Δεκάλογος για ηλιοθεραπεία με προσοχή το καλοκαίρι

Παρόλο που δεν υπάρχει μαυρισμένο υγιή ή ασφαλή, για τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, ρυτίδων και κηλίδων, είναι δυνατό να μαυρίσετε μειώνοντας παράλληλα τις αρνητικές επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας. Η ισπανική ένωση κατά του καρκίνου AECC έχει αναπτύξει ένα δέκατο διάλογο με τις κυριότερες συστάσεις για το πότε πάμε να εκθέσουμε τον εαυτό μας στον ήλιο.

10 συμβουλές για να μαυρίσετε με προσοχή

1. Ηλιακές ώρες. Το πιο σημαντικό πράγμα για να το κάνετε με προσοχή το καλοκαίρι είναι να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 12.00 και 16.00, επειδή οι υπεριώδεις ακτίνες είναι πιο επιβλαβείς.

Επιπλέον, σταδιακά μαύρισμα, δηλαδή, αντί να ξοδεύετε 3 ώρες στη σειρά στον ήλιο, διανείμετε τις ηλιακές συνεδρίες σε συντομότερες εκθέσεις μέσης ή μίας ώρας κάθε φορά. Αυτός ο τρόπος θα αποφύγετε να καίνε τον εαυτό σας και θα δώσετε χρόνο στο δέρμα σας για να εξοπλίσετε τον εαυτό σας με μελανίνη, η οποία είναι η ουσία που προστατεύει το δέρμα από τις ακτίνες UVA που τα απορροφά, μετατρέποντάς τα σε θερμότητα και αποφεύγοντας τη δημιουργία ελεύθερων ριζών που μπορούν να βλάψουν το DNA.


2. Ευαίσθητες περιοχές. Οι επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας επηρεάζουν όχι μόνο το δέρμα, αλλά και τα χείλη και τα μάτια, που είναι ευαίσθητες περιοχές. Επομένως, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τη χρήση προστατευτικών ράβδων και γυαλιών ηλίου που απορροφούν το 100% της ακτινοβολίας.

3. Περισσότερη προστασία για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους. Πρέπει να παρακολουθούμε με ιδιαίτερο τρόπο την έκθεση των παιδιών στον ήλιο, διότι το δέρμα των παιδιών βρίσκεται σε διαδικασία ωρίμανσης, όπου δεν έχουν αναπτυχθεί ακόμη οι μηχανισμοί προσαρμογής. Το ίδιο συμβαίνει και με τους ηλικιωμένους, το δέρμα τους έχει χάσει την ικανότητα να υπερασπίζεται. Στην ιδανική περίπτωση, χρησιμοποιήστε έναν υψηλό παράγοντα προστασίας, πάντα υψηλότερο από το FP 25 και ανθεκτικό στο νερό, καθώς και να αποτρέψετε παιδιά κάτω των τριών ετών και οι ηλικιωμένοι να εκτεθούν απευθείας στον ήλιο.


4. Πίνετε άφθονο νερό. Η αφυδάτωση είναι ένα από τα προβλήματα που προέρχονται από την έκθεση στον ήλιο, γι 'αυτό είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό.

5. Κάθε τύπος δέρματος είναι διαφορετικός. Για να μαυρίσετε με προσοχή, συνιστάται να επιλέξετε αντηλιακό κατάλληλο για τα φυσικά σας χαρακτηριστικά (χρώμα δέρματος, μαλλιά και μάτια). Κατά τη διάρκεια των πρώτων ηλιακών εκθέσεων θα ήταν πάντα καλό να χρησιμοποιήσετε συντελεστή προστασίας μεγαλύτερη από 15. Εάν έχετε καθαρό δέρμα και τρίχα και συνήθως καίτε εύκολα, είναι καλύτερο να επιλέξετε αντηλιακό με δείκτη προστασίας 30 έως 50. Επιπλέον, Οι άνθρωποι με σκούρα καστανά μαλλιά και τα μάτια που τείνουν να μαυρίσουν εύκολα πρέπει επίσης να προστατεύονται με κρέμες με δείκτη 15.

6. Ενυδατώστε το δέρμα σας. Επεκτείνετε τη διάρκεια του μαυρίσματος και προσπαθήστε να το κρατήσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με ενυδάτωση του δέρματος με ενυδατικά προϊόντα τακτικά. Επειδή η μελανίνη που δίνει χρώμα στο δέρμα βρίσκεται στο εξωτερικό στρώμα, θα αποβάλλετε το μαύρισμα εάν το δέρμα σας ξεφλουδίζει ή απολεπίσει. Για τον ίδιο λόγο, αποφύγετε τη χρήση προϊόντων απολέπισης.


7. Εφαρμόστε το αντιηλιακό μισή ώρα πριν. Η εφαρμογή του αντιηλιακού θα πρέπει να γίνεται μισή ώρα πριν από την έκθεση στον ήλιο και να επαναλαμβάνεται κάθε δύο ώρες και μετά από κάθε λουτρό για να επιτευχθεί μαυρίσματος με προσοχή. Δεν πρέπει να εμπιστευόμαστε τις νεφελώδεις ημέρες επειδή οι υπεριώδεις ακτίνες περνούν από τα σύννεφα με τον ίδιο τρόπο, αν και δεν παρατηρούμε ότι είναι ζεστό.

8. Προστατέψτε το δέρμα σας από το νερό. Δεν πρέπει να παραμελούμε την προστασία του δέρματός μας όταν λούζουμε στη θάλασσα ή στην πισίνα, αφού το νερό δρα σαν μεγεθυντικός φακός αυξάνοντας τις βλαπτικές επιπτώσεις του ήλιου κατά 10%. Στην άμμο, το 25% της ακτινοβολίας αντανακλάται, οπότε πρέπει να προστατευθούμε ακόμα κι αν είμαστε κάτω από μια ομπρέλα.

9. Χαλαρώστε το δέρμα σας με ένα μετά τον ήλιο. Είναι βολικό ότι μετά από μια ημέρα έκθεσης χρησιμοποιούμε ένα μετά τον ήλιο για να βοηθήσει μια καλύτερη ενυδάτωση του δέρματος.

10. Η συμβουλή ενός δερματολόγου είναι απαραίτητη, sΤα πάντα, αν παρατηρήσουμε οποιαδήποτε αλλοίωση του δέρματος, όπως η αλλαγή του χρώματος, του σχήματος ή του μεγέθους των φακίδων και των σκουληκιών.

Marisol Nuevo Espín

Βίντεο: Slutorial #2 - Ο δεκάλογος της τσούλας


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Εκπαίδευση με ειλικρίνεια, η καλύτερη θεραπεία κατά της διαφθοράς

Εκπαίδευση με ειλικρίνεια, η καλύτερη θεραπεία κατά της διαφθοράς

Όταν 6 από τους 10 πολίτες το θεωρούν τη διαφθορά, μαζί με την ανεργία, είναι το πρόβλημα που σας ανησυχεί περισσότερο, θα πρέπει να κάνετε μια διπλή ανάλυση. Από τη μία πλευρά, η μάστιγα της κλοπής...

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει περισσότερα στοιχεία σχετικά με την προέλευση του τραύματος

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει περισσότερα στοιχεία σχετικά με την προέλευση του τραύματος

Ξέρετε τι είναι, ξέρετε πώς να το αντιμετωπίζετε, αλλά δεν ξέρετε τι είναι αυτό που το παράγει. Το τραύλισμα Είναι μια διαταραχή στην ομιλία γνωστή σε όλους, αλλά η προέλευση της οποίας είναι άγνωστη...

Στυλ ηγεσίας: τύποι αρχηγών

Στυλ ηγεσίας: τύποι αρχηγών

Να είστε ηγέτης Αυτό συνεπάγεται την ύπαρξη ενός συνόλου δεξιοτήτων και ικανοτήτων που επιτρέπουν την καθοδήγηση μιας ομάδας ανθρώπων με οργανωμένο τρόπο επίτευξη ενός κοινού στόχου. Υπάρχουν...

Πρέπει τα σχολεία των παιδιών να έχουν το ίδιο μέλημα με άλλα κέντρα;

Πρέπει τα σχολεία των παιδιών να έχουν το ίδιο μέλημα με άλλα κέντρα;

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η εκπαίδευση έχει ζωτική σημασία στο μέλλον των παιδιών. Όχι μόνο αυτός που προσφέρεται στο πλαίσιο του σπίτι, αλλά και εκείνη που προσφέρεται στα κέντρα. Αλλά σε ποια...