10 ψευδείς μύθοι για τον αθλητισμό
Οι ειδικοί υγείας συμβουλεύουν επανειλημμένα Κάνετε άθλημα από τις πρώτες ηλικίες της ζωής. Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας είναι πολυάριθμα για την υγεία μας, αλλά παρ 'όλα αυτά η άσκηση υπόκειται μερικές φορές σε ψευδείς μύθους: ψευδείς ιδέες που μιλούν για οφέλη που δεν είναι αλήθεια ή ακόμα και εφευρέθηκαν κίνδυνοι.
Στην καθημερινότητά μας υπάρχουν πολλές φορές Βρίσκουμε ψευδείς μύθους που μιλάνε για τα πάντα: της διατροφής, της εγκυμοσύνης κλπ. Είναι ευθύνη μας Μην πιστεύετε ό, τι μπορείτε να μας πείτε στο δρόμο και, πάντα, συμβουλευτείτε τους εμπειρογνώμονες όταν προκύπτουν αμφιβολίες: αυτοί είναι αυτοί που πραγματικά μπορούν να μας πουν εάν αυτό που μας είπαν είναι αληθινό ή μια εφεύρεση χωρίς επιστημονική βάση.
Καταργήσαμε αυτά τα άρθρα 10 ψευδείς μύθοι για τον αθλητισμό, από τους οποίους ορισμένοι μπορεί να είναι ακόμη και επικίνδυνοι εάν πολλοί άνθρωποι τους πιστεύουν. Αυτές είναι οι πιο διαδεδομένες ψευδείς πεποιθήσεις σχετικά με τη σωματική άσκηση, ξέρεις πια;
10 ψευδείς πεποιθήσεις για τη σωματική άσκηση
1.- Όσο περισσότερο ιδρώνετε, τόσο περισσότερο χάνετε βάρος. Ένας από τους πιο γνωστούς και, μάλιστα, πιο επικίνδυνους μύθους, επειδή κάνουν μερικούς ανθρώπους να τρέχουν πολύ ζεστό ή ακόμα και στις πιο καυτές ώρες με σκοπό να ιδρώνουν περισσότερο. Ωστόσο, είναι εντελώς ψευδής: όταν ιδρώνετε χάνετε νερό, όχι θερμίδες, επομένως αφυδατείτε και το βάρος που χάνετε, θα ανακάμψει μόλις πιείτε για να ενυδατωθείτε.
2.- Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να ασκηθείτε. Σίγουρα έχετε ακούσει ποτέ κάποιον που συνιστά ένα άλλο άτομο σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας για άσκηση: αυτό είναι ψευδές. Οποιαδήποτε στιγμή είναι καλό για τον αθλητισμό, εφόσον γίνεται με κοινή λογική: Οι ειδικοί θυμούνται ότι, αν βγείτε το πρωί, μην το κάνετε με άδειο στομάχι. Εάν αποφασίσετε ότι το άθλημα θα είναι το απόγευμα, καλύτερα όταν ολοκληρωθεί η πέψη και εάν είναι νύχτα, δεν είναι σωστό πριν πάτε για ύπνο γιατί θα ενεργοποιήσετε και θα είναι δύσκολο για εσάς να κοιμηθείτε. Ως εκ τούτου, είναι επίσης ψευδές ότι σε μια στιγμή της ημέρας περισσότερο λίπος καίγεται από άλλο.
3.- Abs, καταλήψεις. Με τα κοιλιακά δεν εξαλείφεις το έντερο, ούτε με καταλήψεις το πάχος του μηρού ή του άκρου. Με αυτό το είδος ασκήσεων, αυτό που κάνετε είναι αύξηση του όγκου των μυών: Το λίπος μειώνεται σε όλο το σώμα όταν ασκείτε τακτικά και ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή. Στις καταλήψεις, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η πραγματοποίησή τους δεν θα αυξήσει τους γοφούς, έναν άλλο ψευτό μύθο πολύ διαδεδομένο.
4.- Το περπάτημα δεν κάνει αθλήματα. Και πάλι, ψευδής. Το περπάτημα εξυπηρετεί ως άθλημα και, στην πραγματικότητα, σήμερα είναι μία από τις πιο διαδεδομένες υγιείς συστάσεις: περπατήστε περίπου 30 λεπτά την ημέρα, Βοηθά στην αύξηση της καρδιακής αντοχής και, αυτή τη φορά ναι, με αυτή την άσκηση καίνε θερμίδες (όπως ισχύει για όλους).
5.- Οι δαντέλες είναι καλές. Αν έχετε δυσκαμψία την ημέρα μετά την άσκηση είναι ότι κάτι που κάνατε λάθος, πιθανώς την προηγούμενη θέρμανση ή την επακόλουθη τάνυση στον αθλητισμό. αν και είναι επίσης πιθανό να εμφανιστούν επειδή έχετε κάνει περισσότερες ασκήσεις από ό, τι συνηθίζατε.
6.- Τα κορδόνια εξαφανίζονται με νερό και ζάχαρη. Όπως έχουμε πει, συνήθως τα κορδόνια ρουχισμού έχουν να κάνουν με ένα κακό τέντωμα, οπότε αυτή είναι η φόρμουλα για να εξαφανιστούν: ελαφρές εκτάσεις και να ασκεί μια ελαφριά σωματική δραστηριότητα μετά από μια έντονη άσκηση (όπως να κάνετε μια βόλτα αφού έχετε διανύσει αρκετά χιλιόμετρα).
7.- Οποιοδήποτε άθλημα είναι καλό. Ναι και όχι. Κανένας άθλημα δεν είναι κακός, αλλά είναι αλήθεια ότι υπάρχουν πιο προτεινόμενα αθλήματα από άλλα, ειδικά όταν φτάνετε σε μια συγκεκριμένη ηλικία ή έχετε ορισμένες παθολογίες. Για να επιλέξετε το άθλημα, είναι καλύτερο να λάβετε υπόψη την ηλικία, αν έχετε τραυματισμό, πόσο καιρό δεν ασκούμε αθλήματα ... στην περίπτωση των παιδιών είναι διαφορετική: οι περιορισμοί θα τεθούν από τους γιατρούς σε περίπτωση που υπάρχει κάποια ασθένεια
8.- Το τέντωμα είναι πάντα καλό. Σύμφωνα με την αποσαφήνιση των εμπειρογνωμόνων του Πανεπιστημίου της Κόρδοβα (UCO), πρέπει να τεντώσετε την κατάλληλη στιγμή και με τον σωστό τρόπο, διότι αν γίνει άσχημα μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες. Με αυτό τον τρόπο συνιστούν να μην τεντώνουν το κρύο, να μην πιέζουν ή να φτάνουν στον πόνο, να διατηρούν μια χαλαρή αναπνοή και να αποφεύγουν να παραμένουν επώδυνοι οι μύες.
9.- Ο αθλητισμός αποσπάται από τις μελέτες. Σε πολλές περιπτώσεις επαναλάβαμε τις συστάσεις των εμπειρογνωμόνων σχετικά με το πόσο καλό είναι να παίζουν τα παιδιά τα αθλήματα. Από το UCO εξηγούν αυτό Ο αθλητισμός συμβάλλει "στην ολοκληρωμένη εκπαίδευση του ατόμου, όχι μόνο στη φυσική, η οποία είναι προφανής, παρέχει επίσης αξίες και δεξιότητες ή τις ενισχύει. "Επομένως, κανένα άθλημα δεν αποτελεί απόσπαση της προσοχής.
10.- Ο αθλητισμός σας επιτρέπει να τρώτε ό, τι θέλετε. Αυτό είναι ψευδές: το να παίζεις αθλήματα δεν σου δίνει "άδεια" να τρώει κάτι πιο λιπαρό από το κανονικό. Όπως εξηγούν οι εμπειρογνώμονες του Πανεπιστημίου του Κόρντοβαν,το άθλημα που ασκείται με υγιεινό τρόπο πρέπει να υποστηρίζεται από μια ισορροπημένη διατροφή και μια σωστή ανάπαυση, για να έχετε μια υγιή ζωή. Όσο περισσότερη άσκηση γίνεται, τόσο περισσότερη ενέργεια απαιτείται και καταναλώνονται περισσότερες θερμίδες ανά ημέρα, αλλά εάν τρώτε περισσότερο από το λογαριασμό, όχι μόνο δεν θα χάσετε βάρος αλλά θα κερδίσετε ".
Angela R. Bonachera
