5 αθλήματα για παιδιά που συνιστάται από την AEP
Ο αθλητισμός έχει πολλά οφέλη που συνδέονται άμεσα με τη βελτίωση της υγείας των παιδιών: καρδιοαναπνευστική αντοχή, ευελιξία, δύναμη, μυϊκή αντοχή και συντονισμό. Αλλά, επίσης, το άθλημα συνιστάται ιδιαίτερα για τα παιδιά γιατί βελτιώνει την αυτοεκτίμησή τους, μαθαίνει την αξία της προσπάθειας, τους βοηθά να κοινωνικοποιήσουν, ευνοεί τη χαλάρωση, αυξάνει τις δυνατότητες του ελεύθερου χρόνου, απελευθερώνει ενδορφίνες (ορμόνες ευεξίας) και αποφεύγει έναν καθιστό τρόπο ζωής.
Αλλά ποιο είναι το πιο συνιστώμενο άθλημα για τα παιδιά; Πάντα αυτό που είναι πιο διασκεδαστικό γιατί το κίνητρο είναι πολύ σημαντικό, έτσι ώστε η πρακτική του αθλήματος να είναι συνήθης και να ενεργοποιεί όλα τα πολλαπλά του οφέλη.
Στην περίπτωση των παιδιών, οι εξωσχολικές αθλητικές δραστηριότητες μπορεί να είναι πολύ θετικές για την ανάπτυξη των παιδιών. Η οργάνωση του χρόνου των παιδιών εκτός σχολικών ωρών είναι πολύ σημαντική και πρέπει πάντα να αποφύγουμε την επιβάρυνση των παιδιών μας. Οι εξωσχολικές δραστηριότητες κρατούν τα παιδιά αποσπασματικά κατά το απόγευμα, ενώ αναπτύσσουν τις φυσικές, κοινωνικές ή πολιτιστικές ικανότητές τους και ιδιαίτερα οι εξωσχολικές αθλητικές δραστηριότητες συνιστώνται ιδιαίτερα από νεαρή ηλικία.
5 αθλήματα που συνιστώνται για παιδιά από το AEP
Το AEP (Ισπανική Ένωση Παιδιατρικής) συμβουλεύει να ασκεί κάποιο άθλημα μετά το σχολείο και παρουσιάζει πέντε προτάσεις ως το πιο συνιστώμενο αθλητισμό:
1. Κολύμπι Αυτό το άθλημα απαιτεί πολλή πειθαρχία και συγκέντρωση. Τους βοηθά να ξυπνήσουν την κινητικότητα και τη διάνοιά τους και είναι επίσης τεράστια. Με την κολύμβηση δουλεύουμε και ασκούμε σχεδόν όλους τους μυς του σώματος, τονώνει τον κινητικό συντονισμό και το κυκλοφορικό και αναπνευστικό σύστημα.
2. Ποδόσφαιρο. Είναι πολύ χρήσιμο για αυτούς να μάθουν να σχετίζονται με άλλα παιδιά, να εργάζονται ως ομάδα και να αναπτύσσουν συντροφικότητα. Το ποδόσφαιρο είναι πολύ ελκυστικό στη χώρα μας, διότι, όπως ήδη γνωρίζουμε, το παιδί και οι ενήλικες πολύ συχνά παίζουν. Ενισχύει τα πόδια, διεγείρει τον κινητικό συντονισμό και αυξάνει την περιφερειακή όραση.
3. Τζούντο. Τους βοηθά να κυριαρχήσουν το σώμα τους και να αναγνωρίσουν τις ικανότητές τους για κίνηση, και πάνω απ 'όλα να έχουν εμπιστοσύνη στον εαυτό τους. Παρόλο που μπορεί να μην φαίνεται έτσι, τους διδάσκει ότι η βία δεν είναι ποτέ ο τρόπος και τους βοηθά να αποκτήσουν πειθαρχία και σεβασμό.
4. Ρυθμική γυμναστική. Όπως γνωρίζουμε, τους βοηθά να βελτιώσουν την ευελιξία, τη μυϊκή τους δύναμη και το συντονισμό τους. Βοηθά επίσης να προωθήσει την ισορροπία και τη συγκέντρωση και αυτό που είναι πολύ σημαντικό: να διορθώσουμε τις κακές στάσεις και να αυξήσουμε την αυτοπεποίθηση.
5. Τένις. Τους βοηθά να ενισχύσουν τους μυς και να αναπτύξουν την ψυχοκινητικότητά τους και τον συντονισμό τους. Είναι καλό να αναπτυχθεί αερόβια ικανότητα, ταχύτητα, ευκινησία και αντανακλαστικά. Το πλεονέκτημα είναι ότι μπορείτε να εξασκηθείτε τόσο σε αθλητικό κέντρο όσο και σε υπαίθριο χώρο.
7 κόλπα για να επιλέξετε το καλύτερο εξωσχολικό άθλημα
1. Αυτές οι δραστηριότητες δεν πρέπει να καταλαμβάνουν τις ώρες που οι γονείς μπορούν να ξοδέψουν μαζί τους. Είναι πολύ πιο σημαντικό να περάσετε χρόνο με την οικογένεια.
2. Η επιβάρυνση από εξωσχολικές δραστηριότητες θα μειώσει την επιθυμία τους να μάθουν.
3. Το πιο συνηθισμένο είναι για ένα παιδί να λέει "μου βαρεθεί" από καιρό σε καιρό. Η αύξηση του αθλητισμού ως ψυχαγωγίας βοηθά τα παιδιά να ξεφύγουν από την πλήξη.
4. Αποφύγετε να προβάλλετε στο παιδί αυτό που θα θέλαμε να ασκήσουμε επάνω μας.
5. Αφήστε το παιδί να δοκιμάσει το άθλημα και να αποφασίσει αν του αρέσει ή όχι.
6. Ομαδικά αθλήματα βοηθούν τα εσωστρεφόμενα παιδιά να μάθουν να συσχετίζονται.
7. Τα μεμονωμένα αθλήματα είναι τα πιο επιτυχημένα για παιδιά με διάσπαση.
Sara Pérez
