Μερικές χρήσιμες ασκήσεις γιόγκα για παιδιά
Η γιόγκα είναι μια ανατολίτικη πρακτική που βασίζεται στην ινδουιστική πνευματικότητα. Χωρίς να μπαίνουμε στο πνευματικό του υπόβαθρο, μπορούμε να βοηθήσουμε μερικές από τις ασκήσεις που προτείνει για τη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης και, ταυτόχρονα, να απαλλαγούμε από την ένταση. Με τον ίδιο τρόπο, μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να αναπτυχθούν οικονομικά, ενώ ενθαρρύνουμε άλλες δεξιότητες όπως η συγκέντρωση ή η ηρεμία.
Όπως εξηγείται από τον Naylín Núñez, συγγραφέας του blog για τη γιόγκα των αρχαρίων, είναι περισσότερο, η παιδική ηλικία είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο στη ζωή μας "και η εμπειρία μιας γιόγκα στην παιδική ηλικία είναι υπέροχη". Με αυτό τον τρόπο, εξασφαλίζει ότι αυτή η άσκηση "βελτιώνει την ευελιξία, δίνει δύναμη, συντονισμό και ευαισθητοποίηση του σώματος, βελτιώνει τη συγκέντρωση και την αίσθηση της ηρεμίας που έρχεται να αισθάνεται πιο χαλαρή ".
Τα οφέλη της γιόγκα στα παιδιά
Το Núñez είναι επίσης μια οθόνη γιόγκα, και λέει ότι μια φορά ένας μικρός ξάδελφος του ζήτησε να τον διδάξει μερικές στάσεις. Αυτό το κορίτσι, με υπερκινητικότητα, σιγά-σιγά Ήταν ηρεμία ενώ ασκεί διάφορα βήματα αυτής της διασκέδασης. Είναι μια εμπειρία που υποστηρίζεται πλήρως από την επιστήμη, η οποία έχει δείξει ότι η γιόγκα αποτρέπει το στρες από την παιδική ηλικία.
"Μέσω της γιόγκα, παιδιά θα ασκεί την αναπνοή σας και θα μάθουν να χαλαρώνουν για να αντιμετωπίσουν το άγχος, τις καταστάσεις αντιφατικήκαι η έλλειψη συγκέντρωσης, τόσο προφανή προβλήματα στη σημερινή κοινωνία », σχολιάζουν, από την άλλη πλευρά, από το Φεστιβάλ Eco Yoga, που λένε ότι αυτή η άσκηση βοηθά τα παιδιά" στο μακρύ ταξίδι τους στον φυσικό και ψυχικό τομέα ".
Είναι αυτή η οργάνωση, η οποία μας παρέχει μια ενδιαφέρουσα λίστα με Όλα τα οφέλη που έχει η γιόγκα για τα παιδιά:
1- Ανάπτυξη και επιδεξιότητα των κινητικών μυών.
2- Ευελιξία στις αρθρώσεις.
3- Βελτίωση των ορθοστατικών συνηθειών της σπονδυλικής στήλης.
4- Μασάζ εσωτερικών οργάνων.
5- Βελτίωση των αναπνευστικών συνηθειών.
6- Διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος.
7- Βελτίωση της αυτοεκτίμησης.
8- Χαμηλά στο επίπεδο του άγχους του παιδιού.
9- Βελτίωση των αισθήσεων.
10 - Ευκινησία και ακεραιότητα
11 - Ήρεμη και ξεκούραστη.
12- Τέντωμα.
10- Καλύτερη ανάπτυξη της προσοχής, της συγκέντρωσης, της μνήμης και της φαντασίας.
11- Εναρμόνιση της προσωπικότητας και του χαρακτήρα.
12- Προσωρινή διοχέτευση της φυσικής ενέργειας.
13- Καλύτερη κατανόηση και αλληλεπίδραση με άλλους.
Πότε να ξεκινήσετε με τη γιόγκα
Είναι συνηθισμένο για τους γονείς να αναρωτιούνται σε ποια ηλικία μπορούν να ξεκινήσουν ορισμένες δραστηριότητες τα παιδιά μας. Με αυτή την έννοια, οι ειδικοί λένε ότι τα παιδιά μπορούν να αρχίσουν να ασκούν γιόγκα από τα τέσσερα χρόνια. Στην πραγματικότητα, είναι πιθανό σε ορισμένες ακαδημίες γιόγκα να διαπιστώσετε ότι υπάρχουν ομάδες για παιδιά από την ηλικία αυτή, επειδή κάθε τάξη πρέπει να είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες του εξελικτικού σταδίου των παιδιών.
Με αυτή την έννοια, οι γονείς συμβουλεύονται να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στα χαρακτηριστικά των ομάδων γιόγκα. "Στην περίπτωση των παιδιών, Το κίνητρο είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας ", εξηγεί, έτσι είναι βολικό "ότι σε μια τάξη γιόγκα δεν συγκεντρώνονται περισσότερα από 15 παιδιά", που θα εγγυηθεί ότι η τάξη είναι εξατομικευμένη.
"Τα παιδιά πρέπει αισθάνεστε άνετα και χαλαρά", προσθέτουν στο φεστιβάλ Eco Yoga, το οποίο δείχνει ότι οι μικρότεροι πρέπει να ντυθούν" με χαλαρά, ελαφρά, άνετα ρούχα που τους επιτρέπουν να κάνουν οποιαδήποτε κίνηση με άνεση ".
Σχετικά με το χρόνο, η αλήθεια είναι ότι εδώ δεν υπάρχουν ειδικοί περιορισμοί: Η γιόγκα μπορεί να ασκηθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά η καλύτερη στιγμή για την πρακτική σας είναι το πρωί "Είναι επίσης σκόπιμο να αποφύγετε την κατάποση στερεών τροφών δύο ώρες πριν από την πρακτική σας", λένε.
Μην διστάσετε λοιπόν, είναι αλήθεια ότι κατά τη διάρκεια του μαθήματος τα παιδιά έχουν πολλές εξωσχολικές τάξεις, αλλά μια σωματική δραστηριότητα που επιπλέον τους παρέχει ένα τέτοιο επίπεδο χαλάρωσης και γνώση του σώματός σας Θα είναι πολύ ωφέλιμο.
Angela R. Bonachera
