Η τεχνολογική αϋπνία μεταξύ των εφήβων αυξάνεται
Ο έλεγχος του smartphone ή του tablet σας πριν από το κρεβάτι είναι η ρουτίνα πολλών παιδιών πριν από τον ύπνο. Αυτό το έθιμο είναι πολύ επιβλαβές, εάν αυτό που προορίζεται είναι να κοιμηθεί, αφού οι τεχνολογικές συσκευές χρησιμοποιούν οθόνες με οπίσθιο φωτισμό και ενεργοποιούν περιοχές του εγκεφάλου που ακυρώνουν τον ύπνο. Η προγενέστερη δραστηριότητα στο συμβιβασμό του ονείρου πρέπει να είναι ήρεμη και να προκαλέσει ύπνο.
Συνέπειες της χρήσης του smartphone πριν από τον ύπνο
Η πρώτη συνέπεια που σχετίζεται με τη χρήση του smartphone και των δισκίων πριν από τον ύπνο είναι οι διαταραχές του συμβιβασμού και της διατήρησης του ύπνου. Εμφανίζονται επίσης επεισόδια εφιάλτων ή παρασυμνια (μικρές διακοπές ύπνου).
Το δεύτερο είναι η κακή σχολική απόδοση. Έτσι, μετά από μια νύχτα στην οποία έχει αναπαύεται λίγο, η έλλειψη προσοχής, συγκέντρωσης, ευερεθιστότητας και κόπωσης για να αντιμετωπίσει την ημέρα είναι οι πιο άμεσες συνέπειες. Υπερδραστικότητα συνδέεται επίσης. Και είναι ότι αντίθετα με αυτό που συμβαίνει στους ενήλικες, τα παιδιά και οι έφηβοι που δεν κοιμούνται καλά την επόμενη μέρα είναι συχνά υπερκινητικοί, πολύ ταραγμένοι. Και αυτό σημαίνει ότι δεν συγκεντρώνουν και η σχολική τους απόδοση μειώνεται.
Αρκετά πανεπιστήμια στις Ηνωμένες Πολιτείες προετοιμάζουν ήδη μελέτες για να καθορίσουν πώς η χρήση της τεχνολογίας επηρεάζει τις σχολικές επιδόσεις, τη συγκέντρωση και άλλες συνήθειες και ορισμένοι εμπειρογνώμονες αναμένουν τα αποτελέσματα να είναι εκπληκτικά. Οι νευρολόγοι συμφωνούν ότι τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο απαλλάσσεται από τη χρήση του Smartphone ή του tablet.
Βοηθήματα για την καταπολέμηση της τεχνολογικής αϋπνίας
Οι διαβουλεύσεις στην κομοδίνο και οι μονάδες ύπνου αρχίζουν να καταγράφουν αύξηση του αριθμού των ασθενών ασθενών, οι οποίοι δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή αποκαλύπτονται τα μεσάνυχτα και δεν επιστρέφουν εύκολα στον ύπνο.
Όταν τα παιδιά έρχονται στη μονάδα ύπνου, είναι απαραίτητο να διαπιστωθεί εάν τα προβλήματα που σχετίζονται με την αϋπνία είναι νευρολογικά ή πνευμολογικά. Συνήθως εργάζονται για να διορθώσουν κακές συνήθειες που εμποδίζουν τον ύπνο όταν χρησιμοποιείτε το smartphone πριν από τον ύπνο και το πρόβλημα τείνει να εξαφανιστεί.
Το προφίλ αυτών των ανηλίκων είναι συνήθως αυτό των ανδρών ηλικίας μεταξύ 14 και 16 ετών και το 98 τοις εκατό από αυτούς, επειδή δεν εξασφάλιζαν ότι όλοι, χρησιμοποιούν τεχνολογικές συσκευές την ώρα πριν τον ύπνο, ακόμη και στο ίδιο κρεβάτι. Η λύση για την εξάλειψη αυτού του προβλήματος είναι να εξηγήσουμε στα παιδιά τους επιστημονικούς λόγους για τους οποίους η χρήση κινητών τηλεφώνων, δισκίων και άλλων συσκευών πριν από τον ύπνο είναι κακή.
Αυτοί οι επιστημονικοί λόγοι για αυτό το είδος της "τεχνολογικής αϋπνίας" είναι διπλοί.
1. Το τεχνητό φως αυτών των συσκευών. Τεχνικά ονομάζονται οπισθοφωτισμένοι οθόνες φωτός, αλλάζει την παραγωγή μελατονίνης, η οποία είναι η ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση των κιρκαδικών μας ρυθμών (το εσωτερικό μας ρολόι) και για να κοιμηθούμε. Αυτή η καθυστέρηση στην παραγωγή μελατονίνης στους εφήβους είναι πολύ σημαντική και μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για το υπόλοιπο της ζωής τους, με σοβαρά προβλήματα αϋπνίας.
2. Ενεργοποίηση των νευρώνων. Αυτές οι συσκευές ενεργοποιούν τους νευρώνες και μας ενεργοποιούν, πράγμα που εμποδίζει τον ύπνο. Το σκόπιμο είναι να μην χρησιμοποιείτε οθόνες μεταξύ μιας και δύο ωρών πριν πάτε για ύπνο. Είναι δύσκολο, είμαστε όλοι χασμένοι σε WhatsApp.
Marisol Nuevo Espín
