Μάθετε σχετικά με τα οφέλη και τις ιδιότητες των πορτοκαλιών και των μανταρινιών
Σήμερα μπορούμε να βρούμε σχεδόν οποιοδήποτε προϊόν οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, αλλά οι εμπειρογνώμονες συνιστούν πάντα να εστιάζουν σε εκείνους της εποχής, ειδικά όσον αφορά τα φρούτα και τα λαχανικά. Με αυτή την έννοια, εάν υπάρχει ένας καρπός που ξεχωρίζει το χειμώνα, αυτό είναι το πορτοκαλί (και η «κόρη» τους, το μανταρίνι), γνωρίζετε όλα τα οφέλη τους;
Το Το πορτοκάλι είναι ένα ιδανικό φαγητό για το χειμώνα, και περισσότερο αν ζείτε στην Ισπανία, μια χώρα που ξεχωρίζει για το γεγονός ότι είναι ο πρώτος παραγωγός εσπεριδοειδών στην Ευρώπη και ο μεγαλύτερος εξαγωγέας στον κόσμο για φρέσκια κατανάλωση. Τα φρούτα που παράγονται στην Ισπανία εκτιμούνται ιδιαίτερα από την την ποιότητα, το άρωμά της, τη γεύση, την υγρασία, την υφή, το χρώμα και το μέγεθος, Επωφεληθείτε από αυτά!
Το πορτοκαλί, το χειμώνα
Το πορτοκαλί εποχή καλύπτει τα Νοέμβριο, Δεκέμβριο, Ιανουάριο, Φεβρουάριο, Μάρτιο και Απρίλιο. Από την άλλη πλευρά, τα μανταρίνια εμφανίζονται τον Οκτώβριο και τελευταία μέχρι τα τέλη Απριλίου. Επομένως, ο χειμώνας είναι, μια μεγάλη στιγμή για να συμπεριλάβετε αυτό το πλούσιο φρούτο στην καθημερινή διατροφή σας, με δύο πορτοκάλια ή τέσσερα μανταρίνια την ημέρα. Κατά την περίοδο συγκομιδής, αυτά τα φρούτα είναι στην καλύτερη στιγμή κατανάλωσής τους, αφού έχουν όλη τη γεύση τους και την καλύτερη σχέση ποιότητας / τιμής.
Περιλάβετε πορτοκάλια και μανταρίνια στη διατροφή σας
Πρόκειται για κάποιους καρπούς που, όπως υπενθυμίζει το Υπουργείο Γεωργίας και Περιβάλλοντος, μπορείτε να πιείτε ανά πάσα στιγμή, μόνο, σε συνδυασμό, ολόκληρο ή σε χυμό. Εάν συμπεριλάβετε τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια στη διατροφή σας, Θα πάρετε πολλά από τη βιταμίνη C που χρειάζεται το σώμα σας κάθε 24 ώρες και το ήμισυ της ίνας που χρειάζεται το σώμα σας καθημερινά.
Οι ιδιότητες των πορτοκαλιών ή των μανταρινιών και των χυμών τους
.- Βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ, σημαντικό για την αντιοξειδωτική του δράση, που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μας προστατεύει από κρυολογήματα.
.- Fiber, που συμβάλλει στη βελτίωση των πεπτικών μας διαδικασιών και έχει κορεσμό.
. - Προτιμούν την απορρόφηση του σιδήρου, η οποία μας βοηθά να αποτρέψουμε την αναιμία.
.- Ορυκτά όπως το κάλιο, το μαγνήσιο και ο φώσφορος.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει:
- Ημερολόγιο φρούτων και λαχανικών ανά εποχή
- Πώς να κάνετε τα παιδιά να τρώνε λαχανικά
- Φάτε στην οικογένεια για να καταναλώσετε περισσότερα φρούτα
