Συμβουλές για ύπνο όταν είναι ζεστό

Εντάξει, Το καλοκαίρι έχει πολλά καλά πράγματα: διακοπές, πισίνες, παραλίες ... αλλά κάποιες άλλες δεν είναι έτσι: η θερμότητα μερικές φορές μας εμποδίζει να κοιμηθούμε, και έρχονται τα προβλήματα. Αν δεν ξεκουραστούμε καλά τη νύχτα, κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είμαστε κουρασμένοι, με τι δεν θα απολαύσουμε ελεύθερο χρόνο (αν το έχουμε). Ως εκ τούτου, σας φέρνουμε μερικές συμβουλές για ύπνο όταν είναι ζεστό.

Δεν μιλάμε για κάτι που δεν είναι σημαντικό: ο ύπνος είναι πρωταρχικός για τους ενήλικες και τα παιδιά. Η κακή ποιότητα του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολές στη διάθεση (για παράδειγμα, σε μια κακή διάθεση), καθώς και στην αδυναμία συγκέντρωσης και συνεπώς σε μειωμένη απόδοση. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι ο ύπνος σας βοηθά να χάσετε βάρος.


Υπάρχουν πολλά "σπιτικά" κόλπα για να κρυώσουν όταν πηγαίνουμε στο κρεβάτι που θα διευκολύνουν τον ύπνο μας όταν δεν έχουμε κλιματισμό ... ή ακόμη και έχοντας τον, καθώς οι ειδικοί συστήνουν να μην έχει τη συσκευή όλη τη νύχτα για λόγους υγείας, οικονομικής και περιβαλλοντικής φροντίδας.

Κόλπα ενάντια στη θερμότητα τη νύχτα

1.- Σκούρο υπνοδωμάτιο. Μία από τις πρώτες σκέψεις είναι ότι το φως δεν μπαίνει στην κρεβατοκάμαρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, γιατί με αυτό θα εισέλθει η θερμότητα. Με αυτό τον τρόπο, κάθε πρωί, μετά το να σηκώνεται και να αερίζεται το δωμάτιο, είναι καλύτερο να κλείνετε τους τυφλούς και να κρατάτε το χώρο στη σκιά.

2.- Επαρκές δείπνο. Ένα βαρύ δείπνο είναι το τελευταίο πράγμα που μπορείτε να κάνετε εάν θέλετε να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα, είτε το καλοκαίρι είτε το χειμώνα. Επομένως, αποφύγετε τα λιπαρά και πάρα πολύ άφθονα γεύματα και επιλέξτε να πάρετε σαλάτες, φρούτα και λαχανικά. Επίσης, μια άλλη συμβουλή είναι να περάσετε λίγο χρόνο πριν πάτε για ύπνο μετά το δείπνο.


3.- Ανεμιστήρας και πάγος. Όταν είναι πολύ ζεστό, ο ανεμιστήρας κινείται μόνο με ζεστό αέρα και το αποτέλεσμα είναι εντελώς λιγότερο αναζωογονητικό. Η λύση είναι στην κατάψυξη: πάρτε ένα δοχείο και γεμίστε το με παγάκια. Τώρα, βάλτε τον ανεμιστήρα κατευθυνόμενο προς το δοχείο, έτσι ώστε ο αέρας που κινείται να διέρχεται μέσω του δοχείου πριν και να κρυώσει.

4.- Ανοικτά πλεονεκτήματα. Αν και εξακολουθεί να είναι ζεστό, οι νυχτερινές θερμοκρασίες πέφτουν, ειδικά την αυγή. Η απομάκρυνση του πλεονεκτήματος και η διευκόλυνση της ύπαρξης ρεύματος θα διευκολύνει, με τη σειρά του, τον ύπνο.

5.- Ντους. Κάντε ένα ντους ακριβώς πριν από τον ύπνο, αλλά το κάνετε χλιαρό. Εάν του δώσετε κρύο νερό, θα ενεργοποιήσετε ξανά τον οργανισμό και θα αυξήσετε την ενεργειακή δαπάνη, έτσι ώστε σε σύντομο χρονικό διάστημα να νιώσετε και πάλι ζεστό.


6.- Νυχτικά. Το πιτζάμα, το οποίο είναι κατασκευασμένο από ελαφρύ βαμβάκι. Επίσης, υπάρχουν εκείνοι που συνιστούν να υγράνετε ρούχα πριν κοιμηθείτε. Φυσικά, αν βάλεις μια πετσέτα στο κρεβάτι για να απορροφήσεις το νερό.

7.- Φρέσκα φύλλα. Το βαμβάκι ή το μετάξι είναι τα καλύτερα υλικά για το κρεβάτι κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Είναι επίσης καλό να έχετε ελαφριά χρώματα και, ως κόλπο, να τα κρατάτε φρέσκα κατά τη διάρκεια της ημέρας: σε ένα δροσερό δωμάτιο ή ακόμα και μέσα σε μια τσάντα στο ψυγείο. Βάλτε τα σωστά κατά την ώρα του ύπνου και θα παρατηρήσετε το πιο φρέσκο ​​κρεβάτι.

8.- Soledad. Μια άλλη συμβουλή είναι να κοιμάστε μόνοι σας (αν μπορείτε), επειδή αποφεύγετε τη θερμότητα που το άλλο άτομο εκπέμπει μέσω του σώματός σας.

Angela R. Bonachera

Βίντεο: ΑΥΠΝΙΑ! ΟΤΑΝ ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΔΕΝ ΚΟΙΜΟΥΝΤΑΙ


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Το 20% των καρδιακών προσβολών προκαλούνται από έντονο στρες

Το 20% των καρδιακών προσβολών προκαλούνται από έντονο στρες

Η καρδιαγγειακή νόσο εξακολουθεί να καταλαμβάνει την πρώτη θέση στον κατάλογο των πιο συχνών και θανατηφόρων παθολογιών στις ανεπτυγμένες χώρες. Δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι οι καρδιολογικές...

Οικογενειακά ταξίδια στο εξωτερικό, τι πρέπει να κάνουμε εάν αρρωστήσουμε;

Οικογενειακά ταξίδια στο εξωτερικό, τι πρέπει να κάνουμε εάν αρρωστήσουμε;

Πηγαίνοντας στο εξωτερικό κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι μια επιθυμία που όλο και περισσότεροι Ισπανοί γίνονται πραγματικοί. Αυτό φαίνεται από τις στατιστικές που αναφέρουν ότι τα ταξίδια στο...

Όλες οι εκπτώσεις για να είσαι μεγάλη οικογένεια

Όλες οι εκπτώσεις για να είσαι μεγάλη οικογένεια

Η μεγάλη οικογένεια στην Ισπανία μπορεί να έχει πολλά οφέλη. Τα κρατικά και περιφερειακά ιδρύματα προσφέρουν μια σειρά επιχορηγήσεων και μειώσεων σε πολλές πτυχές της οικογενειακής ζωής όπως η...

"Sexting", η οικειότητα που διακυβεύεται

Ένα δεκατριών χρονών κορίτσι κάνει ένα στριπτίζ στο δωμάτιό της. Το καταγράφει με το κινητό του τηλέφωνο και το στέλνει στον φίλο του. Δεν πιστεύει ότι δίνει μέρος της ιδιωτικής του ζωής στο άτομο...