Χριστουγεννιάτικη κατάθλιψη: γιατί έχω κατάθλιψη τα Χριστούγεννα
Το Χριστούγεννα Είναι η εποχή της γιορτής, των συναντήσεων με τους αγαπημένους, είναι καιρός να δώσουμε και να λάβουμε και να αισθανθούμε ευτυχισμένοι. Φαίνεται ότι το Τα Χριστούγεννα είναι μια εποχή ευτυχίας, όπου είμαστε όλοι αναγκασμένοι να αισθανθούμε ευτυχισμένοι και να απολαύσουμε τις εορταστικές εκδηλώσεις. Ωστόσο, κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται λυπημένοι κατά τη διάρκεια της υποτιθέμενης ευτυχέστερης εποχής του χρόνου.
Εάν στο τέλος των διακοπών αισθάνεστε απάθεια, δεν αισθάνεστε σαν να κάνετε τίποτα, αισθάνεστε υποχρεωμένοι να είστε σε καλή διάθεση ... μπορείτε να περάσετε από αυτό που είναι γνωστό ως Χριστούγεννα κατάθλιψη.
Η κατάθλιψη των Χριστουγέννων
Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που είναι μια από τις κύριες αιτίες της ψυχικής οδύνης των ανθρώπων. Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια που πρέπει να εξετάζεται από όλους και να αντιμετωπίζεται από ειδικούς.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από ένα ανεπιθύμητο συμβάν, σε άλλες περιπτώσεις η κατάθλιψη εμφανίζεται χωρίς προφανή αιτία, είναι αυτό που είναι γνωστό ως ενδογενής κατάθλιψη. Η κατάθλιψη των Χριστουγέννων εμφανίζεται συνήθως χωρίς εμφανή αιτία, περισσότερο από την εποχή του χρόνου. Το Χριστούγεννα κατάθλιψη είναι μια στατική κατάθλιψη τύπου, που συνδέεται με μια εποχή ή μια εποχή. Μπορεί να γίνει πολύ σοβαρή, και αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, θα μπορούσε να γίνει ευρέως διαδεδομένη.
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης των Χριστουγέννων
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης των Χριστουγέννων είναι παρόμοια με αυτά κάθε καταθλιπτικού επεισοδίου:
- Κούραση, απάθεια, απροθυμία, απώλεια ζωτικότητας.
- Διάθεση ή καταθλιπτική διάθεση, συνεχώς κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, και διατηρείται κατά τις περισσότερες ημέρες.
- Εξαιρετική ευερεθιστότητα.
- Αρνητικές σκέψεις, autoderrotistas ...
- Απώλεια ενδιαφέροντος για ευχάριστες δραστηριότητες.
Ειδικότερα, η κατάθλιψη των Χριστουγέννων μπορεί επίσης να παρουσιάσει αυτά τα συμπτώματα:
- Απώλεια ενδιαφέροντος σε σχέση με τα Χριστούγεννα.
- Αίσθημα ενοχλημένος όταν ακούτε τα κάλαντα, βλέποντας τις χριστουγεννιάτικες διακοσμήσεις, όλα όσα σχετίζονται με τα Χριστούγεννα.
- Απάθεια για τις δραστηριότητες που σχετίζονται με τις εορταστικές εκδηλώσεις των Χριστουγέννων.
- Απομόνωση και μικρό ενδιαφέρον για την εταιρεία άλλων ανθρώπων.
Αιτίες της κατάθλιψης των Χριστουγέννων, γιατί νιώθω κατάθλιψη τα Χριστούγεννα;
Τα Χριστούγεννα είναι μια εποχή του χρόνου που, αν και δεν φαίνεται να μοιάζει με αυτό, μπορεί να αποτελέσει πηγή άγχους, απογοητεύσεων και μελαγχολίας. Από διαφορετικά μέσα βομβαρδίζονται με ευτυχισμένες σκηνές Χριστουγέννων, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι όλα τόσο όμορφα και τόσο χαρούμενα. Ας δούμε τα χαρακτηριστικά αυτών των ημερομηνιών που μπορούν να προκαλέσουν καταθλιπτικές καταστάσεις:
1. Οι άδειες φτάνουν και για τους μικρούς είναι λόγος για ψευδαίσθηση. Αλλά για τους ενήλικες, αυτό μπορεί να είναι μια επιπλέον πηγή άγχους: ασχολείται με ψώνια, οργανώνει εκδηλώσεις και γεύματα, κοινωνικές υποχρεώσεις κ.λπ.
2. Σε αυτές τις ημερομηνίες, γιορτάζεται το τέλος του έτους και η είσοδος σε ένα νέο έτος. Η αλλαγή του έτους είναι συνήθως ο χρόνος για να γίνει απολογισμός των στόχων που έχουν επιτευχθεί, τι πρέπει να γίνει, κλπ. Μπορεί να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν επιτυγχάνουμε πάντα ό, τι θέλουμε να κάνουμε.
3. Όταν υπάρχουν αγαπημένοι που δεν είναι πλέον, παρόλο που η μονομαχία δεν είναι πρόσφατη, είναι φυσιολογικό να τα χάσετε, ειδικά σε αυτές τις ημερομηνίες.
4. Τα Χριστούγεννα είναι η ώρα των λιγότερο ωρών φωτός, Με τις μακρύτερες νύχτες, σε συνδυασμό με τον καιρό μας, τείνουμε να κλειδώσουμε και να νιώσουμε λυπημένοι. Αποδεικνύεται ότι κατά τη διάρκεια των μηνών με λιγότερο φως, οι ασθένειες που σχετίζονται με τη διάθεση εντείνουν.
5. Τα Χριστούγεννα φαίνεται ότι είμαστε αναγκασμένοι να αισθανόμαστε χαρούμενοι. Αυτή η υποχρέωση λειτουργεί ως συνειδητοποίηση των ανθρώπων που δεν αισθάνονται ευτυχισμένοι. Δηλαδή, για εκείνους που αισθάνονται μελαγχολία, η υποχρέωση αυτή γίνεται απογοήτευση και παράγεται το αντίθετο αποτέλεσμα, εντείνεται η δυσφορία.
Κατευθυντήριες γραμμές για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης των Χριστουγέννων
1. Οργανώστε με το χρόνο και μην αφήνετε όλες τις προετοιμασίες για το τέλος. Σε κάθε περίπτωση, ζητήστε βοήθεια με τις προετοιμασίες. Οργάνωση εκδηλώσεων μπορεί να είναι ένα άλλο είδος γιορτής ή εκδήλωση για να απολαύσετε ως οικογένεια. Δεν έχει σημασία ότι όλα είναι τέλεια, αλλά ότι κάνετε αυτές τις στιγμές ποιότητας.
2. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο. Τα Χριστούγεννα μπορεί επίσης να είναι μια καλή στιγμή για σας, να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, να κάνετε κάτι που σας δίνει ελπίδα.
3. Αναλύστε τις σκέψεις σας και τροποποιήστε τις για πιο ρεαλιστικές εάν είναι πραγματικά απαραίτητο. Δεν πρέπει όλοι να είναι ευχαριστημένοι τα Χριστούγεννα, δεν είναι αλήθεια ότι τα προβλήματα έχουν λυθεί, η αλήθεια είναι ότι παρόλα αυτά μπορούμε να είμαστε με τους αγαπημένους μας.
4. Ψάξτε για την εταιρεία και αφήστε τον εαυτό σας να είναι ενεργός. Μια απλή βόλτα στο ύπαιθρο θα σας βοηθήσει με τη διάθεσή σας.
5. Όταν ένας αγαπημένος δεν είναι εκεί, Είναι φυσιολογικό να τον χάσετε και να αισθανθείτε λυπημένος. Αφήστε τη θλίψη να ρέει, αλλά αναζητήστε νέες παραδόσεις που δεν συνδέονται με αυτό το άτομο.
6 Εάν η ταλαιπωρία επιμένει ή είναι πολύ έντονη, Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Celia Rodríguez Ruiz. Κλινική ψυχολόγος υγείας. Ειδικός στην παιδαγωγική και ψυχολογία παιδιών και νέων. Διευθυντής του Educa και Μάθετε. Συγγραφέας της συλλογής Διεγείρουν τις διαδικασίες ανάγνωσης και γραφής.
