα παιδιά τους τρώνε περισσότερα υγιή λίπη με τη μορφή ψαριών και ξηρών καρπών και την καρύκευση των τροφίμων με φυτικά έλαια, όπως το ελαιόλαδο. Τι οφείλεται μείωση είναι η κατανάλωση κορεσμένων λιπών, ειδικά με τη μορφή κουλουριών, μπισκότων, τηγανισμένων σνακ και λιπαρών κρεάτων.


5. Σχεδιάστε τα μενού. Αν αρχίσουμε να μαγειρεύουμε αμέσως, είναι πιθανό να επιλέξουμε τα τηγανητά τρόφιμα, καθώς είναι εύκολο να τα παρασκευάσετε και να τα φτιάξετε γρήγορα. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο περάστε μια στιγμή κάθε τόσο να σκέφτεστε τι γεύματα θα κάνουμε τις επόμενες μέρες; Έτσι μπορούμε να δώσουμε προτεραιότητα υγιεινά τρόφιμα και να θέσει απόσταση μεταξύ των ημερών που μαγειρεύουμε τηγανητά.

Μαρίνα Μπέρριο

Βίντεο: Γυμναστική Για Παιδιά με την Ελένη Πετρουλάκη


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Χρόνια διάρροια στα παιδιά: γιατί συμβαίνει και τι δίαιτα να ακολουθήσει

Χρόνια διάρροια στα παιδιά: γιατί συμβαίνει και τι δίαιτα να ακολουθήσει

Είναι συνηθισμένο αυτό τα παιδιά έχουν διάρροια Αλλά τι πρέπει να κάνουμε αν διαρκέσει πάρα πολύ; Πρώτον, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πότε πρόκειται για παρατεταμένη διάρροια, δεδομένου ότι ο...

Παιδική πιτζάμες: κλειδιά για ασφαλή χρήση

Παιδική πιτζάμες: κλειδιά για ασφαλή χρήση

Τρία είναι τα πράγματα που πρέπει να συνοδεύουν ένα παιδί κατά την ώρα του ύπνου: μια καλή ιστορία, ένα ποτήρι γάλα και ένα πιτζάμες. Ωστόσο, αυτό το ένδυμα, το οποίο μπορεί κατ 'αρχήν να φαίνεται...

Οι γυναίκες που πλήττονται περισσότερο από το σύνδρομο μετά τη διακοπή

Οι γυναίκες που πλήττονται περισσότερο από το σύνδρομο μετά τη διακοπή

Το καλό τελείωσε, ήρθε η ώρα να ξανακάνουμε τα παλτά εργασίας μας και να επιστρέψουμε στη δουλειά μας. Τα νωρίς το πρωί επιστρέφουν, τα χρονοδιαγράμματα που είναι γνωστά όταν ξεκινούν, αλλά όχι όταν...

Παιδικές ταινίες για τα Χριστούγεννα για να παρακολουθήσουν στο σπίτι

Παιδικές ταινίες για τα Χριστούγεννα για να παρακολουθήσουν στο σπίτι

Τα Χριστούγεννα είναι μια μεγάλη εποχή στην οποία επικρατεί οικογενειακή περίοδος. Το πνεύμα των Χριστουγέννων μας καλεί να είμαστε ευτυχείς και να δείξουμε φιλανθρωπικούς σκοπούς με τους άλλους,...