Δεκάλογος για ηλιοθεραπεία με προσοχή το καλοκαίρι

Παρόλο που δεν υπάρχει μαυρισμένο υγιή ή ασφαλή, για τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, ρυτίδων και κηλίδων, είναι δυνατό να μαυρίσετε μειώνοντας παράλληλα τις αρνητικές επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας. Η ισπανική ένωση κατά του καρκίνου AECC έχει αναπτύξει ένα δέκατο διάλογο με τις κυριότερες συστάσεις για το πότε πάμε να εκθέσουμε τον εαυτό μας στον ήλιο.

10 συμβουλές για να μαυρίσετε με προσοχή

1. Ηλιακές ώρες. Το πιο σημαντικό πράγμα για να το κάνετε με προσοχή το καλοκαίρι είναι να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 12.00 και 16.00, επειδή οι υπεριώδεις ακτίνες είναι πιο επιβλαβείς.

Επιπλέον, σταδιακά μαύρισμα, δηλαδή, αντί να ξοδεύετε 3 ώρες στη σειρά στον ήλιο, διανείμετε τις ηλιακές συνεδρίες σε συντομότερες εκθέσεις μέσης ή μίας ώρας κάθε φορά. Αυτός ο τρόπος θα αποφύγετε να καίνε τον εαυτό σας και θα δώσετε χρόνο στο δέρμα σας για να εξοπλίσετε τον εαυτό σας με μελανίνη, η οποία είναι η ουσία που προστατεύει το δέρμα από τις ακτίνες UVA που τα απορροφά, μετατρέποντάς τα σε θερμότητα και αποφεύγοντας τη δημιουργία ελεύθερων ριζών που μπορούν να βλάψουν το DNA.


2. Ευαίσθητες περιοχές. Οι επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας επηρεάζουν όχι μόνο το δέρμα, αλλά και τα χείλη και τα μάτια, που είναι ευαίσθητες περιοχές. Επομένως, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τη χρήση προστατευτικών ράβδων και γυαλιών ηλίου που απορροφούν το 100% της ακτινοβολίας.

3. Περισσότερη προστασία για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους. Πρέπει να παρακολουθούμε με ιδιαίτερο τρόπο την έκθεση των παιδιών στον ήλιο, διότι το δέρμα των παιδιών βρίσκεται σε διαδικασία ωρίμανσης, όπου δεν έχουν αναπτυχθεί ακόμη οι μηχανισμοί προσαρμογής. Το ίδιο συμβαίνει και με τους ηλικιωμένους, το δέρμα τους έχει χάσει την ικανότητα να υπερασπίζεται. Στην ιδανική περίπτωση, χρησιμοποιήστε έναν υψηλό παράγοντα προστασίας, πάντα υψηλότερο από το FP 25 και ανθεκτικό στο νερό, καθώς και να αποτρέψετε παιδιά κάτω των τριών ετών και οι ηλικιωμένοι να εκτεθούν απευθείας στον ήλιο.


4. Πίνετε άφθονο νερό. Η αφυδάτωση είναι ένα από τα προβλήματα που προέρχονται από την έκθεση στον ήλιο, γι 'αυτό είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό.

5. Κάθε τύπος δέρματος είναι διαφορετικός. Για να μαυρίσετε με προσοχή, συνιστάται να επιλέξετε αντηλιακό κατάλληλο για τα φυσικά σας χαρακτηριστικά (χρώμα δέρματος, μαλλιά και μάτια). Κατά τη διάρκεια των πρώτων ηλιακών εκθέσεων θα ήταν πάντα καλό να χρησιμοποιήσετε συντελεστή προστασίας μεγαλύτερη από 15. Εάν έχετε καθαρό δέρμα και τρίχα και συνήθως καίτε εύκολα, είναι καλύτερο να επιλέξετε αντηλιακό με δείκτη προστασίας 30 έως 50. Επιπλέον, Οι άνθρωποι με σκούρα καστανά μαλλιά και τα μάτια που τείνουν να μαυρίσουν εύκολα πρέπει επίσης να προστατεύονται με κρέμες με δείκτη 15.

6. Ενυδατώστε το δέρμα σας. Επεκτείνετε τη διάρκεια του μαυρίσματος και προσπαθήστε να το κρατήσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με ενυδάτωση του δέρματος με ενυδατικά προϊόντα τακτικά. Επειδή η μελανίνη που δίνει χρώμα στο δέρμα βρίσκεται στο εξωτερικό στρώμα, θα αποβάλλετε το μαύρισμα εάν το δέρμα σας ξεφλουδίζει ή απολεπίσει. Για τον ίδιο λόγο, αποφύγετε τη χρήση προϊόντων απολέπισης.


7. Εφαρμόστε το αντιηλιακό μισή ώρα πριν. Η εφαρμογή του αντιηλιακού θα πρέπει να γίνεται μισή ώρα πριν από την έκθεση στον ήλιο και να επαναλαμβάνεται κάθε δύο ώρες και μετά από κάθε λουτρό για να επιτευχθεί μαυρίσματος με προσοχή. Δεν πρέπει να εμπιστευόμαστε τις νεφελώδεις ημέρες επειδή οι υπεριώδεις ακτίνες περνούν από τα σύννεφα με τον ίδιο τρόπο, αν και δεν παρατηρούμε ότι είναι ζεστό.

8. Προστατέψτε το δέρμα σας από το νερό. Δεν πρέπει να παραμελούμε την προστασία του δέρματός μας όταν λούζουμε στη θάλασσα ή στην πισίνα, αφού το νερό δρα σαν μεγεθυντικός φακός αυξάνοντας τις βλαπτικές επιπτώσεις του ήλιου κατά 10%. Στην άμμο, το 25% της ακτινοβολίας αντανακλάται, οπότε πρέπει να προστατευθούμε ακόμα κι αν είμαστε κάτω από μια ομπρέλα.

9. Χαλαρώστε το δέρμα σας με ένα μετά τον ήλιο. Είναι βολικό ότι μετά από μια ημέρα έκθεσης χρησιμοποιούμε ένα μετά τον ήλιο για να βοηθήσει μια καλύτερη ενυδάτωση του δέρματος.

10. Η συμβουλή ενός δερματολόγου είναι απαραίτητη, sΤα πάντα, αν παρατηρήσουμε οποιαδήποτε αλλοίωση του δέρματος, όπως η αλλαγή του χρώματος, του σχήματος ή του μεγέθους των φακίδων και των σκουληκιών.

Marisol Nuevo Espín

Βίντεο: Slutorial #2 - Ο δεκάλογος της τσούλας


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Πώς να δώσετε την ευθύνη σε λάθος μαθητή

Πώς να δώσετε την ευθύνη σε λάθος μαθητή

Όταν τα παιδιά έχουν κακή βαθμολογία, είναι σημαντικό να μάθετε γιατί, δεδομένου ότι ένα παιδί πριν την ηλικία των δέκα πρέπει να είναι πρόθυμοι να μάθουν. Ως εκ τούτου, είναι βολικό, πρώτα απ 'όλα,...

Ιδέες για την εκπαίδευση της σεμνότητας των παιδιών

Ιδέες για την εκπαίδευση της σεμνότητας των παιδιών

Τα πρώτα δείγματα ή καταστάσεις στις οποίες μπορούν να αισθάνονται τα παιδιά σεμνότητα συμβαίνουν όταν αρχίζουμε να αφαιρούμε την πάνα, αρχίζουμε να πηγαίνουμε στο μπάνιο και μόνοΈχουν ανάγκη να...

Έχασε τα παιδιά, πώς πρέπει να προχωρήσουν οι γονείς;

Έχασε τα παιδιά, πώς πρέπει να προχωρήσουν οι γονείς;

Υπάρχουν καταστάσεις που δεν μπορούν να προβλεφθούν. Ορισμένες περιστάσεις μπορεί να εκπλήξουν τους γονείς άσχημα, από ένα απροσδόκητο κρύο στο κακή τοποθέτηση ενός παιδιού σε ένα εμπορικό κέντρο ή...