Πόνος στο λαιμό κατά την εγκυμοσύνη
Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από ένταση, υπερφόρτωση και ακόμη και μπλοκαρίσματα στην περιοχή του ώμου και του λαιμού σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Αυτή η ένταση μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και την αύξηση του μετά τον τοκετό, από τις νέες κινήσεις που αρχίζουν να γίνονται με την άφιξη του μωρού, οι οποίες περιλαμβάνουν την ανύψωση του από τη βάση, το τροφοδοτούν στην αγκαλιά του, τον βάζουν στο στήθος για να τον ταΐσουν στην αγκαλιά του.
Δεν είναι μόνο σημαντικό να γνωρίζετε τις ασκήσεις για να χαλαρώσετε τους ώμους, αλλά και να μάθετε να προσδιορίζετε την προέλευση της έντασης και να γνωρίζετε τη θέση των ώμων μας μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αποφυγή συστολών ή σημαντικών παρεμποδίσεων που οδηγούν σε ενοχλητικά πόνο στο λαιμό κατά την εγκυμοσύνη.
Αιτίες της εντάσεως του τραχήλου της μήτρας κατά την εγκυμοσύνη
1. Σε τοπικό επίπεδο, uΔεν υπάρχει αποκλεισμός σε κανένα από τα τμήματα μπορεί να καταλήξουν να επηρεάζουν τον αυχενικό. Οι μυς της πλάτης, των ώμων, του κορμού, των βραχιόνων και της γνάθου εισάγονται στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και, για αυτό το λόγο, πολλοί άνθρωποι με βρουξισμό (δηλαδή σφίγγουν ή αλέθουν τα δόντια τους όταν κοιμούνται), διαμαρτύρονται ότι στο τέλος τη νύχτα παρατηρούν ένταση στη βάση του κρανίου, γεγονός που αποδεικνύει τη σύνδεση μεταξύ των δύο ζωνών.
2. Η στάση της εγκύου γυναίκας αλλάζει και ως εκ τούτου η θέση της κεφαλής και του λαιμού το κάνουν και αυτό. Σε ένα κτίριο όπου εμφανίζονται ρωγμές στον τελευταίο όροφο, είναι λογικό να πιστεύουμε ότι το πρόβλημα βρίσκεται στη βάση ή τουλάχιστον κάτω από τον τόπο όπου εμφανίζονται οι ρωγμές. Σε επίπεδο στάσης, το ίδιο συμβαίνει και στο υπόλοιπο σώμα. Όταν αλλάζετε τη θέση των ισχίων και του κορμού λόγω της ανάπτυξης της μήτρας κατά την εγκυμοσύνη αλλάζει το κέντρο βάρους και τον άξονα του σώματος και ο λαιμός πρέπει να προσαρμοστεί και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη τάση του τραχήλου της μήτρας.
3. Κάποια από αυτές τις εντάσεις του τραχήλου μπορεί να έχουν συναισθηματική προέλευση. Οι καταστάσεις άγχους, έντασης ή ανασφάλειας καταλήγουν να σηκώνουν ή να συρρικνώνονται οι ώμοι μας και να απορρίπτουν μέρος ή το σύνολο του βάρους του στο λαιμό. Η μητρότητα δεν είναι χωρίς συναισθήματα, φόβους και ανασφάλειες. Το σώμα είναι το όχημα με το οποίο εκφράζουμε τα συναισθήματά μας και οι ώμοι είναι συχνά πολύ συχνές υποψήφιοι για τη συσσώρευση εντάσεων.
Πώς να ξεφορτωθεί τους ώμους και να αποτρέψει τον αυχενικό πόνο
Σε οποιαδήποτε από τις περιπτώσεις, συνιστάται να γνωρίζετε το σώμα μας και να γνωρίζετε απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις, όπως αυτές που εμφανίζονται σε αυτό το βίντεο, να χαλαρώσετε το λαιμό, να αποφύγετε τις εντάσεις του τραχήλου της μήτρας και τις τοπικές συστολές κατά την εγκυμοσύνη.
Τέλος, να θυμάστε ότι αυτές οι ασκήσεις είναι συστάσεις για καλή ορθοστατική υγιεινή, αλλά είναι προτιμότερο να επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή εξειδικευμένο στην υγεία των γυναικών για να αποκτήσετε μια εξατομικευμένη αξιολόγηση και θεραπεία. Η εγκυμοσύνη και ο μετά τον τοκετό δεν αποτελούν αντένδειξη για τη λήψη πολλών από τις φυσικοθεραπευτικές τεχνικές. Ένας επαγγελματίας με ακαδημαϊκή και επαγγελματική εμπειρία στον τομέα αυτό θα γνωρίζει πώς να προσαρμόσει τη θεραπεία στη στιγμή της εγκυμοσύνης μας με έναν απόλυτα ασφαλές τρόπο.
Lorena Gutiérrez, φυσιοθεραπευτή εξειδικευμένη στην εγκυμοσύνη, στον τοκετό και στον πυελικό πυρήνα.
FisioByM "Φυσικοθεραπεία για μωρά και μητέρες"
