5 βασικά τρόφιμα για προστασία από τον ήλιο
Για να προστατευτείτε από τις ακτίνες του ήλιου, δεν αρκεί να το κάνετε μόνο στο εξωτερικό με κρέμες, πρέπει επίσης να φροντίσουμε τους εαυτούς μας μέσα μας. Και θα το επιτύχουμε με έναν απλό τρόπο με μια καλή διατροφή, επιλέγοντας τα σωστά συστατικά ώστε το δέρμα να παραμείνει υγιές και ανθεκτικό αυτό το καλοκαίρι. Σας λέμε τα 5 βασικά τρόφιμα για να προστατευθείτε από τον ήλιο αυτό το καλοκαίρι.
Η χώρα μας, παρά το γεγονός ότι είναι από τα πιο προνομιούχα από την άποψη του ηλιακού φωτός, είναι μία από τις χειρότερες προστατευόμενες. Ένας ζωτικής σημασίας παράγοντας για την προστασία μας είναι οι βιταμίνες Α, Β και Γ. Η προσθήκη τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά θα μας βοηθήσει επίσης να μας προστατεύσουμε από τον ήλιο μέσα.
Αλλάξτε τις συνήθειες μας όταν απολαμβάνουμε τον ήλιο: νέες συνήθειες εργασίας, φαγητό ... Δεν πρέπει να υποθέσετε ότι τους παραμελίζετε. Φαγητό το καλοκαίρι είναι συνήθως επαναλαμβανόμενο, αλλά δεν πρέπει να πάμε πέρα. Και μια ισορροπημένη διατροφή στην οποία εισάγουμε κάποια τρόφιμα με διατροφικές αξίες που βελτιώνουν την άμυνα μας εναντίον του ήλιου θα είναι ο μεγάλος μας σύμμαχος.
5 τρόφιμα που θα μας βοηθήσουν να προστατευθούμε από τον ήλιο
1. Ελαιόλαδο: Είναι η βάση της μεσογειακής διατροφής και είναι ο τέλειος σύμμαχος για να μας προστατεύσει από τον ήλιο αυτό το καλοκαίρι. Η περιεκτικότητά του σε ακόρεστα λιπαρά οξέα και ωμέγα-3 λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες, έτσι ώστε να αποτρέπει τα προβλήματα του δέρματος και την ερυθρότητα, διατηρώντας το ενυδατωμένο και έτοιμο για έκθεση στον ήλιο.
2. Σολομός ως αντηλιακό: Όπως και το ελαιόλαδο, τα ψάρια είναι πλούσια σε ακόρεστα λιπαρά έλαια και ειδικότερα ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3, γεγονός που το καθιστά μια φυσική λοσιόν σώματος βοηθώντας τους ηλιακούς καυστήρες και λειτουργώντας ως αντιγηραντική διατήρηση του δέρματος ελαστικό ακόμα και μετά από ηλιοθεραπεία.
3. Γαλακτοκομικά προϊόντα κάθε είδους: Ακριβώς όπως το γάλα καρύδας συνδέεται πολύ με τη μαυρίσματος, η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων φροντίζει για το δέρμα από το εσωτερικό και την προετοιμάζει για τον ήλιο χάρη στη μεγάλη ποσότητα βιταμινών όλων των τύπων που περιέχει: βιταμίνη Α για την προώθηση της ανανέωσης του δέρματος και βιταμίνη Β για να κρατήσει το μεταβολισμό σε άριστη κατάσταση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Επιπλέον, εάν επιλέξουμε γαλακτοκομικά χωρίς γαλακτόζη, ευνοούμε την πέψη.
4. Μπαχαρικά: Εκτός από το να είναι ένα τέλειο συμπλήρωμα κατά τη δημιουργία ενός πιάτου με την προσωπικότητα, έχουν πολλές ιδιότητες, ένα από τα UVA antirayos. Ειδική αναφορά έχει το κουρκούμη, το οποίο έχει υψηλό αντιφλεγμονώδες και προστατεύει από τις βλάβες από το ηλιακό φως. Η πάπρικα και το κοράνι προσφέρουν βιταμίνες Α και Γ. Και καθώς οι ηγέτες του αντιοξειδωτικού περιεχομένου περιλαμβάνουν το θυμάρι και την ρίγανη.
5. Στοίχημα στο κόκκινο: Στην κατηγορία των λαχανικών βρίσκουμε το κόκκινο πιπέρι και τις ντομάτες ως τέλειους συμμάχους ενάντια στις επιθέσεις των ηλιακών ακτίνων το καλοκαίρι. Η βιταμίνη C είναι το κλειδί σε όλα τα τρόφιμα, βοηθά στην αποκατάσταση του δέρματος και αποτρέπει την φλεγμονή μετά την έκθεση. Το να στοιχηματίζετε και για τις τομάτες σε καθημερινή βάση χάρη στην προστατευτική του δύναμη, θα μας βοηθήσει να πάρουμε μια δίαιτα που μας κάνει λιγότερο ευάλωτους στο φως του ήλιου.
María Rojas Sanabria
Δεν μπορείτε να χάσετε:
- Η διατροφή των βρεφών, οι συχνότερες αμφιβολίες
- Τα κλειδιά για μια υγιεινή διατροφή
- Βιταμίνες και μέταλλα κατά την εγκυμοσύνη
- Βιταμίνη D: νέες χρήσεις και οφέλη
