Θλίψη, τι να κάνουμε όταν είμαστε λυπημένοι;
Όταν αισθανόμαστε λυπημένοι, ένα μαύρο σύννεφο είναι εγκατεστημένο στα κεφάλια μας, βλέπουμε τα πάντα με γκριζωπό τόνο, δεν μπορούμε να δούμε τη θετική πλευρά της ζωής, αφού είμαστε πολύ επικεντρωμένοι στην παραπονούνται για τα κακά πράγματα που συμβαίνουν σε μας. Επίσης, εάν κάποιος μας ρωτήσει πώς είναι οι απαντήσεις μας, θα είναι σχεδόν πάντα ένα "καλό", "τράβηγμα" ή "εδώ πάμε".
Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορούμε να αναγνωρίσουμε τη θλίψη και τη μελαγχολία πριν από τους άλλους, δεν μας αρέσει να λέμε ότι κάνουμε λάθος, θλιβερό, υποβαθμισμένο ... φαίνεται πως το να είσαι λυπηρό ήταν ένα σημάδι αδυναμίας.
Τι είναι τα συναισθήματα;
Τα συναισθήματα είναι το αποτέλεσμα του πώς αισθανόμαστε φυσικά και διανοητικά τον εσωτερικό μας κόσμο με τον εξωτερικό μας κόσμο και τα εκφράζουμε μέσω συμπεριφορών, συναισθημάτων και φυσιολογικών αλλαγών.
Είναι αλήθεια ότι τα βασικά συναισθήματα όπως η χαρά, η θλίψη, ο θυμός * είναι οικουμενικά, ωστόσο τα συναισθήματα είναι πιο προσωπικά, διότι αυτά επηρεάζουν τον χαρακτήρα, την προσωπικότητα, τα κίνητρα κ.λπ. Τα συναισθήματα μας βοηθούν να λύσουμε προβλήματα, να δημιουργήσουμε, να ανταλλάξουμε με άλλους.
Τι είναι η θλίψη;
Η θλίψη είναι ένα συναίσθημα που χαρακτηρίζεται από ένα αρνητικό συναίσθημα που εμφανίζεται όταν αισθανόμαστε ότι έχουμε χάσει ή αποτύχουμε σε κάτι σημαντικό για εμάς ή όταν ζούμε σε αντίξοες καταστάσεις.
Ένα θλιβερό άτομο χαρακτηρίζεται από χαμηλό πνεύμα, αίσθημα κενών, έλλειψη ελπίδας, αίσθημα μοναξιάς, κόπωση, έλλειψη κινήτρων και έκφρασης κλαίει.
Όταν συμβαίνουν θλιβερές αλλαγές σε όλα τα επίπεδα, γνωστικές, φυσιολογικές και συμπεριφορικές.
1. Στο γνωστικό επίπεδο: ο τρόπος σκέψης μας αλλάζει και μας εισβάλλουν αρνητικές σκέψεις όπως «δεν θα ξεπεράσω ποτέ αυτό», «το χειρότερο συμβαίνει πάντα» κ.λπ.
2. Φυσιολογικά: το κλάμα εμφανίζεται, η έκφραση του προσώπου μας αλλάζει, χάνουμε την όρεξή μας και τον ύπνο χειρότερα.
3. Στο επίπεδο συμπεριφοράς: βρισκόμαστε απρόθυμοι να κάνουμε οτιδήποτε, σταματάμε να εκτελούμε καθημερινά καθήκοντα, αισθανόμαστε μη κινητοποιημένοι να διεξάγουμε δραστηριότητες.
Όταν αισθανόμαστε λυπημένοι είναι εύκολο για εμάς να διαχωρίσουμε τους εαυτούς μας από τους άλλους, κρύβουμε μέσα μας. Όλοι μας αισθανόμαστε λυπημένοι μερικές φορές, είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα. Ωστόσο, όταν η θλίψη στη ζωή μας ζει μόνιμα, όταν τα συναισθήματα που αισθανόμαστε είναι πολύ έντονες και μας εμποδίζουν να απολαμβάνουμε τα καλά πράγματα που έχει η ζωή, όταν δεν υπάρχει τίποτα που να μας παρακινεί, είμαστε όλο και λιγότερο πρόθυμοι να το κάνουμε πράγματα, πρέπει να είμαστε σε εγρήγορση, επειδή η ακραία θλίψη οδηγεί στην κατάθλιψη.
Ποια είναι η θλίψη για;
Οι άνθρωποι είναι συναισθηματικά όντα και κάθε ένα από τα συναισθήματα, είτε θετικά είτε αρνητικά, εκπληρώνει μια λειτουργία.
Η θλίψη θεωρείται αρνητική συγκίνηση, τείνουμε να την κρύβουμε και δεν θέλουμε να την δείξουμε σε άλλους. Ωστόσο, η θλίψη παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή μας.
- Η θλίψη μας επιτρέπει να βρεθούμε, να αναλύσει την αρνητική κατάσταση και να μας βοηθήσει να αναπροσαρμόσουμε, να προσαρμοστεί στη νέα κατάσταση, τελικά μας βοηθά να μάθουμε.
- Μας βοηθάει να επικοινωνούμε με άλλους, Όταν συναντάμε έναν αγαπημένο που είναι λάθος, τον βλέπουμε λυπημένο, δεν θέλουμε τίποτα, απαθής, ξυπνά αμέσως μέσα μας την ανάγκη να τον βοηθήσουμε, να τον κάνουμε να αισθανθεί καλύτερα, να τον υποστηρίξει και να τον συνοδεύσει, αυτό συμβαίνει επειδή η θλίψη μας επιτρέπει να συντονίζουμε με άλλους ανθρώπους, χρησιμεύει ως σήμα για να δώσουμε και να λάβουμε άνεση και υποστήριξη από τους αγαπημένους μας.
Τι μπορούμε να κάνουμε όταν είμαστε λυπημένοι;
Κοινωνικά δεν επιτρέπουμε να είμαστε λυπημένοι, δεν μας αρέσει να βλέπουμε να κλαίνε, φαίνεται ότι όλα πρέπει να είναι υπέροχα και ότι δεν πρέπει να αφήσουμε τίποτα να μας κάνει να νιώθουμε άσχημα. Μερικές συμβουλές για να ξεπεραστεί η θλίψη είναι:
1. Αναγνωρίστε ότι είμαστε λυπημένοι, ότι κάτι μας έβλαψε και μας επέτρεψε να είμαστε έτσι. Μόνο όταν αναγνωρίζουμε την κατάσταση μας, μπορούμε να τις λύσουμε.
2. Μείνετε πολυάσχολοι. Αναλάβετε όλες τις δραστηριότητες που έχετε αφήσει στην άκρη και ακόμη και ψάχνετε για νέες, θέτετε νέους στόχους και πηγαίνετε γι 'αυτούς, η κίνηση οδηγεί σε κίνηση.
3. Αναζητήστε ανακούφιση. Ακόμα κι αν δεν είστε καλά, κάνετε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα όπως να μιλάτε σε έναν φίλο, να τρώτε το αγαπημένο σας παγωτό, να βάλετε το αγαπημένο σας τραγούδι, να αφιερώσετε χρόνο.
Rocío Navarro Ψυχολόγος Διευθυντής Ψυχολαρίου, ολοκληρωμένη ψυχολογία
