Κλειδιά στη διατροφή για να αποφευχθούν οδοντικά προβλήματα
Βάζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα; Οι κανόνες της στοματικής υγιεινής είναι γνωστοί σε όλους, αλλά, Γνωρίζατε ότι η δίαιτα που ακολουθείτε μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε οδοντικά προβλήματα; Σας λέμε μερικά κλειδιά στη διατροφή σας για να έχετε δυνατά και υγιή δόντια, λαμβάνοντας μόνο λίγη προσοχή σε αυτό που παίρνετε.
Μια ισορροπημένη διατροφή, με πολύ ασβέστιο και βιταμίνη D που αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου παρέχει θρεπτικά συστατικά που μας κάνουν τα δόντια είναι δυνατά και τα ούλα μας και το υγιές στόμα. Αυτό θυμάται από την Αμερικανική Παιδιατρική Ένωση, που θυμάται ότι το ασβέστιο μπορεί να βρεθεί εύκολα σε πολλά τρόφιμα όπως το γάλα και είναι πολύ καλό για τα δόντια σας.
Τα οφέλη του φθορίου για τα δόντια
Σύμφωνα με αυτούς τους ειδικούς, Το φθορίδιο μειώνει την τερηδόνα των δοντιών καθώς καθιστά το σμάλτο σκληρότερο, έτσι μειώνει "την ικανότητα των βακτηρίων να παράγουν οξύ που διαβρώνει το σμάλτο".
Φθόριο μπορεί να βρεθεί, σε άλλα μέρη, στο νερό. Αλλά αν ζείτε σε μια περιοχή όπου το φυσικό φθόριο του νερού είναι χαμηλό ή εάν πίνετε εμφιαλωμένο νερό, «οι παιδίατροι και οι οδοντίατροι μπορούν να συστήσουν συμπληρώματα φθορίου, οδοντόκρεμα φθορίου ή θεραπείες για την ενίσχυση του σμάλτου των παιδιών ενάντια στις κοιλότητες», de έτσι ώστε η στοματική υγιεινή παρέχει, με τη σειρά της, το φθόριο που χρειάζονται.
Ναι, Προσοχή στο φθόριο: μια πολύ υψηλή ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε οδοντική φθορά. "Η φλουρίωση πηγαίνει από μικρές λευκές γραμμές που περνούν από τα δόντια σε μια λευκή εμφάνιση των δοντιών με καφέ κηλίδες", προειδοποιούν αυτούς τους ειδικούς στον τομέα της υγείας, οι οποίοι λένε ότι η φθορά προκαλείται από την κατανάλωση πολλών υδάτων με φθόριο ή σε μικρά παιδιά καταπίνουν την οδοντόκρεμα με φθόριο.
Ακριβώς για αυτό το τελευταίο πρόβλημα, συνιστάται Μην χρησιμοποιείτε περισσότερο από λίγη οδοντόπαστα με φθόριο πριν από δύο χρόνια (και μόνο εάν το συστήσει ο παιδίατρος) και, από αυτήν την ηλικία, να συνεχίσει με ένα πολύ μικρό ποσό.
Ζάχαρη στη διατροφή
Ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη στην καθημερινή διατροφή είναι ο ποσότητα σακχάρων ότι υπάρχει σε όλα τα γεύματα, και όχι μόνο στα γλυκά και τα μπιχλιμπίδια. Θυμηθείτε ότι όλα τα είδη ζάχαρης προάγουν την ανάπτυξη βακτηρίων στο στόμα, το οποίο Προκαλεί φθορά των δοντιών Επομένως: αποφύγετε τη λήψη όσων μπορείτε.
Σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι και τα μη ραφιναρισμένα σάκχαρα όπως το μέλι προκαλούν τερηδόνα, αν και είναι αλήθεια ότι είναι πιο επικίνδυνα αυτά που είναι κολλώδη και «τεχνητά»: όπως εκείνα των γλυκών και εκείνων που έρχονται σε αναψυκτικά και άλλα δημητριακά και τρόφιμα (όπως ποπ κορν). Να είστε προσεκτικοί με αυτούς, αν θέλουμε να έχουμε ένα υγιές στόμα!
Angela R. Bonachera
