10 συμβουλές για την πρόληψη των οφθαλμικών προβλημάτων
Έχουμε αποδεχτεί ότι είναι φυσιολογικό να χάσετε την όραση με την ηλικία, αλλά είναι σημαντικό να προσέξετε ιδιαίτερα τα μάτια σας εάν θέλουμε να διατηρήσουμε την υγιεινή για όσο το δυνατόν περισσότερο επειδή δεν μπορούν να αποφευχθούν όλες οι οφθαλμικές παθήσεις ή όλες είναι αναστρέψιμες.
Για το λόγο αυτό, πρέπει να ακολουθήσουμε κάποιες συνήθειες και να παρακολουθήσουμε ορισμένες συμβουλές ώστε τα μάτια μας να παραμείνουν σε καλή κατάσταση και να μειώσουν τις πιθανότητες απώλειας όρασης στο μέλλον.
Η σημασία της οφθαλμικής υγείας
Για να πάρετε μια ιδέα για τη σημασία που δίνουν οι Ισπανοί στην οπτική υγεία, θα παρακολουθήσουμε αυτά τα τρία στοιχεία που συλλέχθηκαν από τον Multioptikas και τη Λευκή Βίβλο για το Όραμα στην Ισπανία:
1. Κατά τους τελευταίους 12 μήνες, μόνο το 44% του ισπανικού πληθυσμού έχει υποβληθεί σε οφθαλμολογική εξέταση.
2. Περίπου το 83% του πληθυσμού φοβάται να χάσει την όραση πριν από άλλες αισθήσεις.
3. Το 40% των ισπανών παιδιών χρησιμοποιούν συστήματα οφθαλμολογικής διόρθωσης, ποσοστό που υπερβαίνει τον ευρωπαϊκό μέσο όρο, περίπου 35%.
10 συμβουλές για την αποφυγή οφθαλμικών προβλημάτων
Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας μας δίνει 10 συμβουλές για τη διατήρηση της υγιούς όρασης:
1) Χρησιμοποιήστε γυαλιά ηλίου. Έτσι, με αυτή την οφθαλμική φροντίδα, θα καθυστερήσετε την ανάπτυξη καταρράκτη, αφού το άμεσο ηλιακό φως μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία τους. Πρέπει να χρησιμοποιηθούν εκείνες που επιβραδύνουν τις υπεριώδεις ακτίνες 100%.
2) Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα τσιγάρων συνδέεται με την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD). Επιπλέον, οι καπνιστές έχουν περισσότερους κινδύνους καταρράκτη.
3) Τρώτε καλά. Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να μεταβάλει τη λειτουργία του αμφιβληστροειδούς. Έχει βρεθεί ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν δίαιτες με υψηλά επίπεδα βιταμινών C, E, ψευδαργύρου, λουτεΐνης, ζεαξανθίνης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν πρώιμη και προχωρημένη AMD.
4) Ελέγξτε την όρασή σας. Οι ενήλικες με μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης οφθαλμικών παθήσεων θα πρέπει να περάσουν από ένα βασικό τεστ στην ηλικία των 40 ετών.
5) Προστατέψτε τα μάτια σας. Είναι βασικό να χρησιμοποιείτε επαρκή προστασία των ματιών για να αποφύγετε τραυματισμούς στα μάτια όταν κάνετε αθλήματα ή δραστηριότητες στο σπίτι που ενέχουν κίνδυνο.
6) Γνωρίστε το οικογενειακό ιστορικό σας. Πολλές ασθένειες των ματιών είναι γενετικές, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο να υποφέρουν.
7) Ψάξτε για μια έγκαιρη παρέμβαση. Οι πιο σοβαρές ασθένειες των ματιών μπορούν να αντιμετωπιστούν ευκολότερα εάν διαγνωστούν και αντιμετωπιστούν νωρίς.
8) Γνωρίστε τον ειδικό σας. Υπάρχουν οφθαλμίατροι, οπτομετρικοί και οπτικοί με διαφορετικά επίπεδα εκπαίδευσης και εξειδίκευσης.
9) Προσέξτε τη χρήση των φακών επαφής. Η κατάχρηση ή η κακή χρήση μπορεί να οδηγήσει σε έλκη στον κερατοειδή, σοβαρό πόνο και ακόμη και απώλεια της όρασης.
10) Να είσαι σε εγρήγορση για την πρεσβυωπία ή την μάσκα. Εάν αισθάνεστε κόπωση των ματιών, το μάτι σας κάθεται τόσο συχνά, και αν επιμείνετε, επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο.
Sara Pérez
