7 φανατικοί σύμμαχοι της ομορφιάς σας

Η νεολαία είναι προσωρινή και η διατήρησή της όσο το δυνατόν περισσότερο είναι ο στόχος πολλών ανθρώπων που επενδύουν πολύ χρόνο και χρήμα στη μέγιστη φροντίδα της εξωτερικής εμφάνισής τους. Ωστόσο, υπάρχουν όλο και περισσότερες επιστημονικές μελέτες που προειδοποιούν ότι η φροντίδα του εαυτού μας από μέσα μέσα από τα τρόφιμα προσφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα για να παραμείνουν νέοι. Μετά από μια ισορροπημένη διατροφή είναι ο καλύτερος σύμμαχος για τη βελτίωση της φυσικής εμφάνισης.

Το μυστικό της νεολαίας έγκειται στα αντιοξειδωτικά, οι μεγάλοι σύμμαχοι που βρίσκονται σε βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που εξουδετερώνουν τη δράση των ριζών που ευθύνονται για την πρόωρη γήρανση. Η διατροφολόγος Azahara Rodriguez εξηγεί ποιες είναι οι αναζωογονητικές ιδιότητες ορισμένων υγιεινών και φυσικών τροφίμων, τόσο για την ενίσχυση της τρίχας όσο και για τη διατήρηση ενός νεανικού και ομαλού δέρματος:

1. Ελαιόλαδο. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Ε και Κ, οι οποίες έχουν υψηλή αντιοξειδωτική δράση. Ως τροφή αστέρι της μεσογειακής διατροφής, η κατανάλωση ελαιολάδου είναι παρούσα στην προετοιμασία πολλών πιάτων. Όχι μόνο προωθεί την πέψη, αλλά αναγεννά το δέρμα ως πηγή Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

2. Ολόκληροι κόκκοι. Το καστανό ρύζι και το σιτάρι χαρακτηρίζονται από την ύπαρξη πλούσιων σε αντιοξειδωτικά όπως το σελήνιο, τα οποία συμβάλλουν στην καταπολέμηση της επιβλαβούς επίδρασης των ελεύθερων ριζών στα μαλλιά και το δέρμα. "Η κατανάλωσή του συνιστάται ως αναπόσπαστο μέρος μιας ισορροπημένης και θρεπτικής διατροφής. .

3. Χειριστείτε Τα οφέλη από αυτό το τροπικό φρούτο είναι εκπληκτικά, ειδικά για το δέρμα λόγω της ικανότητας καθαρισμού του. Το μάνγκο περιέχει μια καλή ποσότητα βιταμίνης Α, ένα αντιοξειδωτικό που επισκευάζει τα κύτταρα του δέρματος, αλλά έχει επίσης την ικανότητα να απομακρύνει το υπερβολικό λίπος από την επιδερμίδα, εμποδίζοντας την εμφάνιση μαύρων κηλίδων και σπυριών. Ως περιέργεια, το δέρμα αυτού του φρούτου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αφαιρέσει από το σώμα τα σημεία που προέρχονται από την έκθεση στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

4. Σολομός Αυτό το μπλε ψάρι είναι μια φυσική πηγή λιπαρών οξέων ωμέγα 3 και βοηθά στη διατήρηση της χοληστερόλης σε φυσιολογικά επίπεδα και είναι απαραίτητη για την πρόληψη των ασθενειών των αρθρώσεων. Το Ωμέγα 3 βοηθά να έχει ισχυρή και υγιή μαλλιά και αποτρέπει επίσης το σχηματισμό ρυτίδων στο δέρμα.

5. Αυγά Όντας πλούσιο σε βιταμίνες Ε και Β, τα αυγά καθυστερούν τη γήρανση και συνιστώνται μέσα σε μια ισορροπημένη διατροφή για την άγια δύναμή τους. Εκτός από τη βοήθεια για να χάσουν βάρος, είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και παρέχουν σίδηρο. Αυτό το μετάλλευμα προκαλεί αρκετό οξυγόνο για να φτάσει στους θύλακες των τριχών για να προωθήσει την ανάπτυξή του.

6. Εσπεριδοειδή Τα μανταρίνια, τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ είναι μια φυσική πηγή ορυκτών και βιταμινών, ιδιαίτερα της βιταμίνης C, που βοηθά στην πρόληψη των κρυολογημάτων και στον έλεγχο της χοληστερόλης και του ουρικού οξέος. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου για να αναζωογονήσει το δέρμα.

7. Κόκκινα φρούτα. Τα μούρα, όπως βατόμουρα, βατόμουρα, σμέουρα ή φράουλες, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ιδανικά για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και για την αντιμετώπιση της αρνητικής επίδρασης των ελεύθερων ριζών.

Marisol Nuevo Espín