Αϋπνία, τι είναι και πώς να το μεταχειριστείτε;

Οι ώρες που ένα παιδί περνάει τον ύπνο είναι ένας σημαντικός παράγοντας κατά την ανάπτυξη των παιδιών. Απολαύστε μια καλή ξεκούραση είναι απαραίτητη για να αντιμετωπίσετε τον μεγάλο αριθμό δραστηριοτήτων που έχουν να αντιμετωπίσουν το μικρότερο του σπιτιού όλη την ημέρα.

Υπάρχουν πολλές ενέργειες που χρειάζονται για να αντιμετωπίσετε μια σχολική ημέρα και τα διάφορα εξωσχολικά καθήκοντα, για να μην αναφέρουμε την κόπωση που εμπλέκεται στο παιχνίδι με φίλους.

Ωστόσο, μερικές φορές εμφανίζονται ορισμένα προβλήματα που δυσκολεύουν το παιδί να απολαμβάνει αυτή την ανάπαυση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είναι φυσιολογικό να υπάρχει αφύπνιση κατά τη διάρκεια της νύχτας στη μικρότερη, η Ισπανική Ένωση Παιδιατρικής, AEPED, δηλώνει ότι περίπου το 6μηνο το παιδί κοιμάται μέχρι πέντε ώρες στη σειρά. Ωστόσο, αν η δυσκολία να κοιμηθεί γίνεται κάτι που διαρκεί με την πάροδο του χρόνου, πρέπει να ανησυχήσετε, καθώς θα μπορούσαμε να αντιμετωπίσουμε μια περίπτωση αϋπνίας

Τι είναι η αϋπνία;

Το AEPED σημειώνει ότι μπορείτε να μιλήσετε για αϋπνία όταν ένα παιδί δυσκολεύεται να κοιμηθεί και ξυπνάει πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτά τα προβλήματα σημαίνουν ότι δεν έχετε την αίσθηση της ανάπαυσης κατά τη στιγμή της αφύπνισης. Ο οργανισμός αυτός επισημαίνει επίσης ότι ο ύπνος μιας κακής νύχτας είναι φυσιολογικός και μάλιστα στους ανήλικους, αλλά εάν αυτό διαρκέσει με την πάροδο του χρόνου και ενώνει ένα αίσθημα υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα μπορούσε να είναι μια περίπτωση αϋπνίας. Ανάλογα με την αιτία, μπορείτε να μιλήσετε για δύο είδη προβλημάτων ύπνου στα παιδιά:

- Συμπτωματική αϋπνία: Αυτός ο τύπος αϋπνίας μιλάει για το πότε το πρόβλημα στον ύπνο γίνεται όταν τα παιδιά είναι μόνοι. Σε αυτές τις περιπτώσεις η αρχή του ονείρου συνήθως ακολουθείται από μια δραστηριότητα όπως η αφήγηση μιας ιστορίας, η ταλάντευση του παιδιού. ή την παρουσία των γονέων στο δωμάτιο. Αν κάποιο από αυτά τα στοιχεία δεν εμφανίζεται κατά την κατάκλιση, η ανάπαυση είναι πολύ δύσκολη για τους ανηλίκους

- Αϋπνία λόγω έλλειψης υγιεινής στον ύπνο: Αυτή η αϋπνία εμφανίζεται όταν τα προβλήματα στον ύπνο συνδέονται με διαφορετικές δράσεις όπως η κατανάλωση συναρπαστικών ποτών όπως τα καφεϊνούχα ή υπερβολικά ζαχαρούχα ποτά, οι δραστηριότητες όπως η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών πριν από τον ύπνο ή οι πρακτικές που προκαλούν το επίπεδο συναγερμού του παιδιού. Μπορεί επίσης να επηρεάσει το γεγονός ότι ο χρόνος που αφιερώνεται είναι υπερβολικός ή το γεγονός ότι οι ώρες ύπνου του παιδιού είναι μεταβλητές.

Παράγοντες που εμποδίζουν τον ύπνο

Εκτός από αυτούς τους δύο τύπους αϋπνίας, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στη δυσκολία του ύπνου στα παιδιά:

- Οικογενειακή αποδιοργάνωση που προκαλούνται από αλληλοσυγκρουόμενες σχέσεις γονέα-παιδιού.

- Άγχος λόγω υπερβολικού φόρτου εργασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας

- Η γενετική κληρονομιά. Η αϋπνία είναι πιο συχνή σε παιδιά αδέσμευτων γονέων.

- Μοιραστείτε το κρεβάτι των γονέων κάθε φορά που το παιδί θέλει.

- Αφήστε το παιδί να παρακολουθήσει τηλεόραση μόνος ή στο κρεβάτι πριν από τον ύπνο ή που μένει πολύς στο σπίτι.

- Ελέγξτε το tablet ή το smartphone πριν κοιμηθείτε

Διάγνωση και θεραπεία της αϋπνίας

Μόλις διαπιστωθεί ότι το παιδί παρουσιάζει αυτά τα προβλήματα στον ύπνο με επιμονή, είναι σημαντικό να πάει στον παιδίατρο για να δούμε αν πράγματι αντιμετωπίζουμε μια περίπτωση αϋπνίας ή αν αντίθετα υπάρχει ένα μεγαλύτερο πρόβλημα που απαιτεί την παρουσία άλλου ειδικού. Ο γιατρός πρέπει να δει αν υπάρχει προηγούμενο στο κλινικό ιστορικό, αφού μια προηγούμενη περίπτωση μπορεί να εξηγήσει την κατάσταση που το παιδί περνάει σήμερα.

Κατά τη διάρκεια της διάγνωσης είναι επίσης σημαντική η συνεργασία των γονέων όταν μιλάνε για κάποιες πτυχές τις οποίες το παιδί μπορεί να αγνοήσει ως φόβους ή άλλα σημεία στα οποία το παιδί δεν έχει σημασία. Γι 'αυτό είναι σκόπιμο να δημιουργήσετε ένα ημερολόγιο ύπνου που συλλέγει όλες τις συνήθειες του παιδιού κατά την ώρα του ύπνου και άλλες ενέργειες που λαμβάνουν χώρα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και που μπορεί να εμποδίζουν τον ύπνο.

Εάν διαπιστωθεί ότι το παιδί υποφέρει από αϋπνία, είναι σημαντικό να ξεκινήσει μια θεραπεία στην οποία, εκτός από το γιατρό, οι γονείς θα πρέπει επίσης να συνεργαστούν για να τερματίσουν αυτό το πρόβλημα. Μεταξύ των λύσεων για τα προβλήματα συμφιλίωσης ύπνου είναι τα εξής:

- Μέτρα υγιεινής του ύπνου: Πρόκειται για την ενθάρρυνση των υγιεινών συνηθειών, όπως η παρακολούθηση μιας σειράς καθημερινών και νυχτερινών εργασιών, η αποφυγή ενεργειών που αυξάνουν το επίπεδο συναγερμού στα παιδιά ως έντονα παιχνίδια πριν από τον ύπνο και την αποφυγή βιντεοπαιχνιδιών και στιγμών κινητής χρήσης πριν κρεβάτι Πρέπει να φροντίσετε το περιβάλλον για να κοιμηθείτε και να εξασφαλίσετε ότι δεν υπάρχει θόρυβος και να ελέγχετε το φως χωρίς φως, με άνετη θερμοκρασία. Τα βαριά γεύματα, τα διεγερτικά ποτά και τα μακρά πριτσίνια απαγορεύονται πλήρως.

- Ψυχολογικές παρεμβάσεις: ενεργούν στη συμπεριφορά και χρησιμεύουν για να μειώσουν την αντίσταση στις ώρες ύπνου και νυχτερινής αφύπνισης. Οι τεχνικές που συνιστώνται ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία του παιδιού.

- Φάρμακα: η χρήση του συνιστάται μόνο στις περιπτώσεις όπου άλλες τεχνικές δεν έχουν δουλέψει. Υπήρξε πάντοτε η συνταγή του γιατρού και η παρακολούθηση της θεραπείας σε περίπτωση που υπάρχει ανάγκη αναστολής ή αλλαγής αυτού του φαρμάκου.

Νταμιάν Μοντέρο

Βίντεο: Πως να ξεπεράσω την αϋπνία;