Πώς να μετατρέψετε το στρες σε κάτι θετικό

Όλοι αισθανόμαστε τονισμένοι σε κάποιο σημείο της ζωής μας ή έχουμε ακούσει ένα φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας να διαμαρτύρονται για να τονιστεί. Η αλήθεια είναι ότι είναι παράξενο την ημέρα που δεν ακούμε τη λέξη άγχος, και αυτό είναι, έχει γίνει μια κοινή λέξη στο λεξιλόγιό μας, το οποίο όλοι καταλαβαίνουμε ως αρνητικό. Αλλά πώς μπορούμε μετατρέπουν το άγχος σε κάτι θετικό?

Όταν ζούμε ένα κατάσταση άγχους, οι αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα μας. παρατηρούμε φυσικές αλλαγές όπως αίσθημα παλμών, ξηροστομία, κόπωση, σφίξιμο στο στήθος ... στα συναισθήματά μας, είμαστε πιο ερεθισμένοι, κουρασμένοι, ανησυχούν και με τον τρόπο συμπεριφοράς μας, είμαστε πιο ανήσυχοι, νευρικά τικ μπορούν να εμφανιστούν, κοιμάστε χειρότερα .. Ωστόσο, όλες αυτές οι αλλαγές είναι πάντα αρνητικές; Το να τονίζεις ... μπορείς να ζήσεις μόνο το άγχος ως κάτι αρνητικό; Η απάντηση είναι όχι, Υπάρχει ένα θετικό άγχος που ονομάζεται eustress.


Διαφορές μεταξύ αρνητικού στρες και θετικού στρες.

Μιλάμε για άγχος όταν αντιμετωπίζουμε μια κατάσταση, μια αλλαγή, μια απαίτηση από το περιβάλλον μας το αντιλαμβανόμαστε ως απειλητικό, αφού πιστεύουμε ότι η ικανότητά μας να αντιμετωπίσουμε με επιτυχία την κατάσταση δεν αρκεί. Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν είναι ασυνήθιστο να αισθανόμαστε συγκλονισμένοι, καθώς η κατάσταση απαιτεί υπερέκταση και ως εκ τούτου η προσωπική μας ευημερία γίνεται ασύμμετρη.

Επομένως, αυτός ο τύπος άγχους μας πονάει, μας κάνει να αισθανόμαστε ανίκανοι να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση, μας περιορίζει. Όταν παραμένουμε σε αυτήν την κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο οργανισμός μας υποφέρει τις συνέπειες και η ευημερία μας υποφέρει.


Ωστόσο, Το άγχος δεν έχει πάντοτε αρνητικές συνέπειες, υπάρχει ένας τύπος θετικού στρες ονομάζεται "eustress". Αυτό το είδος άγχους μας βοηθά να ξεκινήσουμε όλους τους προσωπικούς μας πόρους για να αντιμετωπίσουμε τις απαιτήσεις του περιβάλλοντος με πιο προσαρμοστικό τρόπο, να αντιδράσουμε στις αλλαγές με περισσότερη ενέργεια και δημιουργικότητα, να δώσουμε το μέγιστο στον εαυτό μας και να βελτιώσουμε την προσωπική μας ανάπτυξη.

Πώς να μετατρέψετε το άγχος σε θετικό στρες

Για να σταματήσουμε να αντιλαμβανόμαστε το άγχος ως κάτι αρνητικό που μας συντρίβει και να αρχίσουμε να του προσφέρουμε μια θετικότερη έννοια, να μας μετακινήσετε σε δράση και να μας φέρει οφέλη, μπορούμε να εφαρμόσουμε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές:

1. Δείτε τις δυσκολίες ως ευκαιρίες για βελτίωση, να μάθουν και να μεγαλώσουν ως άτομα. Αντί να δίνουμε προσοχή στο πρόβλημα, πρέπει να επικεντρωθούμε στις λύσεις, σε αυτό που μπορούμε να αλλάξουμε, σε αυτό που έχουμε τον έλεγχο, ενισχύοντας έτσι τις ικανότητές μας.


2. Παρακολουθήστε τις σκέψεις σας. Εάν η εσωτερική φωνή μας μας λέει συνεχώς "δεν θα μπορέσετε να το κάνετε", "είναι πολύ δύσκολο", "δεν έχει λύση" κ.λπ. είναι καιρός να σταματήσουμε, να αμφισβητήσουμε τις σκέψεις μας και να επανεξετάσουμε την κατάσταση. Αν πιστεύουμε τι λέει αυτή η φωνή, θα καταλήξουμε να μην είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

3. Φροντίστε την υγεία σας. Η άσκηση, η καλή διατροφή, η σωστή ανάπαυση και οι τεχνικές χαλάρωσης μάθησης θα μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα με μια πιο θετική στάση μειώνοντας το αρνητικό άγχος.

4. Desahógate. Αντιμέτωποι με καταστάσεις που προκαλούν ενόχληση, έχοντας την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων σας, είναι πολύ σημαντικό να τους μιλήσετε και να τους κάνετε να συμμετάσχουν στις ανησυχίες σας για να μειώσουν το άγχος σας, αλλά δεν μονοπωλούν τη συζήτηση ή το αποτέλεσμα θα είναι το αντίθετο.

Rocío Navarro Ψυχολόγος Διευθυντής Ψυχολαρίου, ολοκληρωμένη ψυχολογία

Βίντεο: Δημιούργησε το Δικός σου Μάτριξ-Όνειρο ~ Αληθινός Εαυτός & Όνειρα


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Πώς να δώσετε την ευθύνη σε λάθος μαθητή

Πώς να δώσετε την ευθύνη σε λάθος μαθητή

Όταν τα παιδιά έχουν κακή βαθμολογία, είναι σημαντικό να μάθετε γιατί, δεδομένου ότι ένα παιδί πριν την ηλικία των δέκα πρέπει να είναι πρόθυμοι να μάθουν. Ως εκ τούτου, είναι βολικό, πρώτα απ 'όλα,...

Ιδέες για την εκπαίδευση της σεμνότητας των παιδιών

Ιδέες για την εκπαίδευση της σεμνότητας των παιδιών

Τα πρώτα δείγματα ή καταστάσεις στις οποίες μπορούν να αισθάνονται τα παιδιά σεμνότητα συμβαίνουν όταν αρχίζουμε να αφαιρούμε την πάνα, αρχίζουμε να πηγαίνουμε στο μπάνιο και μόνοΈχουν ανάγκη να...

Έχασε τα παιδιά, πώς πρέπει να προχωρήσουν οι γονείς;

Έχασε τα παιδιά, πώς πρέπει να προχωρήσουν οι γονείς;

Υπάρχουν καταστάσεις που δεν μπορούν να προβλεφθούν. Ορισμένες περιστάσεις μπορεί να εκπλήξουν τους γονείς άσχημα, από ένα απροσδόκητο κρύο στο κακή τοποθέτηση ενός παιδιού σε ένα εμπορικό κέντρο ή...