Η γιόγκα μπορεί να αποτρέψει την παιδική πίεση

Σας αρέσει η γιόγκα; Γνωρίζετε όλα τα οφέλη της, για παράδειγμα για την εγκυμοσύνη; Τώρα έχουν προσθέσει ένα ακόμη, αλλά αυτή τη φορά για τα παιδιά: Η πρακτική της γιόγκα μπορεί να αποτρέψει και να μειώσει το στρες και το άγχος της παιδικής ηλικίας, καθώς και να βοηθήσει στην πρόληψη πιθανών προβλημάτων συμπεριφοράς τόσο στο σχολικό όσο και στο οικογενειακό περιβάλλον.

Αυτό έχει αποδειχθεί από μια μελέτη που διεξήγαγε ένας φοιτητής του μεταπτυχιακού διπλώματος ψυχολογικής πρόληψης προβλημάτων συμπεριφοράς στη σχολή του Διεθνούς Πανεπιστημίου της Βαλένθια (VIU), η οποία ξεκίνησε αρκετά εργαστήρια στα οποία συμμετείχαν 75 παιδιά πέντε ετών.

Ο στόχος της έρευνάς του ήταν να γνωρίζει τα οφέλη της γιόγκα όταν πρόκειται για την αποφυγή άγχους στα μικρά παιδιά. "Υπάρχει μια θετική σχέση μεταξύ της πρόληψης και της βελτίωσης της ακατάλληλης συμπεριφοράς των μαθητών στην τάξη με τεχνικές χαλάρωσης και συγκέντρωσης που προέρχονται από την πρακτική της γιόγκα", λέει ο ερευνητής.


Έρευνα για το άγχος στα παιδιά και τη γιόγκα

Κατά τη διάρκεια της εργασίας της, ο ερευνητής διαπίστωσε ότι πολλές από τις συμπεριφορές που προκαλούν άγχος στα παιδιά (60%) προκαλούνται από ζητήματα που σχετίζονται με τους αγαπημένους τους, κυρίως από τους παππούδες τους ή τους γονείς τους ή από το φόβο να τα χάσουν. Ομοίως, το έχει βρει επίσης Το άγχος σχετίζεται με τη μοναξιά.

Και σε αυτό το πλαίσιο, το διαβεβαιώνει αυτό η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπεριφορών των παιδιών καθώς «βοηθά τους ανηλίκους να αυξήσουν τη συγκέντρωσή τους, να μειώσουν το άγχος τους και την επιθετικότητα τους, να ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή τους και να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν τις συγκρούσεις με χαλαρό και προσεγμένο τρόπο».


Να είστε στο σχολείο

Αυτός ο εμπειρογνώμονας αναφέρεται επίσης στο έργο του στα στοιχεία που δημιουργούν άγχος ή άγχος στις τάξεις των σχολείων. Σχετικά με αυτό, το έργο του έχει καταρτίσει πόσο πολύ υψηλοί συνεχείς φωνητικοί τόνοι, παράπονα και ένα μη συμμετοχικό περιβάλλον εργασίας είναι αυτοί που παράγουν τις περισσότερες παρεμβολές στον μαθητή.

Από την άποψη αυτή, επισημαίνει ότι με γιόγκα στο σχολείο Ο αριθμός των συγκρούσεων στην τάξη μπορεί να μειωθεί σταδιακά, όπως μαθαίνουν τα παιδιά Εσωτερικοποιήστε τα βασικά εργαλεία στην καθημερινότητα ως διάλογος, ακρόαση ή συγκέντρωση κατά την επίλυση των προβλημάτων που προκύπτουν, ενώ μαθαίνουμε να ελέγξουμε τα συναισθήματά τους.

Σύμφωνα με τον συντάκτη του κειμένου, η γιόγκα μπορεί επίσης να τους βοηθήσει αναλάβει ευθύνες πριν από τους κανόνες και τις συνέπειες που απορρέουν από τις πράξεις τους. Επιπλέον, λέει ότι οι μαθητές μαθαίνουν να αναγνωρίζουν συναισθήματα όπως ο θυμός, η ανησυχία, ο φόβος και η απογοήτευση δεδομένου ότι «η έλλειψη αναγνώρισης ορισμένων συναισθημάτων ήταν επίσης μια αιτία του στρες», δηλαδή η αίσθηση ότι κάτι τους συμβαίνει, αλλά δεν γνώριζε τι ήταν, ούτε πώς να το εκφράσει, να το εξηγήσει ή να το καταλάβει.


Η έρευνα ολοκληρώνει επίσης τη διασφάλιση ότι οι εκπαιδευτικοί μπορούν επίσης, μέσω της γιόγκα, να παρατηρούν τη συμπεριφορά των παιδιών κατά την άσκηση, κάτι που θα τους επιτρέψει ανίχνευση πιθανών προβλημάτων συμπεριφοράς, που με τη σειρά τους θα τους δώσει τη δυνατότητα να παρέμβουν και να το λύσουν τόσο στο σχολείο όσο και στο σπίτι με τη βοήθεια της οικογένειας.

Angela R. Bonachera

Βίντεο: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program


Ενδιαφέροντα Άρθρα