Το Multisport αποφεύγει τον κίνδυνο χρόνιων τραυματισμών στα παιδιά
Πάντα εξάσκηση του ίδιου αθλήματος αυξάνει το κίνδυνος χρόνιων τραυματισμών, μια παθολογία που αυξάνεται στα παιδιά. Η αιτία είναι η πραγματοποίηση επαναλαμβανόμενων κινήσεων με το πρακτική ενός μόνο αθλήματοςκάτι που αποθαρρύνεται από ειδικούς, οι οποίοι προειδοποιούν ότι τα παιδιά δεν θα πρέπει να ειδικεύονται σε μία και μόνο αθλητική δραστηριότητα μέχρι τα 14 ή 15 χρόνια.
Ο αθλητισμός και οι δύο πλευρές του ίδιου νομίσματος
Αντιμετωπίζοντας το κακό του καθιστικού τρόπου ζωής, ο αθλητισμός είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση για τα παιδιά, αλλά είναι απαραίτητο να τους διδάξει να φροντίζουν τον εαυτό τους για να αποφύγουν τραυματισμούς, καθώς λόγω της ανάπτυξής τους είναι ευαίσθητοι σε συγκεκριμένες αθλητικές κακώσεις που δεν συμβαίνουν σε ενήλικες. Ένα παράδειγμα είναι αυτό μπορεί να επηρεάσει τον αναπτυσσόμενο χόνδρο, των οποίων το κάταγμα μπορεί να επηρεάσει το αναπτυσσόμενο οστούν προκαλώντας βραχυκύκλωση ή ανεπιθύμητες γωνίες.
Οι τραυματισμοί από μικροτραυματισμό ή υπερφόρτωση είναι επίσης χαρακτηριστικοί για άλλες ζώνες ανάπτυξης. Η αλλοίωση που προκαλεί τον πόνο της πρόσθιας όψης του άνω μέρους της κνήμης, κοντά στο γόνατο, που ονομάζεται Ασθένεια Osgood-Schlatter.
Σε αυτές τις γραμμές, ο Δρ Arriaza, ειδικός στην αθλητική τραυματολογία στο νοσοκομείο HM Modelo και διευθυντής του Ιατρικού Ινστιτούτου Arriaza και Associates, επιβεβαιώνει ότι «η εμφάνιση παιδιών τραυματισμούς στους συνδέσμους του γόνατος παρόμοιες με εκείνες που παρατηρούνται στους ενήλικες, και οι οποίες τις καθιστούν αναγκαίες να λειτουργούν σε νεαρή ηλικία για να αποκατασταθεί η σταθερότητα στα γόνατα ".
Παράγοντες κινδύνου για αθλητικά τραύματα στα παιδιά
Μεταξύ των κύριων παραγόντων κινδύνου για χρόνιους τραυματισμούς στα παιδιά είναι η συνεχής επανάληψη των κινήσεων και η έλλειψη κατάλληλου εξοπλισμού.
1. Συνεχής επανάληψη της ίδιας κίνησης. Είναι πολύ σημαντικό να σέβονται τα χαρακτηριστικά της ανατομίας των παιδιών, επειδή δεν είναι ενήλικες σε μικρά. Αν και μπορούν να εκτελέσουν μια αθλητική δραστηριότητα χωρίς να κουραστούν περισσότερο από έναν ενήλικα, το σώμα τους ανεχόταν ελάχιστα τη συνεχή επανάληψη της ίδιας κίνησης. Σύμφωνα με τον Δρ Arriaza, "αυτό προκαλεί τα περισσότερα από τα χρόνια τραύματα στα παιδιά, ιδανικά, τα μικρά μαθαίνουν αρχικά τις βασικές δεξιότητες, όπως το τρέξιμο ή το άλμα, έτσι ώστε αργότερα, λίγο αργότερα, να επικεντρωθούν σε μερικά αθλητισμό, αλλά χωρίς να εγκαταλείψει τις άλλες δραστηριότητες τουλάχιστον μέχρι 14-15 χρόνια ».
2. Εξειδίκευση σε συγκεκριμένο άθλημα. Μερικές φορές οι γονείς και οι προπονητές καλούν τα παιδιά να ειδικευτούν πρόωρα σε ένα συγκεκριμένο άθλημα για να εξασφαλίσουν την επιτυχία τους στην ενηλικίωση. Αλλά οι επιστημονικές μελέτες και οι στατιστικές δείχνουν ότι αυτό δεν συμβαίνει πάντα και, στην πραγματικότητα, φαίνεται ότι αυξάνει τον κίνδυνο να εγκαταλείψουν το άθλημα.
3. Εσφαλμένος εξοπλισμός. Ένα τυπικό παράδειγμα είναι η αγορά με απομίμηση των ειδώλων τους από τα επιμήκη και βαθιά καρφιά που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες στις ποδοσφαιρικές μπότες. Ενώ επιτρέπεται να στρίβουν και να φρενάρουν γρηγορότερα σε φυσικό χορτάρι, τα παιδιά πηγαίνουν άσχημα σε τεχνητό χλοοτάπητα Οι επιμήκεις και βαθιές προεξοχές αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού στο γόνατο εν γένει, αλλά οι ενήλικες έχουν μεγαλύτερη δύναμη στους σταθεροποιητικούς μύες και αντισταθμίζουν αυτή την κατάσταση. Αντίθετα, τα παιδιά εξακολουθούν να μην έχουν αρκετή δύναμη σταθεροποίησης και ο κίνδυνος τραυματισμού αυξάνεται. Για να παίξετε ποδόσφαιρο σε τεχνητά γρασίδι, τα παιδιά πρέπει να φορούν μικρές μπότες πολλαπλών γηπέδων.
Ένα άλλο παράδειγμα σχετίζεται με τα χειμερινά σπορ όπως το σκι, το πατινάζ στον πάγο ή το snowboarding. Καθώς η σεζόν διαρκεί ελάχιστα και τα παιδιά μεγαλώνουν γρήγορα, οι γονείς αγοράζουν μερικές φορές μεγάλα μεγέθη για χρήση για δύο εποχές. "Είναι καλύτερο να νοικιάσετε εξοπλισμό ή να χρησιμοποιήσετε την ευρεία αγορά αγοράς και πώλησης αυτού του υλικού που είναι σχεδόν σε όλες τις πόλεις όπου ασκούνται αυτά τα αθλήματα, όπου είναι εύκολο να αποκτήσετε τον εξοπλισμό σε άριστη κατάσταση για να το ανανεώσετε κάθε εποχή", συνιστά ο γιατρός .
Το άλλο πρόβλημα είναι ότι πολλές φορές όλη η δραστηριότητα σκι ή σνόουμπορντ είναι συγκεντρωμένη σε μια εβδομάδα, με πολλές ώρες καθημερινής δραστηριότητας και πολλή συσσώρευση κόπωσης, γεγονός που πρόσθεσε τη λογική έλλειψη αντίληψης του κινδύνου και των περιορισμών αυτών των ηλικιών , προκαλεί ότι οι κεντρικές ημέρες της εβδομάδας έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμών. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να είναι οι γονείς ή όσοι είναι υπεύθυνοι για το ταξίδι που πρέπει να θέσουν όρια και επίσης να επιμείνουν στην κατάλληλη νυχτερινή ξεκούραση.
Πώς να αποτρέψετε τα αθλητικά τραύματα στα παιδιά
1. Συμβουλές από έναν επαγγελματία. Οι εκπαιδευμένοι εκπαιδευτές είναι εκείνοι που γνωρίζουν τα καλύτερα προληπτικά μέτρα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν.
2. Θερμάνετε και τεντώστε. Και οι δύο δραστηριότητες πριν και μετά την αθλητική εκπαίδευση μπορούν να μειώσουν τους κινδύνους τραυματισμών στο γόνατο και τον αστράγαλο στα παιδιά έως και 60%.
3. Πρακτική σε πολλά αθλήματα. Αποφύγετε την επανάληψη κινήσεων με την άσκηση μόνο ενός αθλητισμού και ενσταλάζοντας στα παιδιά καλές συνήθειες «φυσικής αγωγής» για να τους διδάξετε να ακούν το σώμα τους, θα αποφύγουν την υπερφόρτωση για να διατηρήσουν το καλό μυϊκό σχήμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
Marisol Nuevo Espin
Συμβουλή: Ο Δρ Rafael Arriaza, ειδικός στο Νοσοκομείο Αθληματικής Τραυματολογίας HM Modelo και διευθυντής του Ιατρικού Ινστιτούτου Arriaza y Asociados.
