Διαφορετικά από τη μια μέρα στην άλλη
Οι γυναίκες, κατά κανόνα, είναι πολύ ευσυνείδητες για τις αλλαγές στο βάρος μας. Αν έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι το βάρος σας αλλάζει δραστικά από τη μια μέρα στην άλλη, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε ο μόνος που περνά αυτή την κατάσταση.
Η ταχεία αύξηση βάρους και το πρήξιμο στο στομάχι είναι πιο συχνές από ό, τι φαντάζεστε. Το ερώτημα είναι τι προκαλεί αυτό το γρήγορο και περίεργο κέρδος βάρους;
Σύμφωνα με την María Isabel Lopera, επικεφαλής της Διεύθυνσης Διατροφής, Διαιτολογίας και Αντιγήρανσης του Ινστιτούτου Beatdream και συνεργάτη του Smartsalus.com, "ζούμε σε μια χώρα όπου υπάρχουν τέσσερις εποχές και υψηλή ατμοσφαιρική υγρασία και τα μεσογειακά γονίδια καθορίζουν μια φυσική , σε σχέση με τον λιπώδη ιστό, διαφέρει από τις άλλες περιοχές του πλανήτη. "
Παράγοντες που επηρεάζουν τη μεταβολή βάρους
Ο καιρός είναι μια από τις αιτίες της ταχείας διακύμανσης του σώματός μας. Το αγγειακό σύστημα και λιπώδη ιστό μας βοηθούν να ρυθμίζουμε τη θερμοκρασία του σώματος μας, γύρω στους 34 ή 35 βαθμούς Κελσίου, μέσω της συγκράτησης υγρών.
Για παράδειγμα, το καλοκαίρι το σώμα μας λειτουργεί όπως και οι καμήλες, οπότε παρατηρήσαμε την ανάγκη να πίνουμε περισσότερο νερό και τα ούρα μας είναι πιο συγκεντρωμένα, επειδή τείνουν να διατηρούν περισσότερα υγρά για να ελέγχουν την εσωτερική θερμοκρασία σε σύγκριση με την εξωτερική.
Αιτίες που προκαλούν το βάρος μας να ποικίλει
- Η εργάσιμη μέρα. Οι ώρες εργασίας και ο ρυθμός ζωής δεν προσαρμόζονται στις ανάγκες ανάκτησης του σώματος και, κατά κανόνα, ζουν σε συνεχή πίεση. Εάν δεν παράγουμε μελατονίνη, το σώμα θα είναι υπό άγχος, και αυτό παράγει ορμόνες κορτιζόλης. Η κορτιζόνη δημιουργεί περισσότερη ανισορροπία και περισσότερη φλεγμονή και συνεπώς διατηρείται περισσότερο ρευστό.
- Να κοιμηθεί οκτώ ώρες. Ο ύπνος περισσότερο από οκτώ ώρες σας βοηθά να χάσετε βάρος, είναι πάντα καλύτερο να χαλαρώσετε με φυσικές επιλογές, αφού τα φάρμακα που σας βοηθούν να κοιμηθείτε προκαλούν τη συγκέντρωση περισσότερων υγρών.
- Στις γυναίκες παρεμβαίνουμε τον εμμηνορροϊκό κύκλο, τις ημέρες πριν από τον κανόνα, τα υγρά διατηρούνται έτσι ώστε το σώμα να είναι καλύτερα προετοιμασμένο για πιθανή εγκυμοσύνη.
Πώς να καταπολεμήσετε τις ξαφνικές αλλαγές στο βάρος
- Το βασικό εργαλείο για τον έλεγχο του βάρους είναι η άσκηση σωματικής άσκησης. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στον έλεγχο της ορμονικής λειτουργίας και οι λειτουργίες όπως η εφίδρωση βοηθούν στην εξισορρόπηση του σώματος.
- Έλεγχος των συναισθημάτων και καταπολέμηση του άγχους Βοηθά στην επίτευξη ενός υγιούς βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος είναι αυτός που στέλνει ορμόνες, και ως εκ τούτου, έχει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του βάρους. Από την άλλη πλευρά, ο λιπώδης ιστός λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως ο εγκέφαλος και είναι σε θέση να συλλάβει τα συναισθήματα, επομένως είναι σημαντικό να ελέγχετε τις διαθέσεις για να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους.
Νοέλια ντε Σαντιάγο Μοντεσερίν
<
