7 συμβουλές για να μην αισθάνεστε εξαντλημένοι το καλοκαίρι
Για πολλές γυναίκες, η άφιξη των διακοπών σημαίνει μια στιγμή άγχους και συνεχούς εξάντλησης. Στο τέλος του σχολείου τα παιδιά πρέπει να γυμνούν εργασία, παιδιά, δουλειές ... Ως εκ τούτου, μόλις αρχίζουν τον Ιούνιο και αισθάνονται εξαντλημένοι. Αυτό είναι γνωστό ως σύνδρομο της εξαντλημένης γυναίκας.
Στην Ισπανία, το σύνδρομο αυτό δεν αντιμετωπίζεται ακόμη ως ασθενώς διαγνωσμένο, αλλά στην Αγγλία έχει ήδη ονομάζεται Tatt (Κουρασμένος όλη την ώρα, κουρασμένος όλη την ώρα). Η Εθνική Υπηρεσία Υγείας ποσοτικοποιεί τη γυναικεία κόπωση σε επίπεδα επιδημίας.
"Γυναίκες που έχουν μια θρυμματισμένη πλάτη και που επαναλαμβάνουν την ίδια φράση επανέρχονται σε μένα: δεν το αντέχω, είμαι εξαντλημένος, είμαι στην άκρη ...", λέει ο Roser de Tienda, χειροπράκτη και ειδικός στην υγεία των γυναικών. Οι μακρές εργάσιμες μέρες, που τρέχουν μετά την εργασία για να πάρουν τα παιδιά σας, να κάνουν κάποια πράγματα ή να επισκεφθούν τους γονείς σας, να κάνουν την αγορά, να μαγειρέψουν, να καθαρίσουν, να κάνουν τα μαθήματα και να παίξουν με τα παιδιά σας, για τον σύντροφό σας ... Και πάνω απ 'όλα, ποτέ να αποσυνδέσετε και να γνωρίζετε πάντα τις ανάγκες των άλλων, κάνει τις γυναίκες να φτάνουν εξαντλημένες στο τέλος της ημέρας.
8 κόλπα για την πρόληψη της κόπωσης
1. Αποσύνδεση: προσπαθήστε να βάλετε την εργασία στην άκρη όταν φτάσετε στο σπίτι. Το mails, καλεί ή ακόμα και σκέφτεται γι 'αυτό, ακόμη και ενώ στο σπίτι θα πρέπει να εξαφανιστούν. Εργασία στις ώρες εργασίας.
2. Αναθέστε στον συνεργάτη σας: Είναι σημαντικό να εμπιστευόμαστε και να υποστηρίζουμε τον εταίρο μας. Θα είναι σε θέση να μας βοηθήσει στην οικιακή εργασία, κατά τη στιγμή της παρασκευής φαγητού, ντύνοντας τα παιδιά ή ακόμα και ξοδεύοντας ένα απόγευμα στο πάρκο μαζί τους.
3. Απαλλαγείτε από την ενοχή: Δεν είστε αόριστος να αισθάνεστε κουρασμένοι, ούτε κακή μητέρα να διαβάζετε στον καναπέ, ενώ τα παιδιά κάνουν την εργασία τους ή παίζουν μεταξύ τους. Χρειαζόμαστε τις στιγμές αποσύνδεσης.
4. Ζήστε τη στιγμή: Δώστε μεγαλύτερη προσοχή σε αυτό που κάνετε σε κάθε στιγμή, όχι όλα όσα πρέπει να κάνετε στη συνέχεια. Αυτή θα είναι μια μεγάλη απελευθέρωση.
5. Μάθε να λέτε "όχι" από καιρό σε καιρό: Δεν μπορούμε να καλύψουμε τα πάντα πάντα, μια φορά όταν πρέπει να απορρίψουμε ορισμένες δεσμεύσεις να απολαύσουμε μια ήσυχη εποχή. Πηγαίνοντας όλος ο τρόπος από εδώ σε εκεί δεν θα λειτουργήσει για να αισθάνονται πιο χαλαροί.
6. Κρατήστε χρόνο για τον εαυτό σας: πηγαίνετε για έναν καφέ και μόνο, επισκεφθείτε έναν φίλο, πηγαίνετε για ψώνια, επισκεφθείτε μια έκθεση ... Είναι αποσύνδεση κάνοντας κάτι που πραγματικά σας αρέσει και απολαύστε.
7. Αποφύγετε βαριά γεύματα και απολαύστε αρκετό υπόλοιπο: η διατήρηση της ευεξίας του σώματος θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο κουρασμένοι. Ο ρυθμός της ζωής που μεταφέρουμε σήμερα είναι πολύ κινούμενος, πρέπει να φροντίσουμε το φαγητό μας.
8. Επωφεληθείτε εύλογα: Ίσως αν πήραμε κάποιο χρόνο για να βάλουμε μακιγιάζ και θα επενδύσουμε στον ύπνο, οι μαύροι κύκλοι δεν θα ήταν τόσο έντονοι.
María Rojas Sanabria
Συμβουλή: Αποθηκεύστε το Roser. Συγγραφέας, χειροπράκτη και ειδικός στην υγεία των γυναικών.
