Διαβήτης: 10 συμβουλές για να ξεπεράσετε το Camino de Santiago
Για πολλούς περιπετειώδεις ανθρώπους, μια ασθένεια όπως διαβήτη Μπορείτε να τα περιορίσετε κατά την εκτέλεση ορισμένων δραστηριοτήτων. Το να κάνεις μια βόλτα αρκετών ημερών, όπως αυτές που γίνονται στο Camino de Santiago, δεν αποτελεί εμπόδιο για τα άτομα με διαβήτη.
Το κλειδί για την υπέρβαση της πρόκλησης των διαφόρων σταδίων του Camino de Santiago όταν έχετε διαβήτη είναι να είστε καλά ενημερωμένοι για τον έλεγχο της νόσου στις διάφορες καταστάσεις που προκύπτουν.
Συμβουλές για την υπέρβαση του Camino de Santiago με διαβήτη
Τώρα, την πλατφόρμα Άνθρωποι Ποιος προσφέρει στους ανθρώπους με διαβήτη 10 συμβουλές για να ξεπεραστεί το Camino de Santiago και να ξεπεράσουμε επιτυχώς αυτή την πρόκληση.
1. Προηγούμενη εκπαίδευση. Συνιστάται να κάνετε μια βόλτα τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα, κάθε μέρα, για να ελέγξετε τον τρόπο που αντιδράτε και πώς προσαρμόζεται το σώμα σας. Είναι απαραίτητο να κάνετε αλλαγές του ρυθμού, περπατώντας τα πρώτα 10 λεπτά με ήσυχο ρυθμό για να θερμάνετε το μυοσκελετικό σύστημα. Στη συνέχεια εναλλάσσετε ένα λεπτό με ταχύτερο ρυθμό και πέντε λεπτά με έναν ομαλό ρυθμό. Συνεχίστε να ολοκληρώνετε μία ώρα.
2. Πριν ξεκινήσετε. Η ιατρική σας ομάδα πρέπει να ενημερώνεται για την περιπέτεια σας, ώστε να μπορεί να καταρτίσει ένα σχέδιο φαρμακευτικής αγωγής και διατροφής για το Camino. Στο σχέδιο αυτό μπορείτε να σχεδιάσετε τη στρατηγική βασικών και ταχείας δράσης ενέσεων ινσουλίνης πριν από κάθε γεύμα, καθώς και την ποσότητα υδατανθράκων που πρέπει να καταναλώσετε στη διατροφή σας.
3. Κιτ ταξιδιού. Πρέπει να πάρετε αρκετή ινσουλίνη και να υπολογίσετε το ποσό που θα χρειαστείτε για τις ημέρες που θα ταξιδέψετε. Είναι σημαντικό να έχετε τουλάχιστον ένα επιπλέον 25%. Λάβετε υπόψη ότι η ινσουλίνη, από το κρύο, διαρκεί περίπου 30 ημέρες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου παραμένει χωρίς προβλήματα. Ωστόσο, συνιστάται η αποθήκευση του φαρμάκου σε ένα φορητό ψυγείο για την αποφυγή ξαφνικών μεταβολών της θερμοκρασίας. Μην ξεχνάτε το κιτ γλυκογόνου.
4. Έκτακτη γλυκόζη. Είναι εξίσου σημαντική με την ινσουλίνη και η σύσταση είναι ότι είναι γλυκόζη σε πηκτή ή υγρό με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη για περιπτώσεις υπογλυκαιμίας.
5. Άνετα και κατάλληλα υποδήματα. Η επιλογή ενός καλού υποδήματος είναι απαραίτητη για τους διαβητικούς, οι οποίοι πρέπει να χρησιμοποιηθούν μαζί με τις τεχνικές βουνίδες. Φορέστε παπούτσια μισής μπότες ή πεζοπορία, των οποίων η σόλα δεν είναι πολύ άκαμπτη και σας επιτρέπει να διπλώσετε το μπότες, με βαθύ σχέδιο και διάφορα σχήματα. Οι μπότες πρέπει να είναι αδιάβροχες και να αναπνέουν.
6. Φροντίδα των ποδιών. Για να προστατέψετε τα πόδια, δώστε προσοχή στην υγιεινή, την ενυδάτωση και τα νύχια. Τα πόδια πρέπει να πλένονται καθημερινά με ζεστό νερό και ουδέτερο σαπούνι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αντισηπτικό για το δέρμα και το moisturizer μετά από κάθε στάδιο και πριν κοιμηθείτε.
7. Έλεγχος κατά τη διάρκεια του δρόμου. Μετρήστε τα επίπεδα γλυκόζης πριν και κατά τη διάρκεια κάθε σταδίου της διαδρομής. Στη συνέχεια, μόλις τελειώσετε (και επίσης ώρες αργότερα), θα πρέπει να λάβετε ελέγχους γλυκόζης αίματος, καθώς είναι συνηθισμένο ότι με τη θερμότητα οι αισθήσεις της υπογλυκαιμίας επιδεινώνονται, ειδικά σε κλιματικά περιβάλλοντα στα οποία δεν είμαστε συνηθισμένοι.
8. Αποθηκεύστε τα ιατρικά σας όργανα. Παρόλο που το glucometer και η αντλία ινσουλίνης δεν είναι φάρμακα, μπορεί να καταστραφούν λόγω των υψηλών θερμοκρασιών. Φυλάξτε τα σε δροσερό, ξηρό μέρος.
9. Κυψέλες. Εάν έχετε μια κυψέλη, μην αφαιρέσετε το δέρμα, απλά το άδειασμα του υγρού είναι αρκετό. Για αυτό μπορείτε να βοηθήσετε με μια στείρα βελόνα ινσουλίνης που δεν χρησιμοποιείται. Με βαμβάκι ή γάζα, τρίψτε το αντισηπτικό στην περιοχή της αμπούλας και πιάστε προσεκτικά το για να το αφήσετε κενό στο άλλο άκρο. Μόλις αδειάσετε, μπορείτε να βάλετε ένα Band-Aid σε αυτό.
10. Υπογλυκαιμία. Για να αποφύγετε τις σταγόνες γλυκόζης, κατά τη διάρκεια του σταδίου φάτε μερικά καρύδια και κάποια σοκολάτα κάθε ώρα ή μια ώρα και μισή και εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να εξετάσετε τη γλυκόζη του αίματός σας. Η προσπάθεια του δρόμου μπορεί να συγκαλύψει τα συμπτώματα μιας πτώσης της γλυκόζης στο αίμα. Μετρήστε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε στάδιο.
Tomás García. Διευθύνων Σύμβουλος του People Who