Πώς και πότε πρέπει τα παιδιά να πίνουν γλυκά;
Για τα παιδιά αγαπούν τα γλυκά. Γλυκές γεύσεις, εντυπωσιακά χρώματα και σχήματα ... όμως, η ποσότητα των σακχάρων και των θερμίδων τους είναι πολύ επικίνδυνη, ειδικά σε μικρά παιδιά. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να δοσολογούν τα ποσά της καραμέλας στα παιδιά, αλλά πώς να το κάνουμε; Πρέπει να απαγορευτούν;
Πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με το μπιχλιμπίδια γιατί, για παράδειγμα, μόνο 100 γραμμάρια ζελέ φασόλια παρέχουν 360 κενές θερμίδες, δηλαδή, είναι ενέργεια που δεν έχει θρεπτικά συστατικά, οπότε η κατανάλωσή τους συχνά προκαλεί το σώμα να τις συσσωρεύει και επομένως να ευνοούν ασθένειες όπως η παχυσαρκία.
Παρόλα αυτά, η Ισπανική Ένωση Παιδιατρικής της Πρωτοβάθμιας Προσοχής (Aepap) καθιστά σαφές: ούτε θα πρέπει να απαγορευτούνΠηγαίνετε, ειδικά αν οι φίλοι των παιδιών τους τρώνε. "Παρόλο που είναι παράδοξο, μπορεί να είναι μια καλή δικαιολογία για να ενισχύσουμε τις καλές συνήθειες για να κάνουμε εξαιρέσεις", εξηγούν. Φυσικά, εφόσον συνοδεύονται από συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής.
Έτσι, βεβαιώνουν ότι τα μπιχλιμπίδια μπορούν να είναι χρήσιμα ενθαρρύνουν τον αυτοέλεγχο του παιδιού, αποφεύγοντας έτσι το παιδί να συμπεριφέρεται άσχημα, ώστε οι γονείς να "διαπραγματευτούν" μαζί του κάποιο είδος θεραπείας: "Αν συμπεριφέρεσαι καλά, σου δίνω ζελέ". Έτσι, οι θετικές ενισχύσεις πρέπει να είναι έμμεσες και για παρελθόντες δράσεις: "όπως έχετε συμπεριφερθεί καλά, αυτό το Σαββατοκύριακο σας επιτρέπουν να πάρετε δύο μπιχλιμπίδια αντί για ένα".
Κόλπα για να δώσουν μπιχλιμπίδια στα παιδιά
Υπάρχουν πολλοί τύποι μπιχλιμπίδια και δεν είναι όλα τα ίδια. Για παράδειγμα, το κόμμι, η σκληρή καραμέλα ή το ποπκόρν δεν πρέπει να χορηγούνται σε παιδιά κάτω των τριών ετών, ενώ τα περίφημα σκουλήκια δεν δημιουργούν τόσο πολλά προβλήματα όπως τα γλυκά. Επίσης, παιδιά ηλικίας κάτω των 4 ετών δεν πρέπει να παίρνουν καρύδια. Επομένως, η Aepap συνιστά να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:
-Πρόκειται για μια σειρά από γλυκά την εβδομάδα. Δεν είναι βολικό για τα παιδιά να παίρνουν μπιχλιμπίδια κάθε μέρα, ακόμη και αν είναι λίγοι. Επομένως, το καλύτερο είναι να συμφωνήσετε με το μικρό που θα υπάρξει ημέρες χωρίς γλυκά (τα περισσότερα) και άλλα που μπορείτε να πάρετε. Με αυτό τον τρόπο, το παιδί θα καταλάβει ότι τα ζελέ είναι κάτι εξαιρετικό και με δικαιολογία (γενέθλια, μια ξεχωριστή μέρα την εβδομάδα κλπ.).
-Διαδιαμορφώστε τα. Όπως έχουμε πει, όχι όλοι μπιχλιμπίδια Είναι διατροφικά ισότιμα και το καλύτερο είναι ότι τα διανέμετε για να αποφευχθεί η περιστασιακή υπερφόρτωση των σακχάρων. Έτσι, από την ένωση εξηγεί ότι είναι καλύτερο να επιλέξουμε εκείνες που ζυγίζουν λιγότερο, επειδή με τον ίδιο όγκο ή ποσότητα (που αντιλαμβάνεται το παιδί μας) καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες.
- Μην τον αφήνεις να σκύψει. Αποφύγετε ότι το παιδί σας σκίζει συνεχώς: είναι καλύτερα να τα ομαδοποιήσετε και να τα πάρετε, για παράδειγμα, "σαν επιδόρπιο" ενός από τα γεύματα. Επίσης, συμβουλεύουν να γίνουν κάθονται στο τραπέζι και να αποφευχθεί ο πνιγμός.
-Ηγιάνη παρειακή. Τέλος, φροντίστε για την υγιεινή σας: σιγουρευτείτε ότι κάθε φορά που το παιδί σας παίρνει μπιχλιμπίδι, βουρτσίζει τα δόντια του αργότερα για να αποφύγει τις κοιλότητες και τις λειαντικές πέτρες, για παράδειγμα.
Angela R. Bonachera
