7 τέλεια τρόφιμα για την καταπολέμηση του κρύου

Το χειμώνα, με την άφιξη του κρυολογήματος, συνιστάται να προσαρμόζουμε τα τρόφιμά μας και, πάνω απ 'όλα, τα τρόφιμα των παιδιών σε χαμηλές θερμοκρασίες. Ορισμένα τρόφιμα έχουν την ικανότητα να αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και άλλα είναι εξαιρετικά για την αύξηση της άμυνας και την αποφυγή κλασικών κρυολογήματα. Ανακαλύψτε τα 7 τέλεια τρόφιμα για να καταπολεμήσετε το κρύο.

Και αυτό είναι ότι το χειμώνα οι θερμοκρασίες πέφτουν οριστικά και οι ώρες φωτός μειώνονται σημαντικά, καθώς αναδύεται αργότερα και νύχτα νωρίτερα. Επομένως, όταν το κρύο αρχίσει να αισθάνεται και τα χειμωνιάτικα ρούχα είναι απαραίτητα, υπάρχουν και άλλοι σύμμαχοι που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμησή του.

7 υγιεινά τρόφιμα για την καταπολέμηση του κρυολογήματος

Τα τρόφιμα παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας μας κατά τη χειμερινή περίοδο. Εδώ έχετε ένα δείγμα από τα καλύτερα τρόφιμα για να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματος μας και να μας προστατεύσετε από κλασικά κρυολογήματα:


1. Σούπες και ζωμοί: Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε μια νόστιμη σούπα είναι να το μαγειρέψετε στο σπίτι με κοτόπουλο, λαχανικά ή ψάρι. Είναι τέλεια για να ζεσταθούν, επειδή είναι ζεστά και επίσης ευνοούν την ενυδάτωση. Επίσης, οι ζωμοί παρέχουν μια μεγάλη ποσότητα θρεπτικών ουσιών και, εκείνες που ενσωματώνουν κοτόπουλο, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

2. Εγχύσεις: το τσάι και οι φυτικές εγχύσεις ευνοούν την πέψη, είναι αντιοξειδωτικά και παρέχουν θρεπτικά συστατικά στο σώμα. Τείνουν να είναι ζεστός, γι 'αυτό είναι μεγάλη για την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Επιπλέον, οι εγχύσεις χρησιμεύουν για την ανακούφιση των διαφορετικών επιδράσεων που προκαλούνται από το κρύο, όπως ο πονόλαιμος.


3. Όσπρια: Η Ισπανία ήταν πάντα μια χώρα στην οποία τα πιάτα κουταλιών επικράτησαν τους χειμερινούς μήνες σε σύγκριση με άλλες επεξεργασίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα ρεβίθια (το διάσημο στιφάδο), οι φακές ή τα φασόλια είναι πολύ κοινά από τη στιγμή που πέφτουν οι θερμοκρασίες. Τα όσπρια είναι υγιεινά τρόφιμα, πρέπει να αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και να παρέχουν ορυκτά, πρωτεΐνες και διάφορες βιταμίνες. Σε αυτό προστίθεται ότι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες.


4. Τζίντζερ και σκόρδο: σίγουρα δεν φανταστήκατε ότι αυτά τα δύο προϊόντα θα ήταν χρήσιμα το χειμώνα, αλλά η αλήθεια είναι ότι και οι δύο θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τις χαμηλές θερμοκρασίες. Από τη μία πλευρά, με το τζίντζερ δεν θα υποστείτε πονόλαιμο ή κρύο κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών λόγω των αποχρεμπτικών ιδιοτήτων του. Από την άλλη, το σκόρδο ενεργεί ως ένα φυσικό αντιβιοτικό που περιέχει αλικίνη.

5. Ψάρια: lΤα υγιή λίπη, ειδικά το Ωμέγα3, βοηθούν στην καταπολέμηση του κρυολογήματος. Αυτοί οι τύποι λιπών είναι σε μπλε ψάρια (σαρδέλες, σολομοί και τόννοι, μεταξύ άλλων), αλλά και σε άλλα υγιεινά τρόφιμα που παρέχουν ενέργεια όπως τσιά ή σογιέλαιο.

6. Φρούτα: Η βιταμίνη C, παρούσα στα πορτοκάλια και το ακτινίδιο, προστατεύει το σώμα από κλασικές χειμερινές λοιμώξεις όπως τα κρυολογήματα. Αυτά τα δύο υγιεινά τρόφιμα, τα οποία πρέπει να αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, αποτελούν επίσης πηγή βιταμινών, ανόργανων συστατικών και αντιοξειδωτικών. Είναι φρούτα και εποχιακά φρούτα, ώστε να μπορείτε να τα αγοράσετε εύκολα.

8. Ζυμαρικά, ρύζι και ψωμί ολικής αλέσεως: lΟι υδατάνθρακες που υπάρχουν σε ολόκληρους κόκκους παρέχουν αρκετή θερμότητα για να αντιμετωπίσουν τις χαμηλές θερμοκρασίες.

Έχετε ήδη το υγιεινό μενού που πρέπει να ενσωματώσετε στην ισορροπημένη διατροφή σας για να αντιμετωπίσετε τους χειμερινούς μήνες με εγγυήσεις. Μην το σκεφτείτε, να στοιχηματίσετε σε αυτά τα προϊόντα και να απολαύσετε το κρύο όπως ποτέ δεν έχετε κάνει!

Ελένα Compte

Βίντεο: ✅ Οι 15 Καλύτερες Τροφές Στον Κόσμο Που Προλαμβάνουν Παχυσαρκία, Καρκίνο Και Καρδιακή Νόσο!


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Διαβάστε τα μωρά από το λίκνο: μακροπρόθεσμα οφέλη

Διαβάστε τα μωρά από το λίκνο: μακροπρόθεσμα οφέλη

Από τις πολλές μελέτες και τα αριθμητικά στοιχεία που υπάρχουν για την ανάγνωση, υπάρχει ένα συγκεκριμένα αυτό που είναι εξαιρετικά εντυπωσιακό. Η διαφορά στον αριθμό των λέξεων που τα παιδιά των...

Ψηφιακή εκπαίδευση: Χρειαζόμαστε εκπαίδευση γονέων;

Ψηφιακή εκπαίδευση: Χρειαζόμαστε εκπαίδευση γονέων;

Ο ατελείωτος αριθμός προγραμμάτων και τεχνολογικών εφαρμογών που μας απευθύνονται καθημερινά επηρεάζουν όχι μόνο τους ενήλικες, αλλά και τα παιδιά, τόσο τα παιδιά όσο και τους εφήβους. Είναι εδώ,...

Η επιρροή της οικογένειας στην ακαδημαϊκή επιτυχία βοηθά το παιδί σας να αξιοποιήσει στο έπακρο

Η επιρροή της οικογένειας στην ακαδημαϊκή επιτυχία βοηθά το παιδί σας να αξιοποιήσει στο έπακρο

Η οικογένεια είναι ένας πυρήνας που σχηματίζεται από πολλά μέλη που παρουσιάζουν επιρροή μερικοί σε άλλους. Η γνώση του τρόπου αξιοποίησης αυτής της θετικής επιρροής θα έχει πολλά οφέλη για κάθε...