Καθορίστε τις προτεραιότητες: πώς να μην ξεχάσετε το σημαντικό
Μερικές φορές η μέρα με τη μέρα μπορεί να φορτωθεί με απαιτήσεις, υποχρεώσεις, διαφορετικές δουλειές και εργασίες που συσσωρεύονται. Είναι συχνά περίπλοκο να οργανώνουμε την καθημερινότητά μας και αναγκάζονται να αφήσουμε κάποια πράγματα πίσω, να φύγουμε για αργότερα, για την επόμενη εβδομάδα, τον επόμενο μήνα. Συνήθως λέμε τον εαυτό μας "όταν τελειώσω με αυτό και θα απαλλαγούμε από * θα έχω χρόνο να *." Και περνούν οι μέρες, περνούν οι εβδομάδες και συνεχίζουμε με το ίδιο επιχείρημα. Και τελικά χάρη σε αυτό το επιχείρημα, δίνουμε συχνά προτεραιότητα στο επείγον και δεν δίνουμε προσοχή στα σημαντικά μέλη της οικογένειας, τους φίλους, τα χόμπι και τα χόμπι, και χειρότερα απ 'όλα παραμελούμε τον εαυτό μας και την ευημερία μας. Εξάλλου, είναι τα σημαντικά πράγματα που τροφοδοτούν την ευτυχία μας και την ευημερία μας και όχι εκείνα που φαίνονται τόσο επείγοντα και κλέβουν πολύ συχνά τον χρόνο και την προσοχή μας.
Η υπερφόρτωση των καθηκόντων και των καθηκόντων και η παράλογη υπερβολική ζήτηση
Η σημερινή κοινωνία μας εμπλέκει όλους σε ένα αληθινό ρυθμό και μας αναγκάζει να ζήσουμε πολύ γρήγορα με σχεδόν καθόλου χρόνο. Η κοινωνική επιτυχία σήμερα απαιτεί να είμαστε αποτελεσματικοί στις δουλειές μας (οι οποίες απαιτούν περισσότερες ώρες και περισσότερες υποχρεώσεις, αν δεν το κάνετε, θα κάνετε κάτι άλλο), θα μας κρατήσετε σε φόρμα (δηλαδή αφιερώνοντας χρόνο σε αθλήματα, γυμναστήριο, κ.λπ.), φροντίζετε την οικογένεια, παίρνετε χρόνο για φίλους και επιβιώνετε στην προσπάθεια, με μέρες που έχουν μόνο 24 ώρες. Επιπλέον, η κοινωνία απαιτεί να είμαστε οι καλύτεροι σε όλους, να είμαστε οι καλύτεροι πατέρες και οι μητέρες, το καλύτερο ζευγάρι, να είμαστε πιο προσεκτικοί με τα μέλη της οικογένειάς μας, να κάνουμε τη δουλειά μας καλύτερα και πιο γρήγορα, να μας κρατάει σε φόρμα, να μην παίρνουμε βάρος και να φροντίζουμε τα γκρίζα μαλλιά και τις ρυτίδες, φροντίστε το σπίτι, κλπ. Ζούμε σε έναν συνεχή ανταγωνισμό, στον οποίο παλεύουμε ενάντια στη φύση.
Αν κοιτάξουμε πίσω, αν θυμόμαστε πώς ζούσαν οι πατέρες και οι μητέρες μας, ή καλύτερα οι παππούδες και οι γιαγιάδες μας, θα παρατηρήσουμε μια μεγάλη διαφορά με τον τρέχοντα τρόπο ζωής. Είναι αλήθεια ότι είχαν επίσης υποχρεώσεις και καθήκοντα, αλλά σε αντίθεση με εμάς, δεν επιβάρυναν τον εαυτό τους και δεν αισθάνονταν υποχρεωμένοι να είναι οι καλύτεροι σε όλα. Πιθανότατα θα σκέφτονταν ή θα ζυγούσαν τώρα όταν μας παρατηρούν ότι είμαστε τρελοί προσπαθώντας να εξαναγκάσουμε τις ικανότητές μας και να φθάσουμε σε όρια που έχουν τις επιπτώσεις τους στην τρέχουσα υγεία μας και θα τα έχουμε για τη μελλοντική υγεία μας.
Συνέπειες υπερφόρτωσης και σφάλμα στον καθορισμό προτεραιοτήτων
Η υπερφόρτωση των καθηκόντων και το παράλογο πλεόνασμα στο οποίο βυθίζουμε, μας κάνει σκλάβους, μας περιβάλλει στο σύστημα και μας κάνει ταυτόχρονα τους δικούς μας φυλακισμένους. Γίνουμε σκλάβοι του εαυτού μας και καθώς είναι αδύνατο να εκπληρώσουμε τα πάντα, αρχίζουμε να επιλέγουμε και να καθορίζουμε προτεραιότητες. Επιλέγουμε αυτές τις προτεραιότητες οι οποίες, a priori, νομίζουμε ότι θα μας κάνουν πιο ευτυχισμένους, κάνουμε το επείγον πρώτο, διότι η επείγουσα θα μας οδηγήσει σε κοινωνική ή εργασιακή επιτυχία, θα μας οδηγήσει να είμαστε οι καλύτεροι σε αυτόν τον παράλογο ανταγωνισμό και χωρίς νόημα.
Ξαφνιάζουμε τον εαυτό μας, γιατί δεν θα έχουμε ποτέ αρκετό, πάντα θα υπάρχουν νέοι επείγοντες στόχοι και όταν τους φτάσουμε δεν είμαστε καλύτεροι, προφανώς έχουμε περισσότερη επιτυχία, αλλά οι ζωές μας είναι άδειες. Γεμάτη επιτυχίες, αλλά άδειες, γιατί έχουμε αφήσει κατά μέρος το σημαντικό και τώρα δεν μπορούμε.
Κατά συνέπεια, αναπτύσσονται οι επιδημίες της σύγχρονης κοινωνίας: άγχος, κατάθλιψη, συναισθηματική δυσφορία, μοναξιά, εξάρτηση κ.λπ.
Πώς μπορούμε να μάθουμε να θέτουμε προτεραιότητες;
Καθορίστε τις προτεραιότητες που μας οδηγούν σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό, αφήνοντάς το να καταλάβει το χώρο που τους αντιστοιχεί. Δεν πρόκειται για να αφήσουμε στην άκρη την επείγουσα, αλλά για να μάθουμε τι πρέπει να καταλάβουμε τα πάντα και πάνω απ 'όλα να δίνουμε προτεραιότητα στον εαυτό μας σε αυτό που μας κάνει ευτυχείς, σε αυτό που μας γεμίζει.
"Μάθετε να αποσυνδεθείτε από την εργασία Είναι αλήθεια ότι μπορεί να είναι σημαντικό για σας, αλλά να θυμάστε ότι πρέπει να ξεκουραστείτε και να αποσυνδεθείτε, αν το κάνετε, μπορείτε να εκτελέσετε περισσότερα και καλύτερα.
"Γράψτε μια λίστα με τα πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία για εσάς και θυμηθείτε να τα φροντίζετε κάθε μέρα, κάθε εβδομάδα, δεν πρόκειται να είστε το καλύτερο ή το καλύτερο, αλλά πρόκειται για τη φροντίδα του εαυτού σας ήρεμα. Λέω στα παιδιά μας ή απενεργοποιήστε την τηλεόραση και μιλήστε με τον συνεργάτη μας.
"Απολαύστε αυτές τις στιγμές με ηρεμία, δεν χρειάζεται να είναι σπουδαία πράγματα, ούτε πρέπει να απαιτήσουμε ότι είναι τα καθημερινά πράγματα που μας επιτρέπουν να είμαστε οι ίδιοι.
"Όσον αφορά τις υποχρεώσεις σας, μπορείτε να συντάξετε μια λίστα και να τις χωρίσετε σε εργασίες τύπου Α (εκείνες που πρέπει να κάνετε επειγόντως, διότι ο όρος τελειώνει), τύπου Β (δεν είναι τόσο επείγον, αλλά πρέπει να γίνουν σε μια κοντινή περίοδο) ) και τον τύπο C (δεν είναι επείγον) Αφιερώστε τον εαυτό σας στις εργασίες του τύπου Α κατά πρώτο λόγο, έτσι μπορείτε να διαχειριστείτε το χρόνο σας με έναν εύκολο τρόπο και να παρακολουθήσετε το επείγον, αλλά με το χρόνο για αυτό που είναι σημαντικό.
"Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας, δεν είναι καιρός να ανταγωνιστείτε τον εαυτό σας, να είστε καλύτεροι.Συχνά αφιερώνουμε σε δραστηριότητες που προϋποθέτουν ανταγωνισμό, πρόκειται να κάνουμε κάτι που μας αρέσει, μόνο για το απλό γεγονός της απόλαυσής του.
"Μάθετε τεχνικές διαλογισμού και ευαισθησίας.
Celia Rodríguez Ruiz. Ψυχολόγος κλινικής υγείας (συλλογικό αριθμό M-27405), ειδικός παιδαγωγικής και ψυχολογία παιδιών και νέων. www.educayaprende.com
Συγγραφέας της συλλογής "Τόνωση διεργασιών ανάγνωσης και γραφής". (//www.gesfomediaeducacion.com/16- υποβιβασμός-η-αναπαράσταση- επεξεργασιών- και- γραφής)
