Υποχοδóρια: πώς να σταματήσετε να ζείτε παχυσαρκία εξαιτίας ασθενειών

Κανείς δεν θέλει να είναι άρρωστος, η ασθένεια δεν είναι ένα πιάτο καλής γεύσης και σίγουρα σε κάποιο σημείο της ζωής μας έχουμε όλοι ανησυχούν για την υγεία μας και αυτό μας έχει καταστήσει περισσότερο ενήμερο για τον εαυτό μας, το σώμα μας, τις αισθήσεις μας κλπ. Και όλες οι ανησυχίες έχουν εξαφανιστεί τη στιγμή που αισθανόμαστε καλύτερα ή πηγαίνουμε στον γιατρό και μας λέει ότι είμαστε υγιείς.

Ωστόσο, τι γίνεται με ανθρώπους που ανησυχούν συνεχώς για την υγεία τους; Τι πραγματικά πιστεύεις ότι είναι άρρωστος; Πώς μπορεί αυτοί οι άνθρωποι να μην σταματούν ποτέ να ανησυχούν; Η απάντηση είναι επειδή υποφέρουν από μια ψυχολογική διαταραχή που ονομάζεται υποχονδρία.

Τι σημαίνει να είσαι υποχονδρικός;

Ένα άτομο που πάσχει από υποχονδρία έχει μεγάλη πεποίθηση ότι είναι άρρωστη, δηλαδή πιστεύει αληθινά ότι πάσχει από σοβαρή ή δυνητικά θανατηφόρα ασθένεια.

Αυτή η πεποίθηση ότι είναι πραγματικά άρρωστος προκύπτει από την παρερμηνεία των συμπτωμάτων που αισθάνονται, όπως ο βήχας, η πληγή, οι ισχυροί και γρήγοροι καρδιακοί παλμοί ... Λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά τα συμπτώματα, υποογκοντρικά ερμηνεύουν ότι είναι ή μπορεί να είναι άρρωστοι και φοβισμένοι, προσπαθούν αμέσως να είναι ασφαλείς και γι 'αυτό μπορούν να πάρουν κάποιο φάρμακο, να ελεγχθούν για να δουν ότι δεν έχουν τίποτα, να αναζητήσουν πληροφορίες για το τι αισθάνονται, να πάνε στον γιατρό ... Ωστόσο, παρόλο που οι υποχοδονιστές πηγαίνουν στον γιατρό ή έχουν αποδείξεις ότι τίποτα δεν είναι λάθος, δεν πιστεύουν ότι δεν έχουν ασθένεια.

Το ουσιώδες χαρακτηριστικό της υποοδοντίας είναι η ανησυχία και ο φόβος του πόνου, ή την καταδίκη της ύπαρξης σοβαρής ασθένειας, με βάση την προσωπική ερμηνεία κάποιας σωματικής αίσθησης ή άλλου σημείου που εμφανίζεται στο σώμα.

Όπως αναμενόταν, επηρεάζονται όλοι οι τομείς της ζωής του ατόμου που πάσχει από υποχόντηση. Αυτή η διαταραχή επηρεάζει τα μέλη της οικογένειας, τις προσωπικές σχέσεις, την εργασία, κλπ. Δεδομένου ότι αφενός οι υποχοδονιστές υποφέρουν και αισθάνονται παρεξηγημένοι, αφού κανείς δεν καταλαβαίνει τι συμβαίνει σε αυτούς, όλοι τους λένε ότι δεν έχουν τίποτα και από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι γύρω τους δεν ξέρουν πώς να τους βοηθήσουν, επειδή ο υποχοδóτρια δεν πιστεύει όλα σε αυτά που λένε.

Πώς να γνωρίζετε εάν είμαι υποογκοντρικός;

Το άτομο που πάσχει από την υποχώρηση είναι φοβισμένο πάρα πολύ από την ύπαρξη ασθένειας που τον οδηγεί να ανησυχεί συνεχώς για το αν πάσχει από αυτό και έρχεται ακόμη και στην βεβαιότητα ότι έχει την ασθένεια.

Μερικά από τα συμπτώματα που παρουσιάζονται από τους υποοδοντικούς είναι:

1. Υπερβολικό άγχος από φόβο μήπως πάσχουν από την ασθένεια.
2. Έλεγχος και προσοχή του ίδιου του σώματος, το άτομο ελέγχει διαρκώς ότι δεν έχει τίποτα, ούτε δίνει προσοχή στις αισθήσεις που αισθάνεται και ερμηνεύει ως συμπτώματα της νόσου.
3. Μιλούν σε γνωστούς και δεν γνωρίζουν τις ασθένειες και τα συμπτώματά τους επικεντρώνοντας όλες τις συνομιλίες γύρω από την υγεία και την ασθένεια.
4. Ψάχνουν για πληροφορίες για να μπορέσουν να επιβεβαιώσουν ότι είναι άρρωστοι, ζητούν από άλλους ασθενείς, βλέπουν στο Διαδίκτυο, διαβάζουν ...
5. Αύξηση επισκέψεων σε γιατρούς και ειδικούς η σχέση τους με αυτές χειροτερεύει όλο και περισσότερο, επειδή δεν τελειώνουν εμπιστοσύνη σε αυτό που τους λένε οι ειδικοί.

Τι μπορώ να κάνω αν είμαι υποχωρητρός;

Το καλύτερο σε αυτές τις περιπτώσεις είναι ότι έχετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να ερμηνεύσετε σωστά τα σήματα και μπορεί να σας δώσει εργαλεία για να ελέγξετε το άγχος σας, να ανησυχείτε και να αποκαταστήσετε όλους τους τομείς της ζωής σας που έχουν επηρεαστεί.

Ωστόσο, μερικές από τις κατευθυντήριες γραμμές που μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόζετε για την καταπολέμηση της υποοδοντίας είναι:

1. Αλλάξτε την εστίαση της προσοχής. Προσπαθήστε να σταματήσετε να κοιτάτε όλες τις αισθήσεις που παρατηρείτε και τις τρομερές συνέπειες που θα μπορούσαν να προκύψουν από την πάθηση της νόσου και να επικεντρωθείτε σε αυτές τις υγιείς αισθήσεις του σώματός σας, αναζητώντας πιο ρεαλιστικές ερμηνείες της υγείας και των ασθενειών.

2. Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης. Με αυτόν τον τρόπο, μειώνουμε το άγχος και όλα τα συμπτώματα που προκαλεί, μειώνοντας έτσι τη δυσφορία και δημιουργώντας ευχάριστες και ανταμείβοντας αισθήσεις.

3. Σταματήστε να μιλάτε για ασθένειες, αναζητήστε πληροφορίες, κλπ. Μιλώντας για το τι συμβαίνει σε εμάς ή αναζητώντας περισσότερες πληροφορίες είναι ένας τρόπος για να ανακουφίσει την ταλαιπωρία που μας προκαλεί βραχυπρόθεσμα, αλλά είναι χειρότερη για πολύ καιρό, διότι την κάνουμε συνεχώς παρούσα.

4. Αντιπαραθέστε τις ανησυχίες σας με τα αποδεικτικά στοιχεία. Σίγουρα έχετε πάει στο γιατρό πολλές φορές, έχετε κάνει δοκιμές και το αποτέλεσμα ήταν πάντα το ίδιο: είστε εντάξει.

Rocío Navarro Ψυχολόγος Διευθυντής Ψυχολαρίου, ολοκληρωμένη ψυχολογία