Κλειδιά για την υγιεινή διατροφή του παιδιού σας στο δεύτερο έτος της ζωής

Το 24 μήνες! Το μικρό μας έχει σταματήσει να είναι μωρό και πολλά πράγματα έχουν αλλάξει στη ζωή του. Η σίτιση σε δύο χρόνια δεν μπορεί να είναι η ίδια όπως όταν ο γιος μας ήταν μόλις λίγες μηνών, τώρα μπορεί τρώτε τα πάντα και κάθεστε στο οικογενειακό τραπέζι.

Τα δύο χρόνια είναι η ακριβής στιγμή για την προώθηση της αυτονομίας του γιου μας, κάτι που συμβαίνει επίσης στο σίτιση με, για παράδειγμα, τις γαστρονομικές γεύσεις τους και να πάρουν για να τρέφονται οι ίδιοι.

"Το πεπτικό σύστημα του μωρού έχει ωριμάσει», εξηγείται από την Ισπανική Ένωση Παιδιατρικής στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα, AEPED, η οποία σχολίασε ότι αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορούν τώρα να τρώνε το ίδιο με την υπόλοιπη οικογένεια». Όπως είναι λογικό, η μετάβαση στο οικογενειακή διατροφή το "φυσιολογικό" θα γίνει λίγο-λίγο ", λένε.


Να μάθουν να τρώνε με την οικογένεια

Η πρώτη σύσταση που δόθηκε από τους παιδίατρους είναι ότι το παιδί τρώει συνήθως μαζί με όλη την οικογένεια. "Αυτός ο τρόπος θα δοκιμάσει τα τρόφιμα που τρώνε άλλοι και θα μάθουν συμπεριφορές και ικανότητες", εξηγούν οι ειδικοί, που θυμούνται πόσο σημαντικό είναι να ενθαρρύνει το παιδί να δοκιμάστε όλα τα τρόφιμα και μασήστε καλά.

Ένα σημαντικό σημείο είναι να φάτε με τα χέρια σας. Αν και σήμερα δεν σκεφτόμαστε ούτε καν να μην χρησιμοποιούμε μαχαιροπίρουνα, η αλήθεια είναι ότι φάτε με τα δάχτυλά σας Είναι θετικό για τα παιδιά, γιατί διερευνά και γνωρίζει το φαγητό. Οι παιδίατροι συμβουλεύουν επίσης να μην διαφωνούν αν το φαγητό χρωματίζεται ή χύνεται, αν και πρέπει να το διδάξετε να πίνετε σε ένα ποτήρι και να χρησιμοποιείτε μαχαιροπίρουνα.


Γάλα σε δύο χρόνια

Ήταν τα δύο χρονών και ο γιος σου θηλάζει ακόμα; Δεν χρειάζεται να ειδοποιήσετε καθόλου. Οι παιδίατροι θυμούνται ότι το μητρικό γάλα διατηρεί τις διατροφικές του ιδιότητες και συνεχίζει να παρέχει άμυνα (και άνεση), οπότε αν το παιδί εξακολουθεί να το θέλει ", μπορεί να συνεχίσει να το κάνει. όλες τις φορές που θέλετε μητέρα και γιο".

Κατά τη μετάβαση στο «γάλα για ενήλικες» μιλούν επίσης οι παιδίατροι, οι οποίοι εξασφαλίζουν ότι δεν είναι απαραίτητο να δώσουμε στα παιδιά μας το λεγόμενο «αναπτυσσόμενο γάλα». "Μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε ολόκληρο αγελαδινό γάλα αποστειρωμένο ή παστεριωμένο, το ίδιο με το υπόλοιπο της οικογένειας », διευκρινίζουν.

Σε αυτό το σημείο, οι ειδικοί λένε ότι τα δύο χρόνια είναι η τελευταία στιγμή του μπουκαλιού, από την ηλικία αυτή το παιδί δεν πρέπει να συνεχίσει να το παίρνει. Επίσης συνιστούν δύο ή τρεις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων καθημερινά, συμπεριλαμβανομένων των τυριών και των γιαούρτων.


Κλειδιά στο μενού σε δύο χρόνια

Όταν πρόκειται για τη διατροφή των παιδιών μας, πρέπει να λάβουμε υπόψη ορισμένα κλειδιά που θα μας βοηθήσουν να διδάξουμε υγιεινές συνήθειες. Το ουσιαστικό είναι ένα πράγμα: "η ποικιλία έχει μεγαλύτερη σημασία από την ποσότητα του φαγητού", λένε οι παιδίατροι.

- Το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβουμε υπόψη είναι η παρουσία λαχανικών: τα φρούτα, τα λαχανικά ή τα όσπρια πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά.

- Πρέπει επίσης να δίνουμε στα παιδιά μας δημητριακά και αμυλώδη κάθε μέρα, επειδή αυτά τα τρόφιμα παρέχουν ενέργεια. Ανάμεσά τους είναι το ψωμί, το ρύζι, οι πατάτες και τα ζυμαρικά.

- Τι κάνουμε με τις πρωτεΐνες του κρέατος, των ψαριών και των αυγών; Η απάντηση είναι σαφής: πρέπει να εναλλάσσονται στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο.

- Μπορείτε να πίνετε τυρί, αλλά θα πρέπει να συνηθίσετε να μασάτε. Έτσι, είναι απαραίτητο, αν και τρώμε λιγότερο, να δώσουμε στα παιδιά στερεά τρόφιμα για να αναπτύξουν τη γνάθο και τα δόντια.

- Η ποικιλία της διατροφής εγγυάται ότι παίρνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

- Μια περίοδος "φυσικής" ανικανότητας ξεκινά μετά από 18 μήνες. Τρώτε λιγότερο επειδή αυξάνεται λίγο πιο αργά τώρα. «Πρέπει να σεβόμαστε τον κορεσμό και να μην πιέζεις ποτέ», συνιστούν παιδίατροι.

Τι πρέπει να αποφύγουμε κατά το μεσημέρι με το γιο μας δύο ετών

Καθώς οι παιδίατροι δίνουν κάποια κλειδιά για να φροντίζουν τα τρόφιμα των παιδιών μας, έχουν κατά νου ότι μερικές φορές οι γονείς αποτυγχάνουν να οργανώσουν γεύματα. Αυτό πρέπει να αποφύγουμε, σύμφωνα με τα λόγια του AEPED.

- Πάρτε υπερβολικά γάλα. Αν και το γάλα εξακολουθεί να είναι απαραίτητο στη διατροφή σας, αρκεί να πάρετε 3 ή 4 μερίδες ημερησίως γάλακτος ή των παραγώγων του. Αν πάρετε περισσότερα, θα φάτε λιγότερα άλλα τρόφιμα. Και αυτό μπορεί να είναι ένας λόγος για δυσκοιλιότητα.

- Πάρτε ένα γαλακτοκομείο για το μεσημεριανό επιδόρπιο το μεσημέρι. Το ασβέστιο στο γάλα εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου. Είναι καλύτερα να παίρνετε φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C

- Οι συσκευασμένοι χυμοί. Δεν παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά (μόνο σάκχαρα). Ναι, μπορείτε να πιείτε κάποιο φυσικό χυμό.

- Γλυκά, γλυκά και ζαχαρωτά επιδόρπια. Εκτός από τον κίνδυνο των κοιλοτήτων, γίνονται αγαπημένα και μειώνουν την όρεξη για κανονικό φαγητό.

- Μην πιέζετε το άκρο του τμήματος. Κάθε παιδί τρώει αυτό που χρειάζεται επειδή το σώμα του το λέει, δεν χρειάζεται να τον αναγκάσετε.

Νταμιάν Μοντέρο

Μπορεί να σας ενδιαφέρει:

- Διδάξτε τα παιδιά να τρώνε

- Τα 7 μεγάλα λάθη για να μάθουν τα παιδιά να τρώνε

- 5 κόλπα για τα παιδιά σας να δοκιμάσουν νέα πιάτα

- Γεύματα και τηλεόραση: κακή εταιρεία

Βίντεο: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Καθίσματα για μπανιέρες: ο κίνδυνος εμπιστοσύνης

Καθίσματα για μπανιέρες: ο κίνδυνος εμπιστοσύνης

Αν και a priori μπορεί να φανεί σαν μια μεγάλη βοήθεια, όταν πρόκειται για το πλύσιμο των μωρών, καθίσματα για μπανιέρες συνεπάγονται περισσότερους κινδύνους από ό, τι εμφανίζονται. Είναι αλήθεια ότι...

Νομοφοβία: Άγχος να φύγει χωρίς το κινητό

Νομοφοβία: Άγχος να φύγει χωρίς το κινητό

Εάν αφήσετε το τηλέφωνο ξεχασμένο στο σπίτι, η μπαταρία εξαντληθεί ή είναι εκτός κάλυψης είναι καταστάσεις που μπορεί να συμβούν σε εμάς και αν και μπορεί να είμαστε θυμωμένοι ότι δεν μπορούμε να...

Ανοσοθεραπεία στα μωρά: το τελευταίο πράγμα που ανέχεται το αγελαδινό γάλα

Ανοσοθεραπεία στα μωρά: το τελευταίο πράγμα που ανέχεται το αγελαδινό γάλα

Το αλλεργία στις πρωτεΐνες του αγελαδινού γάλακτος είναι η πρώτη που εμφανίζεται στη ζωή των παιδιών και των μωρών και, στις περισσότερες περιπτώσεις, προκαλείται από τη μετάβαση από το θηλασμό σε...

Πολύ ευαίσθητα παιδιά, πώς είναι και τι να κάνουν για να αξιοποιήσουν στο έπακρο

Πολύ ευαίσθητα παιδιά, πώς είναι και τι να κάνουν για να αξιοποιήσουν στο έπακρο

Κάθε παιδί είναι ένας κόσμος με τις ιδιαιτερότητές του. Η γνώση του τι διακρίνει ένα παιδί από το άλλο θα συμβάλει στην προώθηση της ανάπτυξής του με την κάλυψη των ειδικών αναγκών του και την...