7 συμβουλές για να φροντίσετε το θέαμα ενώ διαβάζουμε

Είτε για δουλειά είτε για ευχαρίστηση, περνάμε περισσότερο χρόνο ανάγνωση κάθε φορά. Η πρόοδος έχει μετατρέψει την κλασική μορφή σε ρόλο βιβλίων και παρόλο που εξακολουθεί να είναι το αγαπημένο των πολλών, άλλες ηλεκτρονικές συσκευές, όπως τα ibooks, τα δισκία, το smartphone ή ο υπολογιστής, κερδίζουν έδαφος για να επιτύχουν τον τελικό στόχο: την ανάγνωση

Και η συνήθεια της ανάγνωσης είναι πολύ υγιής. Η ανάγνωση βοηθά στην απελευθέρωση του στρες, στην τόνωση του εγκεφάλου μας, στην επέκταση της μνήμης, στην εκμάθηση νέων εννοιών, μεταξύ πολλών άλλων, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει την όρασή μας όταν διαβάζουμε με χαμηλό φωτισμό ή χρειάζεται να κάνουμε κάποια απαραίτητα και υγιή διαλείμματα.

7 συμβουλές για την προστασία της όρασης κατά την ανάγνωση

Για να εξασφαλιστεί ότι η ανάγνωση εξακολουθεί να είναι μια ευχαρίστηση, φροντίζοντας τα μάτια μας θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε μια σωστή οπτική οξύτητα που θα διευκολύνει την ανάγνωση. Υπάρχουν κάποιες κατευθυντήριες γραμμές που θα μας βοηθήσουν να προστατέψουμε το όραμά μας και ταυτόχρονα να χρησιμοποιήσουμε σωστά τη χρήση αυτών, αν καταφέρουμε να τις ενσωματώσουμε στην καθημερινή μας ρουτίνα, όπως συνιστά η Δρ María Capote της Υπηρεσίας Οφθαλμολογίας του Νοσοκομείου La Milagrosa στη Μαδρίτη ηλεκτρονικές συσκευές ανάγνωσης.


1. Ελέγξτε την προβολή σας περιοδικά. Τα οπτικά ελαττώματα όπως η μυωπία, η υπερμετρωπία, ο αστιγματισμός ή η πρεσβυωπία μπορεί να προκαλέσουν κόπωση των ματιών, έξαψη και πονοκεφάλους, μεταξύ άλλων προβλημάτων. Συνιστάται να συμβουλευτείτε τον οφθαλμίατρο πριν από οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα και να παρακολουθήσετε έναν ετήσιο οπτικό έλεγχο. Η οπτική διόρθωση με γυαλιά ή φακούς επαφής, κατά περίπτωση, είναι θεμελιώδης για την ανάγνωση κατά τη διάρκεια μιας εκτεταμένης χρονικής περιόδου σε οποιαδήποτε μορφή.

2. Ξεκουράστε κάθε τόσο συχνά. Εφαρμόστε τον κανόνα που δημιουργήθηκε από τον οφθαλμίατρο Jeffrey Ashel. Ο κανόνας 20-20-20 αποτελείται από ανάπαυση κάθε 20 λεπτά, για 20 δευτερόλεπτα, προσπαθώντας να εστιάσετε σε ένα αντικείμενο που απέχει 6 μέτρα. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να χαλαρώσετε τη στέγαση του ματιού και να αυξήσετε το τρεμόπαιγμα, για να μειώσετε τα συμπτώματα της πίεσης των ματιών.


3. Διατηρήστε τη σωστή απόσταση του βιβλίου, του υπολογιστή και του tablet. Η κατάλληλη απόσταση ανάγνωσης για την αποφυγή οφθαλμικών επιφανειακών παθήσεων πρέπει να είναι τουλάχιστον 35-40 εκατοστά μεταξύ των ματιών μας και του βιβλίου, του δισκίου ή του τηλεφώνου και τουλάχιστον 50 εκατοστά όταν εργαζόμαστε με υπολογιστή ή φορητό υπολογιστή. Η Dr. Maria Capote, ειδικός στις παθολογίες που σχετίζονται με τον αμφιβληστροειδή, λέει ότι "είναι συνήθεια ότι πρέπει να ενδημούμε τα παιδιά από μικρά παιδιά".

4. Ελέγξτε τη θέα των παιδιών. Η πρώτη οπτική εξέταση θα πρέπει να πραγματοποιείται σε ηλικία 2-3 ετών για να αποκλειστούν πιθανά προβλήματα όρασης όπως μυωπία, υπερμετρωπία ή αστιγματισμός. Η γνώμη του παιδίατρους, των γονέων, των εκπαιδευτικών και των ανθρώπων που βρίσκονται κοντά μας θα πρέπει να μας προειδοποιήσει για την ανάγκη προώθησης αυτής της πρώτης διαβούλευσης εάν εντοπιστούν συμπτώματα.

5. Καλός φωτισμός. Μια εσφαλμένη κατανομή φωτός μπορεί να επηρεάσει την οπτική κόπωση. Συνιστάται να διαβάζετε με φωτισμό οροφής και βοηθητικό φωτισμό, έτσι ώστε ο φωτισμός οροφής να μην είναι ακριβώς πάνω από εμάς, αλλά παράλληλα με την οπτική επαφή και το βοηθητικό φως από το πλάι. Αν διαβάζουμε με οθόνες με οπίσθιο φωτισμό θα πρέπει να είναι κάθετες στα παράθυρα και με καλό φωτισμό, ποτέ στο σκοτάδι.


6. Ενυδάτωση του ματιού. Κατά την ανάγνωση, τείνουμε να μην αναβοσβήνουμε αρκετά, η μεμβράνη δακρύων που προστατεύει το μάτι εξατμίζεται και αυξάνει τον κίνδυνο οφθαλμικών συμπτωμάτων, ειδικά αν εργάζεστε σε κλειστό περιβάλλον, με μικρό αερισμό και θέρμανση ή κλιματισμό. Τα τεχνητά δάκρυα επιτρέπουν την προστασία της επιφάνειας του ματιού από εξωτερικές επιθέσεις και όταν εφαρμόζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κατά τη διάρκεια παρατεταμένων ορατών προσπαθειών, βελτιώνει την άνεση και μειώνει ορισμένα συμπτώματα όπως φαγούρα ή θολή όραση. Προλαμβάνουν επίσης τις ασθένειες των ματιών όπως το σύνδρομο ξηροφθαλμίας.

7. Σωστή στάση. Για να αποφύγετε το άνοιγμα του ματιού και την πιο εκτεθειμένη επιφάνεια του κερατοειδούς, είναι επίσης σημαντικό το βιβλίο ή η συσκευή να βρίσκεται κάτω από τον οπτικό άξονα. Η ανάγνωση που βρίσκεται χωρίς μαξιλάρια ή με πολύ υψηλές οθόνες υπολογιστών δεν συνιστάται. Το υλικό ανάγνωσης πρέπει να βρίσκεται κάτω από την οπτική επαφή, καθώς όταν βλέπει προς τα κάτω το βλέφαρο καλύπτει ένα μεγάλο μέρος της οφθαλμικής επιφάνειας, εμποδίζοντας τις δομές όπως ο κερατοειδής ή ο επιπεφυκότα να ερεθίζονται από εξωτερικούς παράγοντες.

Μαρίνα Μπέρριο
Συμβουλή: Δρ María Capote της Οφθαλμολογικής Υπηρεσίας του Νοσοκομείου La Milagrosa στη Μαδρίτη

Βίντεο: La vida despues de la vida (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 18-7-2011


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Επιτρέποντας στα παιδιά να επιλέξουν το βιβλίο που διαβάζουν βελτιώνει τις δεξιότητες ανάγνωσής τους

Επιτρέποντας στα παιδιά να επιλέξουν το βιβλίο που διαβάζουν βελτιώνει τις δεξιότητες ανάγνωσής τους

Αν σε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου Είναι καλό να ενθαρρύνουμε τα παιδιά να διαβάζουν, περισσότερο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, όταν έχουν τόσο πολύ ελεύθερο χρόνο. Εάν σκέφτεστε ήδη τα βιβλία...

Το 95% των μελανωμάτων που ανιχνεύονται στο χρόνο έχουν μια θεραπεία

Το 95% των μελανωμάτων που ανιχνεύονται στο χρόνο έχουν μια θεραπεία

Το μελάνωμα Είναι ο λιγότερο κοινός καρκίνος του δέρματος, αλλά αυτός με το υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας. Η τελευταία έρευνα αποκάλυψε ότι σχεδόν Το 90% των μελανωμάτων προκαλείται από έκθεση στον...

Αύξηση πωλήσεων παιχνιδιών στην Ισπανία

Αύξηση πωλήσεων παιχνιδιών στην Ισπανία

Πολλές φορές, οι κινηματογραφικές ταινίες αποτελούν επίσης την τάση σε ένα ευρύ φάσμα τομέων, ειδικά το «εμπόριο», με τα παιχνίδια ως τον μέγιστο εκθέτη. Αυτό συνέβη στην Ισπανία, όπου η ταινία Star...

Σκολίωση στα παιδιά: η καμπύλη της πλάτης, τα συμπτώματα και η θεραπεία

Σκολίωση στα παιδιά: η καμπύλη της πλάτης, τα συμπτώματα και η θεραπεία

¿Σκολίωση; Φαίνεται ένα παράξενο όνομα, αλλά πολλά παιδιά πρέπει να εξοικειωθούν με αυτό από μικρή ηλικία. Ως ορισμός, η σκολίωση είναι α εκτροπή της στήλης που σχηματίζει μια καμπύλη στην οποία οι...