Απελευθερώστε τον εαυτό σας από την ψυχική ακαμψία: ένα μπλοκάρισμα που σας εμποδίζει να μεγαλώσετε
Σε πολλές περιπτώσεις, έχουμε την τάση να αναπτύξουμε μια ορισμένη ακαμψία στον τρόπο σκέψης μας και εμείς οι ίδιοι μας καθορίζουν τον τρόπο δράσης μας, ακόμα και συναίσθημα. Ψυχική ακαμψία Σημαίνει την προσκόλληση σε ορισμένες πεποιθήσεις που μπορούν να μας περιορίσουν και να τις δεχθούμε ως απόλυτες αλήθειες. Ζούμε σε έναν μεταβαλλόμενο κόσμο, σε έναν κόσμο γεμάτο τόνους και δυνατότητες, και προσκολλημένος σε "πρέπει", σε "πρέπει να είναι έτσι", μπορεί να μας προκαλέσει πολλά βάσανα.
Τι καταλαβαίνουμε με ψυχική ακαμψία;
Η νοητική ακαμψία είναι ένας τρόπος σκέψης που χαρακτηρίζεται από το ισχυρές ρίζες ορισμένων πεποιθήσεων ή τρόπων σκέψης, οι οποίες είναι κυρίως για τον εαυτό του. Συχνά, σκεφτόμαστε τον εαυτό μας να διαμορφώσουμε το "θα έπρεπε ή θα έπρεπε ...". Με αυτόν τον τρόπο, οι σκέψεις μας μπορούν να είναι του τύπου: "Θα έπρεπε να είμαι καλύτερος άνθρωπος", "Θα έπρεπε να είχα αντιδράσει με αυτόν τον τρόπο", "Να χαίρομαι που θα έπρεπε ...", "Ο σύντροφός μου, ο πατέρας μου ... "
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τον καθορισμό των στόχων, προσπαθώντας να είμαστε καλύτεροι και προσπαθώντας να είμαστε ευτυχισμένοι, αντίθετα, είναι θετικό για εμάς. Το πρόβλημα έρχεται όταν είμαστε άκαμπτοι με τους "έπρεπε" μας. Μερικές φορές, αυτά δεν μπορούν να εκπληρωθούν για λόγους πέρα από τον έλεγχό μας και σε αυτές τις περιπτώσεις, όταν αυτή η άκαμπτη πεποίθηση δεν εκπληρωθεί, μπαίνουμε στην συναισθηματική δυσφορία.
Συνέπειες της υπερβολικής πνευματικής ακαμψίας
Όταν είμαστε υπερβολικά άκαμπτοι με τον εαυτό μας, αυτό καθορίζει τη συμπεριφορά μας και τα συναισθήματά μας.
1. Ορίσαμε στόχους πολύ υψηλός. Και αναγκάζουμε τους εαυτούς μας να αισθάνονται άσχημα αν δεν τους φτάσουμε. Είναι καλό να θέτουμε στόχους, αλλά και αν είναι υψηλοί, αλλά δεν είναι καλό να αισθάνεσαι κακό στη διαδικασία, μερικές φορές δεν θα το πάρουμε για πρώτη φορά και το να νιώθεις άσχημα μπορεί να μας οδηγήσει στην εγκατάλειψη του στόχου και να νιώθουμε απογοητευμένοι.
2. Οι "πρέπει" μας είναι συνήθως πεποιθήσεις που έχουμε αναπτύξει στην παιδική ηλικία και τείνουν να είναι καλές για τις περισσότερες καταστάσεις, αλλά μπορεί να συμβεί ότι σε ορισμένες περιπτώσεις δεν είναι καλές επιλογές ή δεν μπορούμε να συμμορφωθούμε με το "πρέπει". Για παράδειγμα: "Πριν από την εξέταση πρέπει να μελετήσετε", όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό είναι το καλύτερο για εμάς, αλλά αν πριν από την εξέταση είμαστε άρρωστοι και έχουμε πυρετό, δεν θα μπορέσουμε να μελετήσουμε. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπαίνουμε σε μια σύγκρουση με τους εαυτούς μας, που δημιουργεί δυσφορία.
3. Η ακαμψία μας περιορίζει να κατανοούμε άλλους ανθρώπους. Όταν πιστεύουμε ότι οι άλλοι «πρέπει» ... δεν μπορούμε να βάλουμε τον εαυτό τους στη θέση τους. Ίσως έχουν και τις πεποιθήσεις τους.
4. Η παραμικρή ψυχική ακαμψία μας επιτρέπει να σκεφτόμαστε διαφορετικά, και ως εκ τούτου, να υιοθετήσουμε άλλες απόψεις και να είμαστε πιο ευέλικτοι με εμάς και με άλλους, γεγονός που μας οδηγεί στην καλύτερη προσαρμογή στις αλλαγές.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να απελευθερωθούμε από την ψυχική ακαμψία;
Η ελευθέρωσή μας από την ψυχική ακαμψία θα σημαίνει σημαντικά οφέλη για εμάς, αλλά για να απαλλαγούμε από αυτόν τον τρόπο σκέψης πρέπει να αλλάξουμε κάποια πράγματα:
1. Βήμα προς βήμα, πρόκειται να περάσετε σιγά-σιγά. Το πρώτο βήμα είναι να αλλάξετε το "πρέπει" με "θα ήθελα". Συνεπώς, συνεχίζουμε να διατηρούμε τους στόχους μας, αλλά είμαστε πιο ευέλικτοι: Αντί για "θα πρέπει να μελετήσω για την εξέταση", θα σκεφτούμε τη μέθοδο "Θα ήθελα να σπουδάσω για τις εξετάσεις".
2. Αναλύστε τον τρόπο σκέψης σας και δώστε προσοχή στο "θα έπρεπε" να τους αλλάξετε σιγά-σιγά με "θα ήθελα".
3. Ακούστε άλλες απόψεις και προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας σε προοπτική.
Celia Rodríguez Ruiz. Κλινική ψυχολόγος υγείας. Ειδικός στην παιδαγωγική και ψυχολογία παιδιών και νέων. Διευθυντής του Educa και Μάθετε. Συγγραφέας της συλλογής Διεγείρουν τις διαδικασίες ανάγνωσης και γραφής.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει:
- 10 κλειδιά για να είσαι χαρούμενη μητέρα
- 7 πλήκτρα για την επίτευξη των στόχων σας
- Πώς να εκπαιδεύσετε τη συναισθηματική νοημοσύνη
- Απογοήτευση, πώς να το αντιμετωπίσετε
