Πώς να μετατρέψετε το στρες σε κάτι θετικό

Όλοι αισθανόμαστε τονισμένοι σε κάποιο σημείο της ζωής μας ή έχουμε ακούσει ένα φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας να διαμαρτύρονται για να τονιστεί. Η αλήθεια είναι ότι είναι παράξενο την ημέρα που δεν ακούμε τη λέξη άγχος, και αυτό είναι, έχει γίνει μια κοινή λέξη στο λεξιλόγιό μας, το οποίο όλοι καταλαβαίνουμε ως αρνητικό. Αλλά πώς μπορούμε μετατρέπουν το άγχος σε κάτι θετικό?

Όταν ζούμε ένα κατάσταση άγχους, οι αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα μας. παρατηρούμε φυσικές αλλαγές όπως αίσθημα παλμών, ξηροστομία, κόπωση, σφίξιμο στο στήθος ... στα συναισθήματά μας, είμαστε πιο ερεθισμένοι, κουρασμένοι, ανησυχούν και με τον τρόπο συμπεριφοράς μας, είμαστε πιο ανήσυχοι, νευρικά τικ μπορούν να εμφανιστούν, κοιμάστε χειρότερα .. Ωστόσο, όλες αυτές οι αλλαγές είναι πάντα αρνητικές; Το να τονίζεις ... μπορείς να ζήσεις μόνο το άγχος ως κάτι αρνητικό; Η απάντηση είναι όχι, Υπάρχει ένα θετικό άγχος που ονομάζεται eustress.


Διαφορές μεταξύ αρνητικού στρες και θετικού στρες.

Μιλάμε για άγχος όταν αντιμετωπίζουμε μια κατάσταση, μια αλλαγή, μια απαίτηση από το περιβάλλον μας το αντιλαμβανόμαστε ως απειλητικό, αφού πιστεύουμε ότι η ικανότητά μας να αντιμετωπίσουμε με επιτυχία την κατάσταση δεν αρκεί. Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν είναι ασυνήθιστο να αισθανόμαστε συγκλονισμένοι, καθώς η κατάσταση απαιτεί υπερέκταση και ως εκ τούτου η προσωπική μας ευημερία γίνεται ασύμμετρη.

Επομένως, αυτός ο τύπος άγχους μας πονάει, μας κάνει να αισθανόμαστε ανίκανοι να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση, μας περιορίζει. Όταν παραμένουμε σε αυτήν την κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο οργανισμός μας υποφέρει τις συνέπειες και η ευημερία μας υποφέρει.


Ωστόσο, Το άγχος δεν έχει πάντοτε αρνητικές συνέπειες, υπάρχει ένας τύπος θετικού στρες ονομάζεται "eustress". Αυτό το είδος άγχους μας βοηθά να ξεκινήσουμε όλους τους προσωπικούς μας πόρους για να αντιμετωπίσουμε τις απαιτήσεις του περιβάλλοντος με πιο προσαρμοστικό τρόπο, να αντιδράσουμε στις αλλαγές με περισσότερη ενέργεια και δημιουργικότητα, να δώσουμε το μέγιστο στον εαυτό μας και να βελτιώσουμε την προσωπική μας ανάπτυξη.

Πώς να μετατρέψετε το άγχος σε θετικό στρες

Για να σταματήσουμε να αντιλαμβανόμαστε το άγχος ως κάτι αρνητικό που μας συντρίβει και να αρχίσουμε να του προσφέρουμε μια θετικότερη έννοια, να μας μετακινήσετε σε δράση και να μας φέρει οφέλη, μπορούμε να εφαρμόσουμε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές:

1. Δείτε τις δυσκολίες ως ευκαιρίες για βελτίωση, να μάθουν και να μεγαλώσουν ως άτομα. Αντί να δίνουμε προσοχή στο πρόβλημα, πρέπει να επικεντρωθούμε στις λύσεις, σε αυτό που μπορούμε να αλλάξουμε, σε αυτό που έχουμε τον έλεγχο, ενισχύοντας έτσι τις ικανότητές μας.


2. Παρακολουθήστε τις σκέψεις σας. Εάν η εσωτερική φωνή μας μας λέει συνεχώς "δεν θα μπορέσετε να το κάνετε", "είναι πολύ δύσκολο", "δεν έχει λύση" κ.λπ. είναι καιρός να σταματήσουμε, να αμφισβητήσουμε τις σκέψεις μας και να επανεξετάσουμε την κατάσταση. Αν πιστεύουμε τι λέει αυτή η φωνή, θα καταλήξουμε να μην είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

3. Φροντίστε την υγεία σας. Η άσκηση, η καλή διατροφή, η σωστή ανάπαυση και οι τεχνικές χαλάρωσης μάθησης θα μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα με μια πιο θετική στάση μειώνοντας το αρνητικό άγχος.

4. Desahógate. Αντιμέτωποι με καταστάσεις που προκαλούν ενόχληση, έχοντας την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων σας, είναι πολύ σημαντικό να τους μιλήσετε και να τους κάνετε να συμμετάσχουν στις ανησυχίες σας για να μειώσουν το άγχος σας, αλλά δεν μονοπωλούν τη συζήτηση ή το αποτέλεσμα θα είναι το αντίθετο.

Rocío Navarro Ψυχολόγος Διευθυντής Ψυχολαρίου, ολοκληρωμένη ψυχολογία

Βίντεο: Δημιούργησε το Δικός σου Μάτριξ-Όνειρο ~ Αληθινός Εαυτός & Όνειρα


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Τα οφέλη της σχολικής καντίνας στα παιδιά

Τα οφέλη της σχολικής καντίνας στα παιδιά

Ότι τα παιδιά μας τρώνε στο σχολική τραπεζαρία Είναι συχνά μια υποχρέωση, ειδικά όταν έχουμε δυσκολίες να συμβιβάσουμε την εργασία και την προσωπική ζωή. Αλλά όχι μόνο είναι καλό για τα προγράμματα...

Τη νόσο του Sever, τι είναι και πώς να το θεραπεύσει

Τη νόσο του Sever, τι είναι και πώς να το θεραπεύσει

Τα παιδιά γίνονται για να απολαύσουν τη φυσική δραστηριότητα ενώ παίζουν. Μόλις εκπληρωθούν οι ευθύνες, ένα απόγευμα διασκέδασης με τους φίλους σας είναι κάτι που αξίζει τον κόπο και είναι απαραίτητο...

Επιστροφή στο σχολείο: 10 βιβλία για την εκπαίδευση των παιδιών

Επιστροφή στο σχολείο: 10 βιβλία για την εκπαίδευση των παιδιών

Η εκπαίδευση των παιδιών μας είναι μια μόνιμη πρόκληση με την οποία αντιμετωπίζουμε καθημερινά, αλλά μελετάμε ιδιαίτερα το θέμα αυτό όταν αρχίζουμε την επιστροφή στο σχολείο. Είναι ακριβώς αυτή τη...

Τέλεια νυφική ​​μακιγιάζ

Τέλεια νυφική ​​μακιγιάζ

Το νυφικό μακιγιάζ δεν είναι μακιγιάζ της μόδας. Οι φωτογραφίες θα είναι αναμνήσεις που θα κρατήσουμε για τη ζωή και αυτό που θέλουμε είναι να δούμε όμορους ανθρώπους ανεξάρτητα από το πέρασμα των...