Πώς να κάνετε τις αρνητικές σκέψεις να εξαφανιστούν
Αυτό συνέβη σε όλους μας. Μια σημαντική στιγμή φτάνει, νιώθουμε νευρικός και αρχίζουμε σκέψου αρνητικά, να μας πείτε ότι δεν μπορούμε να επιτύχουμε αυτόν τον στόχο και είμαστε αποθαρρυμένοι. Το οι αρνητικές σκέψεις είναι κάτι φυσιολογικό σε όλους τους ανθρώπους, αλλά μπορούμε να κάνουμε πολλά για να τα εξαλείψουμε και αυτό εξαφανιστεί Για πάντα
Υπήρχε μια φράση που το έλεγε αυτό 'θέλει είναι δύναμη', και αυτό έχει πολλά να κάνει με τις σκέψεις. Αν θέλουμε πραγματικά κάτι, δεν μπορούμε να ακούσουμε αυτή την ψεύτικη μικρή φωνή που μας λέει όχι, αλλά προσπαθήστε με όλη τη δύναμή μας. Δεν είναι αυτό το θετική σκέψη Μπορούμε να εγγυηθούμε την επιτυχία, αλλά μπορούμε να είμαστε πιο ήρεμοι και σίγουροι και έτσι να αφήσουμε το άγχος μακριά.
Ρωτήστε τον εαυτό σας πριν σκέφτεστε αρνητικά
Πολλοί άνθρωποι τείνουν να επικεντρωθούν στην αρνητικές πτυχές των πραγμάτων και όταν αντανακλώνται με τον εαυτό μας, καταλήγουμε να λέμε στον εαυτό μας πράγματα που μας αποθαρρύνουν. Αλλά είναι πραγματικές; Αυτό πρέπει να κάνουμε για να ανακαλύψουμε και την εξάλειψη των αρνητικών σκέψεων.
- Από πού προέρχεται; Οι αρνητικές σκέψεις δεν εμφανίζονται «με τη μαγεία», έχουν την προέλευσή τους σε κάτι και ανακαλύπτουν ότι θα μας κάνουν είναι σε θέση να την εξαλείψει. Προκύπτει από κάποιο φόβο; Από κάποια στιγμή στο παρελθόν; Ανακαλύπτοντας ότι αυτή η αρνητική σκέψη έχει την προέλευσή της σε κάτι διαφορετικό από αυτό που τώρα ανησυχείτε θα σας απομακρύνει τη δύναμη.
- Θα συμβεί; Στις περισσότερες περιπτώσεις, το οι αρνητικές σκέψεις μας λένε ότι κάτι κακό θα συμβεί. Σταματήστε για μια στιγμή και προσπαθήστε να σκεφτείτε ψυχρά τις δυνατότητες του τι συμβαίνει και ποια θα ήταν η απάντησή σας αν συνέβαινε. Εάν το κάνετε σωστά, είναι πιθανό ότι το συνειδητοποιείτε δεν υπάρχει πραγματικός λόγος ανησυχίας.
Γυρίστε τις αρνητικές σκέψεις
Όλες οι σκέψεις έχουν πολλές άκρες ή οπτικές γωνίες. Ψάξτε για άλλους τρόπους για να το δείτε και προσπαθήστε να εστιάσετε τα θετικά Για παράδειγμα, σήμερα μπορεί να βρέχει και αυτό εμποδίζει το πάρκο, αλλά σας επιτρέπει επίσης να μείνετε στο σπίτι και να παρακολουθήσετε μια ταινία. Το ίδιο αντικειμενικό γεγονός (σε αυτή την περίπτωση, βρέχει) έχει αρκετές αναγνώσεις (όπως την αδυναμία να πάτε στο πάρκο ή την ευκαιρία να δούμε μια ταινία στο σπίτι) και είστε ελεύθεροι να επιλέξετε αυτό που προτιμάτε.
Αλλάξτε τη στάση σας στις αρνητικές σκέψεις
Οι αρνητικές σκέψεις είναι απλώς μια αντανάκλαση του τις ανασφάλειες και τους φόβους μας, είναι εμπόδια που μας εμποδίζουν από κάτι και ως εκ τούτου πρέπει να τα πηδήξουμε. Έτσι, πρέπει να είστε ισχυροί και να αντιμετωπίζετε τις αρνητικές σκέψεις, όχι μόνο θέτοντας ένα θετικό παραπάνω, αλλά κατανοώντας τους και εμποδίζοντας τους να επηρεάσουν τη διάθεσή σας.
Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη στάση σας και να σταματήσετε να αισθάνεστε σαν θύμα και να πείτε στον εαυτό σας ότι είστε υπεύθυνοι για τις ενέργειές σας και μπορείτε να το κάνετε. Επίσης, θυμηθείτε ότι κανένας δεν είναι τέλειος: μπορούμε όλοι να πέσουμε και να έχουμε σαρνητική κατάρτιση, οπότε μην αισθάνεστε ένοχοι για κακές μέρες. Απλά, πείστε τον εαυτό σας αυτό μπορείτε να τους σκοτώσετε.
Πείτε τα συναισθήματά σας όταν έχετε αρνητικά συναισθήματα
Το επικοινωνίας Είναι βασικό σε πολλές περιπτώσεις, όπως όταν αντιμετωπίζουμε αρνητικά συναισθήματα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν είναι σκόπιμο να κρατηθεί όλη αυτή η αρνητικότητα για τον εαυτό του, διότι έτσι δεν αναπτύσσεται τίποτα. Βρείτε κάποιον για να μιλήσετε και πείτε του τι νομίζετε, τους φόβους και τους φόβους σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξαπολύσετε και να θέσετε τα προβλήματα σε προοπτική για να τα λύσετε.
Χαμογελάστε να απομακρύνετε αρνητικές σκέψεις
Πολλές μελέτες έχουν επαληθεύσει την επίδραση του το χαμόγελο και το καλό χιούμορ στη ζωή μας. Χαμογελώντας με τους άλλους μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα για τον εαυτό μας, διότι, σχεδόν χωρίς να θέλουμε, αλλάζει τη διάθεση. Επιπλέον, το χαμόγελο είναι μεταδοτικό και μεταδίδεται σε όσους το βλέπουν, ενώ μας απελευθερώνει από το άγχος.
Angela R. Bonachera
