Η μετακίνηση ακόμη και μερικά λεπτά βοηθά στη διατήρηση ενός καλού επιπέδου σακχάρου στο αίμα

Ότι το sedentarismo δεν είναι σκόπιμο είναι κάτι που σε αυτό το σημείο δεν πρόκειται να σας ανακαλύψουμε. Μεταφέρετε α τον τρόπο ζωής με πολλή δραστηριότητα και όπου η άσκηση είναι παρούσα είναι κάτι με πολλαπλά οφέλη, έτσι πρέπει πάντα να βρούμε μια ώρα της ημέρας για να σηκωθείτε από την καρέκλα και να μετακινήσετε τα μηχανήματα έτσι ώστε να μην ατροφία.

Δεν έχει σημασία αν είναι δίκαιοιλίγα λεπτά, το σώμα σας θα εκτιμήσει ότι κινείστε για πολύ λίγα. Ακόμη και αν δεν το πιστεύετε, ακόμη και η μικρότερη σωματική δραστηριότητα βοηθά την υγεία σας να επωφεληθεί από αυτό. Αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη της Σχολής Διατροφής και Προαγωγής της Υγείας του Κρατικού Πανεπιστημίου της Αριζόνα, Phoenix, η οποία αναφέρει ότι ένα μικρό καθημερινή άσκηση Είναι ωφέλιμο να διατηρηθεί το επίπεδο του σάκχαρο αίματος


Όλα όσανα γίνει, είναι καλό

Η έρευνα αυτή βασίζεται στον ισχυρισμό ότι κάθε κίνηση που πραγματοποιείται από ένα άτομο, όσο μικρό ή μικρό, βοηθά με κάποιο τρόπο να διατηρήσει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σε καλούς αριθμούς. Για να επιβεβαιώσει αυτή τη θεωρία, ο συγγραφέας αυτού του έργου, Ο Glenn Gaesser, Ελέγξαμε πώς η δραστηριότητα που ασκήθηκε επηρέασε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα εννέα υπέρβαρων και παχύσαρκων ενηλίκων.

Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιήθηκαν συνεχείς οθόνες για τη μέτρηση του επιπέδου σακχάρου αίματος αυτών των συμμετεχόντων στη μελέτη και με τον ίδιο τρόπο ακολουθήθηκαν τα δεδομένα της αρτηριακής πίεσης αυτών των ανθρώπων. Τα θέματα πραγματοποίησαν κάποιο είδος εργασίας Πρέπει να καθίσω και δεν χρειάζονται περισσότερη δραστηριότητα από την πληκτρολόγηση ή την παρακολούθηση μιας οθόνης, σε καμία περίπτωση δεν θα μπορούσε να θεωρηθεί σωματική άσκηση.


Στη δεύτερη εβδομάδα αυτής της μελέτης εισήχθησαν αυτές οι περίοδοι εργασίας, εισάγοντας διαστήματα μεταξύ 10 και 30 λεπτών στα οποία οι άνθρωποι αυτοί έπρεπε να σταθούν. Ο σκοπός ήταν να παραταθεί αυτή η σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον κατά τη διάρκεια δυόμισι ώρες την ημέρα, σε σύγκριση με τον υπόλοιπο χρόνο που οι συμμετέχοντες σε αυτό το έργο.

Αύξηση του έτους

Κατά την τρίτη εβδομάδα της έρευνας, αντί να σταθεί, αυτή η δραστηριότητα αντικαταστάθηκε από περπατά σε ένα διάδρομο σε ταχύτητα 1,6 km / h. Ήδη από την τέταρτη εβδομάδα της έρευνας άλλαξαν την ταινία για ένα στατικό ποδήλατο, επίσης σε χαμηλή ένταση. Η πρόθεση ήταν να αποφευχθεί ο πλήρης καθιστικός τρόπος ζωής καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και να εξαναγκαστούν με κάποιο τρόπο αυτοί οι άνθρωποι να κινηθούν.

Τα αποτελέσματα ήταν άμεσα και κατά την πρώτη εβδομάδα το μέσο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σε 24 ώρες μειώθηκε σημαντικά σε αυτούς τους συμμετέχοντες μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Η μείωση ήταν μεγαλύτερη από τα μέλη της μελέτης περπατούσαν στην ταινία ή έκανε χρήση του ποδηλάτου. Η διαφορά αυτών των επιπέδων σε σχέση με το πότε αυτοί οι άνθρωποι ασκούσαν μόνο καθιστική ζωή ήταν αβυσσαλικός.


Το πρότυπο διατηρήθηκε μετά το φαγητό και κατά τη διάρκεια της νύχτας, ειδικά εάν οι συμμετέχοντες σε αυτή την έρευνα είχαν χρησιμοποιήσει το ποδήλατο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, οι υπεύθυνοι για το έργο αυτό ήθελαν να διευκρινίσουν ότι αυτά τα δεδομένα δεν μπορούν να ληφθούν ως κανόνα για όλους όσους είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Απαιτούνται μελέτες σε περισσότερους πληθυσμούς για να μπορέσουν να πει εάν αυτά τα αποτελέσματα θα μπορούσαν να εφαρμοστούν στον γενικό πληθυσμό με υπερβολικό βάρος.

Η ανάγκη συνδυασμού της σωματικής δραστηριότητας με μια υγιεινή διατροφή, όταν διατηρούνται αυτά τα επίπεδα σε επαρκείς τιμές, θυμάται επίσης. Η άσκηση δεν συνεχίζεται χωρίς καλή διατροφή και αντίστροφα.

Νταμιάν Μοντέρο

Βίντεο: 2017 ForeverGreen Business Opportunity Presentation


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Τα οφέλη της σχολικής καντίνας στα παιδιά

Τα οφέλη της σχολικής καντίνας στα παιδιά

Ότι τα παιδιά μας τρώνε στο σχολική τραπεζαρία Είναι συχνά μια υποχρέωση, ειδικά όταν έχουμε δυσκολίες να συμβιβάσουμε την εργασία και την προσωπική ζωή. Αλλά όχι μόνο είναι καλό για τα προγράμματα...

Τη νόσο του Sever, τι είναι και πώς να το θεραπεύσει

Τη νόσο του Sever, τι είναι και πώς να το θεραπεύσει

Τα παιδιά γίνονται για να απολαύσουν τη φυσική δραστηριότητα ενώ παίζουν. Μόλις εκπληρωθούν οι ευθύνες, ένα απόγευμα διασκέδασης με τους φίλους σας είναι κάτι που αξίζει τον κόπο και είναι απαραίτητο...

Επιστροφή στο σχολείο: 10 βιβλία για την εκπαίδευση των παιδιών

Επιστροφή στο σχολείο: 10 βιβλία για την εκπαίδευση των παιδιών

Η εκπαίδευση των παιδιών μας είναι μια μόνιμη πρόκληση με την οποία αντιμετωπίζουμε καθημερινά, αλλά μελετάμε ιδιαίτερα το θέμα αυτό όταν αρχίζουμε την επιστροφή στο σχολείο. Είναι ακριβώς αυτή τη...

Τέλεια νυφική ​​μακιγιάζ

Τέλεια νυφική ​​μακιγιάζ

Το νυφικό μακιγιάζ δεν είναι μακιγιάζ της μόδας. Οι φωτογραφίες θα είναι αναμνήσεις που θα κρατήσουμε για τη ζωή και αυτό που θέλουμε είναι να δούμε όμορους ανθρώπους ανεξάρτητα από το πέρασμα των...