Το σνακ στην εσοχή και η σημασία του
Η επιστροφή στο σχολείο έχει ήδη φτάσει. Επιστροφή στη ρουτίνα, στο τάξεις και τις ώρες μάθησης. Το σχολικό πρόγραμμα απαιτεί πολύ χρόνο επικεντρωμένο στα διάφορα θέματα του σχολείου και στην εσωτερικοποίηση της γνώσης. Α ενέργειας ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε μια καλή διατροφή. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα καλό πρωινό είναι απαραίτητο για να αντιμετωπίσετε το πρώτο μέρος του σχολικού προγράμματος, αλλά στα μέσα του πρωινού και σνακ ένα σνακ μας βοηθά να έχουμε την ενέργεια για το δεύτερο μέρος της ημέρας.
Ωστόσο, μερικές φορές δεν αναγνωρίζεται η σημασία αυτού του γεύματος στα μέσα του πρωινού ή το απόγευμα στη ζωή των μαθητών. Τοσάντουιτς Δεν προϋποθέτει μόνο ενεργητική συμβολή στην αντιμετώπιση των τελευταίων ωρών της τάξης του πρωινού ή των καθηκόντων το απόγευμα, αλλά είναι επίσης μέρος ενός από τα πέντε καθημερινά γεύματα που συνιστώνται. Συμπληρώστε τουγιή συστατικά Είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε μια υγιεινή διατροφή.
Η σημασία του σνακ κατά τη διάρκεια της εσοχής και του σνακ
Τόσο τοσνακ ως σνακ στο μεσημεριανό σνακ είναι τα γεύματα που πρέπει να παρέχουν το 15% της καθημερινής ενέργειας που απαιτείται. Επιπλέον, οι ειδικοί διατροφής εξασφαλίζουν ότι το σώμα μας χρειάζεται έναενεργειακού εφοδιασμού κάθε δύο ή τρεις ώρες για να διατηρούνται σταθερές οι τιμές γλυκόζης στο αίμα.
Στην περίπτωση των παιδιών, τόσο για να αντιμετωπίσουν το δεύτερο μέρος των πρωινών τάξεων μετά την εσοχή, όσο και για να έχουν ενέργεια για τις εξωσχολικές δραστηριότητες και την εργασία τους, να εκτελούν τα δύο μικρά καθημερινά γεύματα τα προετοιμάζει για καλή απόδοση τόσο σωματική όσο και διανοητική
Τι πρέπει να φέρει το παιδικό σάντουιτς;
Το ψωμί Είναι η βάση του σάντουιτς και μια σημαντική πηγή υδατανθράκων. Βρίσκεται στη βάση της διατροφικής πυραμίδας, γι 'αυτό συνιστάται να συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή μας καθημερινά, ειδικά όταν γίνεται με ολόκληρα σιτηρά. Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι το πλέον συνιστώμενο και μεταξύ των κυριότερων πλεονεκτημάτων του είναι ότι βοηθά στον έλεγχο της χοληστερόλης, αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, παρέχει ενέργεια χάρη στους υδατάνθρακες που απορροφούν αργά και βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη.
Η πλήρωση των σάντουιτς πρέπει να ποικίλει έτσι ώστε να μην δημιουργείται μονοτονία, επιλέγοντας πάντοτε αυτά που θεωρούνται πιο υγιεινά.
- Λουκάνικα λουκάνικων: Είναι βολικό να επιλέξετε ham york και το pavo που έχουν πρωτεΐνη, σίδηρο, βιταμίνη Β, είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πολύ ελαφριά.
- Γεμισμένο με τυρί Αυτό το παράγωγο γάλακτος είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου και μια συνιστώμενη τροφή στη διατροφή οποιουδήποτε παιδιού. Επιλέξτε φρέσκα και χαμηλής περιεκτικότητας σε τυριά τυριά, πριν αυτά θεραπευτούν.
- Γεμισμένο με τόνο Καλή πηγή Ωμέγα 3 και πρωτεΐνες για παιδιά.
- Γεμίσματα λαχανικών. Λαχανικά σάντουιτςμε μαρούλι, ντομάτα, τουρσιά, πιπεριές ... μπορεί επίσης να είναι νόστιμα και πολύ υγιεινά.
Νταμιάν Μοντέρο
