Η εκπαίδευση του νου με τα παιχνίδια μειώνει τον κίνδυνο άνοιας

Αλτσχάιμερ και άλλοι τύποι άνοια είναι συνθήκες που κάθε άτομο θα ήθελε να κρατήσει στο μέτρο του δυνατού καθώς μεγαλώνουν. Πρόληψη αυτές οι ασθένειες είναι ο πονοκέφαλος πολλών μελετών και φαίνεται ότι υπάρχει λόγος να είμαστε ευτυχείς, όπως μια μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Johns Hopkins αποκαλύπτει ότι η κατάρτιση του νου μειώνει τον κίνδυνο να υποφέρει από αυτές τις ασθένειες.

Ένα παιχνίδι στον υπολογιστή μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να να εκπαιδεύσει το μυαλό για την πρόληψη άνοια. Αυτό αποδεικνύεται από αυτή τη μελέτη στην οποία η πλειοψηφία των συμμετεχόντων που ασκούσαν τη μνήμη τους και άλλες γνωστικές ικανότητες με αυτή την εκπαίδευση κατέδειξε ότι με το πέρασμα του χρόνου είχαν μικρότερο κίνδυνο να υποφέρουν από αυτό το είδος αγάπης.

Περισσότερη κατάρτιση, λιγότερος κίνδυνος

Η μελέτη ξεκίνησε το 1998 με τη συμμετοχή στενών 3.000 άτομα με μέση ηλικία 74 ετών. Τα μέλη διανεμήθηκαν στο τρεις ομάδες Διαφοροποίησαν με τον ακόλουθο τρόπο: καμία εκπαίδευση, εκπαίδευση και κατάρτιση με επακόλουθη ενίσχυση αυτών των ασκήσεων. Τα δεδομένα αυτής της εργασίας έδειξαν ότι αυτή τη στιγμή περίπου 14% αυτών των ηλικιωμένων πάσχει από άνοια.

Αλλά το αστείο είναι ότι οι συμμετέχοντες που ολοκλήρωσαν 10 συνεδρίες περίπου 70 λεπτά με βάση την επεξεργασία εικόνων που εμφανίζονται στην οθόνη ενός υπολογιστή, αργότερα μόνο μία 12,1% των μελών αυτής της ομάδας ανέπτυξε άνοια. Το ποσοστό μειώθηκε περαιτέρω εάν αυτοί οι συμμετέχοντες είχαν πραγματοποιήσει συναντήσεις ενδυνάμωσης δεδομένου ότι μόνο οι 8'2% από αυτούς τους ανθρώπους υπέφεραν από αυτή την ασθένεια όλα αυτά τα χρόνια.

Ωστόσο, όπως επισημάνθηκε από τους υπεύθυνους για τη μελέτη αυτή, είναι ακόμη νωρίς να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητα αυτής της εκπαίδευσης στην ανάπτυξη της άνοιας και δείχνουν ότι παρά τα αποτελέσματα αυτά είναι ελπιδοφόρα, είναι μόνο ενδείξεις ότι αυτό μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για την καταπολέμηση της μελλοντικής εμφάνισης αυτής της νόσου. Εν ολίγοις, προειδοποιεί ότι παρόλο που τα δεδομένα αυτά είναι ελπίζω, δεν μπορεί να ληφθεί υπόψη ως γενική μεταχείριση για την καταπολέμηση αυτού του κακού.

Άλλες συμβουλές για την πρόληψη της άνοιας

Εκτός από αυτή την εκπαίδευση, α καλό τρόπο ζωής Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της άνοιας. Η καθημερινή άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή συμβάλλουν στην μείωση του κινδύνου να υποφέρω αυτή την ασθένεια. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ζωή, που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε αυτές τις μακροχρόνιες ψυχικές καταστάσεις:

1. Όνειρο. Μια ρουτίνα ύπνου θα πρέπει να διατηρείται με μια περίοδο ανάπαυσης περίπου 7-8 ώρες. Είναι επίσης απαραίτητο να είστε προσεκτικοί και να αξιολογείτε τις πιθανές υποκείμενες διαταραχές ύπνου, όπως το σύνδρομο αποφρακτικής υπνηλίας ύπνου, καθώς οι διαταραχές ύπνου έχουν σχέση με τη γνωστική επιδείνωση στους ηλικιωμένους ενήλικες.

2. Άσκηση. Η άσκηση αερόβιας άσκησης τουλάχιστον 40 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα είναι πολύ ωφέλιμη για τη γήρανση με την υγεία και βοηθά στη διατήρηση μιας καλής γνωστικής λειτουργίας στους ηλικιωμένους.

3. Γνωστική κατάρτιση. Η διατήρηση του εγκεφάλου σε μορφή είναι βασικό μέρος της ζωής ενός ατόμου. Ούτε πρέπει να ξεχνάμε τις κοινωνικές δραστηριότητες, τα χόμπι, τις δραστηριότητες αναψυχής. Με αυτό τον τρόπο, διατηρώντας τον εγκέφαλο ενεργό ανάγνωση ενός βιβλίου, κάνοντας ασκήσεις μνήμης και με πολλούς άλλους τρόπους, βοηθά στην πρόληψη της άνοιας. Φυσικά, να θυμάστε ότι δεν υπάρχουν τυποποιημένες ασκήσεις.

4. Έλεγχος παραγόντων αγγειακού κινδύνου. Μην ξεχνάτε ανά πάσα στιγμή τους «παράγοντες αγγειακού κινδύνου» όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο σακχαρώδης διαβήτης ή η υπερχοληστερολαιμία. Ακόμη και αν ένα άτομο δεν έχει κανένα από αυτά τα προβλήματα, πρέπει να παρακολουθείται η αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη. Ομοίως, το κάπνισμα είναι ένας άλλος παράγοντας κινδύνου για την άνοια που μπορούμε να τροποποιήσουμε αν προσπαθήσουμε σκληρά.

Νταμιάν Μοντέρο