Πόνοι που προκαλούνται από τις νέες τεχνολογίες
Ο σημερινός τρόπος ζωής, που συνδέεται με τη χρήση νέων τεχνολογιών, έχει αυξήσει τον αριθμό των πόνων και των πόνων που σχετίζονται με τη χρήση του smartphone, το πληκτρολόγιο του υπολογιστή, τη χρήση του τηλεχειριστηρίου ... Ορισμένες από αυτές είναι μυϊκή ένταση, ζάλη , πόνο και ακόμη και θολή όραση.
Αυτές οι συνθήκες, οι οποίες προκαλούν ενόχληση, είναι άμεση συνέπεια του τρέχοντος τρόπου εργασίας και ανταποκρίνονται στον αριθμό των ωρών που βρίσκονται στο γραφείο, στον κακό φωτισμό, στις λανθασμένες στάσεις που υιοθετούμε όταν χρησιμοποιούμε το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή και επίσης στην υπερβολική χρήση ορισμένων συσκευών και κινητών εφαρμογών.
Λύσεις για τα βασικά κακά που προέρχονται από τη χρήση νέων τεχνολογιών
Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα προβλήματα και πιθανές λύσεις ή προφυλάξεις που μπορούν να ληφθούν για την αποφυγή τους.
Δακτύλιος ενεργοποίησης λόγω υπερβολικής χρήσης του smartphone
Τα στούντιο Certos διασφαλίζουν ότι βλέπουμε το κινητό τηλέφωνο πάνω από 150 φορές την ημέρα, αναγκάζοντάς μας να πραγματοποιούμε μια σειρά συνεχόμενων κινήσεων με το χέρι όταν συμβουλεύουμε κινητά τηλέφωνα, tablet ή ακόμα και κονσόλες. Αυτές οι συνήθειες παράγουν ό, τι οι ειδικοί αποκαλούν το δάκτυλο της σκανδάλης, ένα στρόβιλο των αντίχειρων. Κάνοντας κλικ σε αυτά αποφεύγεται η ενόχληση, αλλά υπάρχουν και θεραπείες για να χαλαρώσετε αυτή την περιοχή και να απελευθερώσετε πιθανές εντάσεις.
Τον τενοντίτιδα του καρπού λόγω της χρήσης του πληκτρολογίου του υπολογιστή
Όταν οι κούκλες υποστηρίζονται σε ένα τραπέζι γραφείου, η τάνυση παράγεται συνήθως στους τένοντες του καρπού. Αυτό συμβαίνει όταν εργάζεστε με το πληκτρολόγιο σε οποιοδήποτε τύπο συσκευής. Παρουσιάζεται επίσης όταν χρησιμοποιείται το κινητό που βρίσκεται στο κρεβάτι, με τους αγκώνες στηριγμένους. Αυτή η θέση προκαλεί τα χέρια να "κοιμούνται" και να συστέλλονται στο λαιμό.
Οι συμβάσεις του καναπέ
Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να καθίσουμε με μια ευθεία πλάτη και αν και το δοκιμάζουμε όταν βρισκόμαστε σε μια καρέκλα, σχεδόν ποτέ δεν δίνουμε προσοχή στη στάση όταν κάθουμε σε έναν καναπέ. Η ανάλαμπτη στάση, η οποία συνεπάγεται τη συστροφή της σπονδυλικής στήλης, συνήθως δημιουργεί συμπτώματα, ειδικά στο μεσαίο τμήμα της πλάτης. Ο καθισμένος στον καναπέ εμποδίζει σωστά τη μυϊκή δυσφορία, η οποία οδηγεί σε δυσάρεστες συστολές.
Οι εντάσεις των κακών στάσεων κατά την εργασία
Η οκτώ ώρες εργασίας που κάθεται στο τραπέζι μπροστά από έναν υπολογιστή οδηγεί σε λανθασμένες στάσεις όταν καταλήγουμε εσφαλμένα. Αυτές οι στάσεις του mals συχνά προκαλούν πόνο στον αυχένα και εντάσεις στους ώμους και το λαιμό που, όταν γίνονται συμπτώματα, μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση συμπτωμάτων όπως ζάλη ή θολή όραση, ειδικά αν έχουμε ευαίσθητο τραχηλικό.
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί είναι να υιοθετήσετε μια καλή στάση όπως αυτή που συνιστάται από την εργονομία του γραφείου, η οποία συνίσταται σε καθιστή με ευθεία πλάτη, χαλαρούς ώμους και ίσιο κεφάλι. Για να επιτευχθεί αυτό το τελευταίο σημείο, είναι προτιμότερο να τοποθετήσετε το πάνω άκρο της οθόνης του υπολογιστή στο καπάκι των ματιών. Μην ξεχνάτε ότι για να καθίσετε καλά στην καρέκλα τα πόδια πρέπει να κάνουν γωνία 90º.
Marisol Nuevo Espín
Συμβουλή:Cristina Domínguez, Υγιεινός Προπονητής Lifestyle Barceló Sancti Petri Spa Resort
