Οκτώ βασικές συμβουλές για τα παιδιά να παίζουν σπορ

Κάποιοι το λένε αυτό ο αθλητισμός είναι η υγεία, και έχει πολλούς λόγους. Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για να είναι υγιής σε οποιαδήποτε ηλικία, επομένως είναι ιδιαίτερα Συνιστούμε να ενθαρρύνετε τα παιδιά να παίζουν σπορ από νεαρή ηλικία. Πώς να το κάνετε; Σας δίνουμε οκτώ βασικές συμβουλές.

Το σωματική δραστηριότητα Συνιστάται εντελώς για τα παιδιά και πολύ σπάνια αντενδείκνυται, συνήθως από ασθένεια που αποτρέπει οποιαδήποτε συγκεκριμένη δραστηριότητα, αλλά πάντα υπάρχουν περισσότερες επιλογές.

Μερικοί γονείς επιλέγουν τις αθλητικές εξωσχολικές δραστηριότητες ως μέθοδο για να παίξουν τα παιδιά αθλήματα, μια πολύ καλή επιλογή για όσο διάστημα λαμβάνονται υπόψη τα γούστα του παιδιού: εάν δεν του αρέσει, θα καταλήξει να αποθαρρύνει τη δραστηριότητα. Για να απαντήσουμε σε κάποιες ερωτήσεις από τους γονείς, μοιραζόμαστε τις οκτώ βασικές συμβουλές που προσφέρει το Σώμα Supersana της Ισπανικής Ένωσης Παιδιατρικής (AEP) παιδικό αθλητισμό


Συμβουλές για τα παιδιά να ξεκινήσουν με τον αθλητισμό

1. Άσκηση κάθε μέρα. Το ιδανικό για να βρείτε υγιή οφέλη είναι ότι τα παιδιά ηλικίας μεταξύ 5 και 17 ετών εκτελούν μέτρια ή έντονη σωματική δραστηριότητα για ένα ελάχιστο 60 λεπτά την ημέρα, δηλαδή τουλάχιστον επτά ώρες την εβδομάδα.

2. Η άσκηση της σωματικής άσκησης πρέπει να ενσωματωθούν καθημερινή ζωή ως συνήθεια υγιεινή από την παιδική ηλικία καθώς και την υγιεινή, τη διατροφή ή τη μελέτη. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ρουτίνες που αποκτώνται όταν είναι μικροσκοπικές διατηρούνται εύκολα όταν είναι ενήλικες και χάνονται όταν λείπουν ή δεν μπορούν να εκτελεστούν. Συνεπώς, οι παιδίατροι ενθαρρύνουν ολόκληρη την οικογένεια να συμμετάσχει σε αυτή τη δραστηριότητα.


3. Το καλοκαίρι, Συνιστάται να επιλέξετε αυτά λιγότερες θερμές υποδοχές, εξασφαλίστε ενυδάτωση και επιλέξτε παιχνίδια και θαλάσσια σπορ, με αυτόν τον τρόπο αποφεύγετε τα θερμικά εγκεφαλικά επεισόδια και η σωματική άσκηση θα είναι πιο διαχειρίσιμη και διασκεδαστική.

4. Ποιο άθλημα πρέπει να επιλέξετε; Οι παιδίατροι έχουν ξεκάθαρη άποψη: "Κατά την παιδική ηλικία, τα παιδιά πρέπει να παίζουν παιχνίδια που έχουν ως σκοπό τη διασκέδαση, τη μάθηση και την ψυχοκινητική ανάπτυξη". Μόλις φτάσετε στην εφηβεία μπορείτε να κάνετε οποιοδήποτε άθλημα. "Αρχικά θα πρέπει να αναζητήσετε την παραλλαγή έτσι ώστε αναπτύσσονται παγκόσμιες δεξιότητες και ικανότητες"Σχολιάζουν, προσθέτοντας ότι λίγο πιο πολύ θα επιλέγονται πιο συγκεκριμένα αθλήματα με τα οποία κάθε παιδί αισθάνεται πιο άνετα, οποιοδήποτε άθλημα, αν γίνει δεόντως και προσαρμοσμένο στην ηλικία του παιδιού, είναι επωφελές.


5: Ξεκινήστε από το μωρό. Κατ 'αρχήν, με ένα μωρό πρέπει να παίξετε τόνωση και αλληλεπίδραση. Παρόλο που δεν είναι δομημένη σωματική άσκηση, η ψυχοκινητική μάθηση και ανάπτυξη εξαρτάται από παιχνίδια που ενσωματώνουν σωματική δραστηριότητα.

6. Θέρμανση στην άσκηση της σωματικής άσκησης είναι πάντα σκόπιμο. Ανάλογα με κάθε άθλημα, οι εκπαιδευτικοί και οι προπονητές θα πρέπει να εξασφαλίζουν ότι θα πραγματοποιηθεί πριν από κάθε σύνοδο. Με αυτή την έννοια είναι απαραίτητη μια υπενθύμιση: για οποιοδήποτε άθλημα πρέπει να ληφθούν υπόψη τα κατάλληλα μέτρα ασφάλειας και προστασίας για την αποφυγή τραυματισμών.

7. Σε περίπτωση ασθένειας ή αμφιβολία, ζητήστε από τον παιδίατρο. "Έχει αποδειχθεί ότι το παιδί με χρόνια ασθένεια (καρκίνος, άσθμα, νευρολογική ασθένεια) και με σωματική άσκηση προσαρμοσμένη στην κατάστασή του βελτιώστε τις προβλέψεις σας"Εξηγούν, γι 'αυτό ενθαρρύνουν να μην φοβούνται.

Σε άλλες ασθένειες με καρδιαγγειακό ή μυοσκελετικό περιορισμό, η σωματική άσκηση μπορεί επίσης να είναι επωφελής. Ωστόσο, εξηγούν ότι υπάρχει πολύ συγκεκριμένες καταστάσεις της οξείας ασθένειας στην οποία δεν συνιστάται και ούτε το ίδιο το παιδί θα θέλει να εξασκηθεί στην άσκηση. Ως εκ τούτου, πριν από την αμφιβολία θα είναι ο παιδίατρος ή ο αρμόδιος ειδικός αυτός που θα λύσει αυτή την ερώτηση.

8: Μην αφήσετε τους ψευδείς μύθους να σας σταματήσουν. Για παράδειγμα, σε υγιή κορίτσια, η σωματική άσκηση δεν καθυστερεί την άφιξη της εμμήνου ρύσεως. Επίσης, η εμμηνόρροια δεν είναι λόγος να μην κάνετε το άθλημα που συνήθως ασκείτε.

Angela R. Bonachera

Ενδιαφέροντα Άρθρα

Η απασχόληση στο εξωτερικό, ένα καλό ξεκίνημα για τους νέους

Η απασχόληση στο εξωτερικό, ένα καλό ξεκίνημα για τους νέους

Βρείτε εργασία Είναι αρκετά δύσκολο, ειδικά για τους νεότερους. Μια πιο συνηθισμένη κατάσταση από την επιθυμητή είναι ότι μετά την τριτοβάθμια εκπαίδευση, οι πρόσφατοι πτυχιούχοι δεν έχουν εύκολο να...

7 στις 10 έγκυες γυναίκες δεν ακολουθούν τις συμβουλές διατροφής για εγκυμοσύνη

7 στις 10 έγκυες γυναίκες δεν ακολουθούν τις συμβουλές διατροφής για εγκυμοσύνη

Η ανησυχία για την ευημερία των παιδιών ξεκινά πολύ πριν γεννηθούν. Το την εγκυμοσύνη είναι ένα στάδιο ζωτικής σημασίας, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής αναπτύσσεται η ζωή που σε 9 μήνες θα είναι...

Ένας τύπος διατροφής για κάθε ομάδα αίματος

Ένας τύπος διατροφής για κάθε ομάδα αίματος

Όλοι παρατηρούμε ότι υπάρχουν μερικά τρόφιμα που αισθάνονται καλύτερα και άλλα χειρότερα. Τώρα, μια θεωρία διατροφολόγου προσπαθεί να εξηγήσει ότι ο λόγος για τον οποίο ανεχόμαστε τρόφιμα καλύτερα...

Η εγωκεντρική προσωπικότητα

Η εγωκεντρική προσωπικότητα

Το εγωκεντρική προσωπικότητα Εμφανίζεται ως απάντηση σε μια σειρά συμπεριφορών μεταξύ των οποίων είναι συνήθως ο εγωισμός, η φιλοδοξία και η αλαζονεία. Οι περισσότεροι ψυχολόγοι συμφωνούν ότι η...