Υγιή Χριστούγεννα: οι συμβουλές των ΑΕΠ για τα παιδιά
Η νεοφοβία στα παιδιά επιδεινώνεται τα Χριστούγεννα. Είναι ο φόβος να δοκιμάσετε νέα τρόφιμα, έτσι μερικές φορές θα πρέπει να προετοιμάσετε εναλλακτικές λύσεις για τα θαλασσινά και τα κύρια μενού. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι συνεχίζουμε τα Χριστούγεννα, όπως συνιστά η Ισπανική Ένωση Παιδιατρικής ΑΕΠ υγιεινές συνήθειες ζωής. Τρώγοντας μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική και τα Χριστούγεννα είναι μια καλή στιγμή για τα παιδιά να ανακαλύψουν νέες γεύσεις.
Νέα τρόφιμα και εύπεπτα χωνεύματα τα Χριστούγεννα
Για ένα Υγιή Χριστούγεννα, μεταξύ των Συμβουλίων ΑΕΠ για παιδιά Βρήκαμε τη σύσταση να εισαγάγουμε μικρά και μικρά τρόφιμα αν τα κάνουμε μέρος των ηλικιωμένων γευμάτων. Ο συντονιστής της επιτροπής διατροφής του AEP, Δρ José Manuel Moreno, λέει ότι «η ποικιλία των προϊόντων δίνει στα παιδιά την ευκαιρία να διευρύνουν την υπερώα τους, λαμβάνοντας πάντοτε υπόψη τις συνιστώμενες ηλικίες για να αρχίσουν να παίρνουν κάθε τροφή».
Τι συμβαίνει συνήθως στους ηλικιωμένους; Ότι ξεπερνάμε το φαγητό και έπειτα έχουμε πολύ βαριά πέψη. Είναι βολικό να συνηθίζετε να μην τρώτε πάρα πολύ και να εκπαιδεύετε τα μικρά παιδιά σε αυτή τη συμπεριφορά. Η μετριοπάθεια είναι πολύ σημαντική όταν τρώτε τα Χριστούγεννα. Επιπλέον, αυτό μπορεί να κάνει το καθήκον να τους κάνει να δοκιμάζουν διαφορετικά τρόφιμα ευκολότερα. Τα παιδιά μας δεν θα θέλουν να μάθουν τίποτα για ένα τεράστιο πιάτο κόκκινου λάχανου, αλλά ίσως, αν το θέσουμε ως γαρνιτούρα για να συνοδεύσουμε ένα κομμάτι αρνί, να το δοκιμάσουμε και να το δοκιμάσουμε.
Η πρωτοβουλία AEP να τρώτε καλύτερα τα Χριστούγεννα
Για να κάνει την ιδέα να δοκιμάσει νέα τρόφιμα και να τους κάνει να ξεπεράσουν τη νεοφοβία πιο ελκυστική, η ΑΕΠ ξεκίνησε μια εκστρατεία διατροφής. Το σύνθημά τους είναι "Join the supersana troop, ανακαλύψτε τις δυνάμεις σας" και, μέσω αυτής, ο σύλλογος συνιστά τη διατήρηση ορισμένων υγιεινών τρόπων ζωής, όπως η διατήρηση των ωραρίων ύπνου και η ύπνωση των παιδιών για να διατηρήσουν τις ώρες ξεκούρασης τους. Από την ιστοσελίδα του Supersana Troop μπορείτε ήδη να συμβουλευτείτε τις συμβουλές σχετικά με # Food, # Άσκηση και # Πρόληψη που έχουν σχεδιαστεί για να είναι ένα υγιές και ασφαλές Χριστούγεννα για όλα τα μέλη της οικογένειας.
Κάνετε αθλήματα μαζί τα Χριστούγεννα
Στην Thisfamilywelove σας δώσαμε τα κλειδιά για το πώς να αποφύγετε το λίπος στα Χριστούγεννα και πώς να κάνετε την πέψη ευκολότερη. Ο Δρ Moreno προσθέτει στις συμβουλές μας τη σύσταση να κάνουμε πολλή άσκηση. Επιπλέον, τώρα που, κατά κανόνα, έχουμε περισσότερες ελεύθερες μέρες στη σειρά από ό, τι συνήθως, μπορούμε να επωφεληθούμε από τον αθλητισμό για να κάνουμε με την οικογένεια. Ότι όσοι έρχονται είναι ημέρες ξεκούρασης δεν σημαίνει ότι με τις συνήθειες μας θα ευνοήσουμε έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Είναι αλήθεια ότι είναι κρύο, αλλά για να το καταπολεμήσουμε, αρκεί να προχωρήσουμε. Τι πράγματα μπορούμε να κάνουμε με τη δική μας;
- Βγείτε και δείτε τα φώτα των Χριστουγέννων
- Κάντε μια βόλτα στην ύπαιθρο
- Κάντε μια περιήγηση με ποδήλατο
Άσκηση παιχνίδια τα Χριστούγεννα
Πρέπει να θυμόμαστε, ως συντονιστής της σωματικής δραστηριότητας του AEP, ο Gerardo Rodríguez, ότι «ένας καλός τρόπος να ενσταλάξουμε στα παιδιά μας τη σημασία της άσκησης στην υγεία τους είναι να τους δώσουμε παιχνίδια που τους ενθαρρύνουν να το εξασκήσουν». Αν και πολλές φορές αυτές δεν περιλαμβάνονται ακριβώς στην επιστολή τους προς τους Μαγούς, μπορούμε να τις εκπαιδεύσουμε για να το πράξουν. Μερικές ιδέες παιχνιδιών που ενθαρρύνουν τη σωματική δραστηριότητα είναι:
- Οι μπάλες
- Ποδήλατα
- Τα πατίνια
- Μην ξεχνάτε τις προστασίες: κράνος, τακάκια γόνατος, τακάκια αγκώνας ... Βέβαια τα βρείτε ντυμένα με τους αγαπημένους τους χαρακτήρες.
Καθώς τα αθλήματα συνήθως ασκούνται σε εξωτερικούς χώρους, τα οποία είναι επίσης πολύ πιο υγιεινά και συνιστώνται, πρέπει να ξέρετε πώς να κρατήσετε ζεστά. Για όλα αυτά τα πράγματα, η άσκηση, η διατροφή και η πρόληψη είναι τα κλειδιά για ένα υγιές Χριστούγεννα. Μην περιμένετε πια και επισκεφθείτε την ιστοσελίδα www.tropasupersana.es, θα δείτε ότι είναι γεμάτη ωραία σχέδια που μπορείτε να διδάξετε στα παιδιά σας, ώστε να μπορούν να δουν ότι η φροντίδα των εαυτών τους είναι διασκεδαστική και ότι με τους παλαιότερους είναι πιο δροσερό. Με αυτόν τον τρόπο θα τολμούν να δοκιμάσουν νέα πράγματα και τελικά θα βγουν από τον εαυτό τους θέλοντας να περπατήσουν στην εταιρεία σας.
Elisa García
