Πώς να αποφύγετε ατυχήματα λόγω κρύου και υποθερμίας στα χειμερινά αθλήματα
Οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορούν να προκαλέσουν κάποια προβλήματα υγείας, αν δεν λάβουμε τις απαραίτητες προφυλάξεις. Οι παιδίατροι της Πρωτοβάθμιας Φροντίδας της Ισπανικής Εταιρείας Παιδιατρικής (SEPEAP) έχουν θεσπίσει σημαντικές συστάσεις που δεν πρέπει να παραβλέπουμε αν θέλουμε να αποφύγουμε ατυχήματα λόγω κρύου και υποθερμίας όταν βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους ή κάνουν αθλήματα του χειμώνα.
Οι συχνότερες αιτίες υποθερμίας
Τα μικρά παιδιά χάνουν τη θερμοκρασία του σώματος πιο εύκολα από τους ενήλικες και είναι πιο επιρρεπή σε κατάψυξη και υποθερμία, καθώς έχουν μεγάλη επιφάνεια εξάτμισης, ανώριμο έλεγχο της ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος και παραγωγική ικανότητα μειωμένη θερμότητα.
Η υποθερμία εμφανίζεται όταν η θερμοκρασία του σώματος πέσει κάτω από 35 μοίρες. Χαρακτηριστικά σημεία είναι ο τρόμος, ο λήθαργος και, σε σοβαρές περιπτώσεις, νευρολογικές διαταραχές και κώμα. Η υποθερμία μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου από ατύχημα, αλλά το χειμώνα υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος να συμβεί αυτό. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες υποθερμίας είναι:
- Φορέστε μικρά ρούχαή ότι δεν είναι κατάλληλη για χαμηλές θερμοκρασίες.
- Υγρό ή βυθισμένο σε κρύα νερά.
- Βρεθείτε σε βρεγμένα ρούχα όταν είναι ψυχρός ή θυελλώδης για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Κάνετε ακραίες προσπάθειες χωρίς να τρώτε αρκετό φαγητό ή να πιείτε σε ψυχρά κλίματα.
Εάν εμφανιστεί σύγχυση ή ψυχικές διαταραχές, καλέστε τον αριθμό έκτακτης ανάγκης αμέσως, στην Ισπανία στο 112.
Συμβουλές για δράση σε περίπτωση υποθερμίας
- Προστατέψτε το θύμα από το κρύο. Πάρτε το παιδί ή τον ενήλικα σε ένα εσωτερικό χώρο όπου η θερμοκρασία είναι ζεστή και τυλίξτε με κουβέρτες και παλτά. Αν πρέπει να παραμείνουμε σε εξωτερικούς χώρους, προσπαθήστε να βρείτε μια περιοχή απομονωμένη από τον άνεμο, το κρύο και το έδαφος. Είναι πολύ σημαντικό να καλύπτεται η κεφαλή και ο λαιμός καθώς είναι περιοχές όπου χάνονται πολλές θερμότητες. Εάν μπορείτε να καλύψετε το θύμα, πρέπει να αντικαταστήσετε τα βρεγμένα ρούχα σας με στεγνά ρούχα.
- Προσπαθήστε να ζεστάσετε το άτομο. Σε περίπτωση που το θύμα είναι συνειδητό και ξύπνιο και μπορεί να καταπιεί εύκολα, συνιστάται να πίνετε γλυκά και ζεστά υγρά χωρίς αλκοόλ.
- Μείνε με το άτομο μέχρι να φτάσει η ιατρική υποστήριξη.
Πώς να αποφύγετε ατυχήματα που ασκούν χειμερινά αθλήματα
1. Το κράνος είναι απαραίτητο για την πρόληψη τραυματισμών σε περίπτωση πτώσης κατά την άσκηση οποιουδήποτε αθλητισμού χιονιού.
2. Προστατεύει τα μάτια και το δέρμα από τον ήλιο. Η αντανάκλαση του ήλιου στο χιόνι πολλαπλασιάζει τον κίνδυνο εγκαύματος τόσο στο δέρμα όσο και στα μάτια. Χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακά υψηλής προστασίας και εγκεκριμένα γυαλιά ηλίου για να αποφύγετε τραυματισμούς.
3. Να φοράτε αδιάβροχα ρούχα και παπούτσια. Οι πίθηκοι του χιονιού και οι αδιάβροχες μπότες είναι απαραίτητες για να αποτρέψουν τα παιδιά να βρέξουν μετά από πτώση. Συνιστάται στα παιδιά να φορούν ζεστά ρούχα μεγέθους και να φορούν σαν κρεμμύδι, δηλαδή με αρκετά λεπτά στρώματα που μπορούν εύκολα να τοποθετηθούν και να αφαιρεθούν. Τα παιδιά πρέπει να φορούν ένα επιπλέον στρώμα ρούχων που ένας ενήλικας θα φορούσε με τις ίδιες καιρικές συνθήκες. Συνιστάται κατά προτίμηση εξωτερικό αδιάβροχο ρουχισμό.
4. Διδάξτε τα παιδιά να ξεκουραστούν. Αν έχουν καλό χρόνο, τα παιδιά δεν αναγνωρίζουν κάποια συμπτώματα όπως κρύο και κόπωση. Είναι απαραίτητο να σταματήσει είναι κουρασμένοι ή υγρό να πίνουν υγρό, πάρτε τα καρύδια που θα παρέχουν ενέργεια και να βάλει σε στεγνά ρούχα.
5. Τεντώστε και θερμαίνετε τις αρθρώσεις Είναι απαραίτητο πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα, ειδικά για κρύα αθλήματα.
6. Επωφεληθείτε από τις ώρες φωτός. Από πολύ νωρίς το πρωί μέχρι το απόγευμα, όταν ξεκινάει το σούρουπο καθώς το κρύο αρχίζει να είναι πιο έντονο.
7. Ένα καλό πρωινό πολύ συνεπής Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε την ημέρα και να εξασκηθείτε σε κάθε χειμερινό άθλημα.
Marisol Nuevo Espín
