Beat perfectionism: 7 λύσεις για τελειομανείς
Το τέλειο άτομο δεν υπάρχει. Η πεποίθηση του γεγονότος αυτού είναι το πρώτο βήμα στην αλλαγή της κατάστασης των τελειομανών, ακολουθούμενη από την προσπάθεια να είμαστε τελειομανής ή να αναζητήσετε την τελειότητα δεν προκαλεί κάτι περισσότερο από το αντίθετο αποτέλεσμα προς το επιθυμητό, αφού άλλοι, αντί να σας θαυμάζουν, θα αρχίσουν να σας αποφεύγουν.
Χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά των τελειομανών
Μερικά συμπεριφορικά χαρακτηριστικά που προδίδουν τον τελειομανή είναι:
- Έχει πολύ έντονη αίσθηση δικαιοσύνης.
- Αυτός ξοδεύει πολύ χρόνο για τα δικά του καθήκοντα πώς θέλει να γίνουν, ακόμη και με το κόστος του ύπνου, ανάπαυσης ή άλλων ορεκτικών σχεδίων.
- Από την αρχή, προτιμά το προγραμματισμένο και προγραμματισμένο.
- Είναι πολύ αναλυτικό, δεν βλέπεις άλλο τρόπο σκέψης, πριν από την απελπισία εκείνων που εργάζονται, τη θεραπεία ή την ομιλία του.
- Έχει μεγάλη ζήτηση με τον εαυτό του και με άλλους.
- Αντιπρόσωπος, αλλά κοστίζει Μην ελέγχετε τον εκπρόσωπο * μπορεί να είναι δυσπιστία.
- Συνήθως αναμένει θυμό, ψυχικής πολεμικής, που συνήθως δεν συμβαίνουν τόσο βίαια.
- Έχει σταθερές και επαναληπτικές ιδέες.
- Είναι αξιοσημείωτα υποκειμενικό προς τη δική του άποψη.
- Έχει την τάση να τονίζει πιο αρνητικά και τι εκκρεμεί να κάνει ό, τι είναι θετικό ή τι έχει ήδη γίνει, τόσο στα προσωπικά του καθήκοντα όσο και σε αυτά των άλλων.
- Έχει σκληρό χρόνο να απαλλαγούμε από τα πράγματα (χαρτιά, αντικείμενα κ.λπ.), σε περίπτωση που αποδειχθούν χρήσιμα στο μέλλον.
Οι τελειομανείς, έχουν μια λύση;
Ευτυχώς, η τελειότητα μπορεί να λυθεί. Οι πιο εντυπωσιακές περιπτώσεις πιθανότατα χρειάζονται επαγγελματική βοήθεια, αλλά η κλινική πρακτική προσφέρει επίσης κάποιες συμβουλές που, χωρίς να προσποιούνται ότι είναι ρεαλιστικές, μπορεί να είναι χρήσιμες όταν εξετάζουμε πεδία γνωστικής-συμπεριφορικής πάλης ενάντια στην επιδίωξη της τελειότητας. Διακρίνονται σε θεματικά μπλοκ:
1. Το σημαντικό είναι ότι είστε χαρούμενοι, όχι ότι τα πράγματα πάνε τέλεια ή σύμφωνα με τους κανονισμούς.
2. Ζήστε την παρούσα στιγμή σαν να μην υπήρχαν άλλα.
- Μην είστε με τη φαντασία που τίθεται στο επόμενο πράγμα που πρόκειται να κάνετε.
- Πριν από τις επεμβατικές ιδέες: γράψτε τι συμβαίνει σε εσάς και σκεφτείτε αργότερα.
- Ό, τι κάνετε, προσπαθήστε να το κάνετε ευχάριστο.
- Όταν αποφασίζετε, απορρίψτε αυτό που είναι απαραίτητο για την επίτευξη αυτού του σκοπού.
- Η τάξη, η καθαριότητα, η ακρίβεια ... είναι μέσα και δεν τελειώνουν οι ίδιοι.
3. Προτείνετε να κάνετε κάτι όχι καλά καθόλου, λιγότερο καλά κάνει, από το δρόμο, και μία φορά την ημέρα.
- Περάστε την ακρίβεια μία φορά.
- Όταν βλέπετε τι πρέπει να κάνετε, δώστε προτεραιότητα, καθορίστε μια παραγγελία και ξεχάστε τι δεν μπορείτε να φτάσετε.
- Αφήστε λίγο χρόνο χωρίς να καθορίσετε, εκ προθέσεως, μερικά από τα προγραμματισμένα σχέδιά σας, να διασκεδάσετε να απολαμβάνετε.
- Αφήστε τα κενά στο πρόγραμμά σας, μην πάτε όλη την ημέρα ενάντια στο ρολόι.
4. Όταν αξιολογείτε κάτι, να έχετε κατά νου τις ενδιάμεσες τιμές.
- Τα πράγματα και οι πράξεις δεν έχουν απόλυτη αξία.
- Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι ορισμένοι άνθρωποι, περιστάσεις ... επηρεάζουν τη σημασία που μπορεί να έχει ένα γεγονός.
- Προσπαθήστε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου όταν κρίνετε.
- Οι αποτυχίες άλλων, όπως και οι δικές σας, δεν είναι τόσο σημαντικές όσο νομίζετε.
- Μην χρησιμοποιείτε μόνο μηδέν ή δέκα, τα υπόλοιπα προσόντα ισχύουν επίσης.
5. Να είστε οι ίδιοι.
- Κουπόνια περισσότερο τι είσαι από τη γνώμη που έχουν άλλοι για εσένα.
- Η γνώμη των άλλων αξίζει να εξεταστεί, αλλά δεν είναι απαραίτητο να το παραδεχτούμε χωρίς περισσότερα. Έχετε υπόψη, αλλά φιλτράρετε την αξία του.
- Μην εξαρτάτε πολύ από τη γνώμη άλλων.
6. Είστε σημαντικοί για τους άλλους.
- Αφιερώστε χρόνο στους φίλους σας χωρίς να προσποιείτε κάτι συγκεκριμένο. Μάθετε να είστε.
- Κρατήστε συνομιλίες με τις οποίες μπορείτε να δώσετε διαφορετικές απόψεις και μην επιβάλλετε τη γνώμη σας.
- Δώστε τα συναισθήματά σας και εκφράστε περισσότερο τη συμφωνία.
7. Άλλοι είναι σημαντικοί για εσάς.
- Αναθέστε ευθύνες σε άλλους και εμπιστευθείτε ότι θα κάνουν καλά.
- Αφήστε τους άλλους να ενεργούν σύμφωνα με τα κριτήριά τους, ο τρόπος να κάνουν τα πράγματα μπορεί να είναι εξίσου έγκυρος με τον δικό σας.
- Μην κατευθύνετε τη ζωή ή τη συμπεριφορά των άλλων με επιβολές, θα δημιουργήσετε μόνο απογοήτευση.
Αλλαγές που χρειάζεται ένας τελειομανής
- Μην φοβάστε να αφήσετε στην άκρη όλα όσα δεν είναι αναλώσιμα για να πραγματοποιήσετε έναν στόχο που έχετε κατά νου. Μόλις λάβετε την απόφαση που θεωρείτε κατάλληλη, μην σταματήσετε να σκέφτεστε εάν είναι σωστό ή όχι.
- Μην κατακλύζεστε αν δεν έχετε σχέδια να κάνετε με τους φίλους σας. Μπορείτε να μείνετε μαζί τους μόνο για να μιλήσετε στο σπίτι. Επωφεληθείτε από αυτές τις στιγμές για να ακούσετε, να αξιολογήσετε τις απόψεις σας και να δείξετε τις ανησυχίες σας.
- Μάθετε να παραδεχτείτε ότι δεν μπορείτε πάντα να έχετε δίκιο, και ότι οι απόψεις ή οι ενέργειες άλλων έχουν πολλά να συμβάλουν σε εσάς. Δεν είναι απαραίτητο να τους πείτε πάντα τι πρέπει να κάνουν.
- Αντιμετωπίζοντας την τάση σας για προσωρινότητα: Δέσμευση στον εαυτό σας χωρίς φόβο σε σημαντικά θέματα και λήψη αποφάσεων μέσα σε εύλογο χρονικό διάστημα, σηματοδοτώντας τον εαυτό σας την προθεσμία.
- Θα χρειαστεί να προσπαθήσουμε να επιλέξουμε τι είναι πραγματικά απαραίτητο από ό, τι δεν είναι και αναγνωρίστε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι δυνατόν να κάνετε ό, τι θα θέλατε, ακριβώς επειδή ο χρόνος είναι περιορισμένος.
Τερέζα Περέδα
Σύμβουλοι: Ο γιατρός Manuel Álvarez και ο Domingo García-Villamisar, ψυχολόγος. Συντάκτες βιβλίων Το σύνδρομο τελειομανής.
Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει:
- Την τελειότητα στα παιδιά
- Ο τελειομανής, γεννιέται ή γίνεται;
- 8 μυστικά για επιτυχία σε προφορική εξέταση
