Ποτά για παιδιά, τα οποία είναι τα πιο υγιεινά;
Τα παιδιά, όπως οι ηλικιωμένοι, πρέπει να ενυδατωθούν, αλλά στην περίπτωσή σας είναι ακόμα πιο σημαντικό επειδή βρίσκεστε σε μια περίοδο ανάπτυξης. Υπάρχουν πλήθος ποτών γλυκιά και με χημικές ενώσεις που δεν πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά αλλά ως γλυκά: μόνο σε εξαιρετικές στιγμές. Ξέρετε ποια είναι τα πιο υγιεινά ποτά στη διατροφή των παιδιών;
Νερό για παιδιά: τα οφέλη της ενυδάτωσης
Το το νερό είναι το καλύτερο ποτό τι υπάρχει σε όλα τα στάδια της ζωής. Αν και δεν παρέχει ενέργεια ή βιταμίνες, είναι ένα απαραίτητο ποτό από μόνο του, βασικό και ουσιαστικό για όλους, ειδικά για τα παιδιά.
Μπορούμε να πίνουμε νερό μέσα και έξω από τα γεύματα: στην εσοχή, όταν κάνουμε αθλήματα, όταν είναι ζεστό, όταν είστε διψασμένοι, και ούτω καθεξής. Επίσης, είναι σημαντικό τα παιδιά σας να πίνουν νερό εάν έχουν κρύο, ασθένεια ή πυρετό.
Στην περίπτωση των μωρών, οι μητέρες φοβούνται να τους δώσουν νερό, και η αλήθεια είναι ότι κατά τη διάρκεια της περιόδου κατά την οποία τρέφονται μόνο με γάλα, δεν είναι απαραίτητο να χορηγείται δεδομένου ότι το γάλα περιέχει αρκετά. Φυσικά, οι παιδίατροι κάνουν διάκριση μεταξύ του μητρικού γάλακτος (το οποίο έχει αρκετό νερό) και εκείνων που παρασκευάζονται για βρέφη (έχουν, αλλά μπορεί να είναι βολικό να δώσουν περισσότερα εάν είναι ζεστό). Μόλις το μωρό αρχίσει να παίρνει άλλα τρόφιμα είναι όταν πρέπει να εισάγετε το νερό: καλύτερα λίγο-λίγο και με ένα φλιτζάνι αντί για το μπουκάλι.
Τα άλλα ποτά είναι ασφαλή για τα παιδιά;
- Φυσικοί χυμοί: οι φυσικοί χυμοί είναι αυτό που κάνουμε στο σπίτι όταν συμπιέζουμε ή ρευστοποιούμε φρούτα και λαχανικά. Παρέχουν σχεδόν όλες τις θρεπτικές ουσίες και τις βιταμίνες στα φρούτα, εκτός από τις ίνες που χάνονται. Είναι μια πολύ καλή επιλογή για να πίνετε, αλλά καλύτερα να είναι σε μικρή ποσότητα: eΕίναι καλύτερο να λαμβάνουν τα φρούτα με τον πολτό και το δέρμα τους για να φάει την ίνα.
- Αναψυκτικά: Σήμερα υπάρχουν πολλά είδη αναψυκτικών. Σίγουρα έχετε έρθει στο νου δεκάδες μάρκες με διαφορετικούς τύπους και γεύσεις. Στην ουσία, είναι όλα τα ίδια: οι ενώσεις νερού και τα τεχνητά συστατικά που παρέχουν γεύση, περισσότερο σάκχαρα και αέριο (σε ορισμένες περιπτώσεις). Αυτά τα ποτά δεν συνιστώνται στη διατροφή, ιδιαίτερα ζαχαρούχα.
- Συσκευασμένοι χυμοί: ροδάκινο, ανανά, χυμοί σταφυλιών ... υπάρχει επίσης μια μεγάλη ποικιλία από αυτά τα προϊόντα, όλα φτιαγμένα με νερό και συμπυκνώματα φρούτων. Παρόλο που είναι πολύ κοινό σε όλα τα νοικοκυριά και οι γονείς πιστεύουν ότι είναι καλό για τη διατροφή των παιδιών τους, υπάρχουν ορισμένα πράγματα σχετικά με αυτούς τους χυμούς που πρέπει να θυμόμαστε:
- Οι παιδίατροι της Ισπανικής Ένωσης Παιδιατρικής Πρωτοβάθμιας Φροντίδας υπενθυμίζουν ότι αυτά τα προϊόντα περιέχουν πολλά σάκχαρα: και εκείνοι που λένε ότι δεν έχουν πρόσθετα σάκχαρα. Αυτό σημαίνει ότι είναι προϊόντα που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης δοντιών στην ανάπτυξη των δοντιών, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους.
- Οι χυμοί, παρά το γεγονός ότι παρασκευάζονται με νερό και συμπυκνωμένο φρούτο, δεν αντικαθιστούν τα φρούτα που το παιδί σας πρέπει να πάρει: λείπουν οι περισσότερες από τις βιταμίνες και τις ίνες.
- Δεδομένου ότι έχουν μια σημαντική ποσότητα σακχάρων, μετά τη λήψη χυμών είναι κοινό για τα παιδιά χάνετε την όρεξή σας, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο ότι τα παιδιά σας θα πάρουν λιγότερα από άλλα τρόφιμα που είναι πιο απαραίτητα για την ανάπτυξή τους.
- Μερικές φορές υπήρξαν περιπτώσεις παιδιών που υπέφεραν δυσφορία στην κοιλιά και διάρροια μετά τους χυμούς. Αυτό οφείλεται σε ορισμένα από τα σάκχαρα ή τα γλυκαντικά που περιέχουν.
- Η καθημερινή κατανάλωση αυτών των παρασκευασμένων χυμών φαίνεται ότι συνδέεται με τον αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Αν και αυτό συμβαίνει με τα χρόνια, είναι σημαντικό να το λάβουμε υπόψη.
- Κάποιοι το λένε περιέχουν γάλα, αλλά είναι σε πολύ μικρή ποσότητα (10 τοις εκατό) "Οι συμμαθητές θα πρέπει να γνωρίζουν ότι το μικρό όφελος από αυτά τα 33 χιλιοστόλιτρα γάλακτος από το πακέτο 300 δεν αντισταθμίζει τη μεγάλη ποσότητα ζάχαρης που φέρνουν", προειδοποιούν.
Στην ουσία, δοκιμάστε αυτό Το νερό είναι το κύριο ποτό στη διατροφή του παιδιού σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πάρετε άλλα είδη προϊόντων, αλλά ότι είναι καλύτερο να τα παίρνετε λιγότερο συχνά, ώστε να μεγαλώνετε δυνατά, υγιή και χαρούμενα.
Angela R. Bonachera
Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει:
- Νερό, πόσα παιδιά πρέπει να πίνουν;
- Αφυδάτωση των παιδιών όταν κάνουν αθλήματα με θερμότητα
- Συμβουλές για την εξοικονόμηση νερού στο σπίτι
