10 πλήκτρα για την αποφυγή του συνδρόμου μετά τη διακοπή
Επιστροφή στη ρουτίνα μετά το κόστος των διακοπών. Οι στατιστικές αποκαλύπτουν ότι 3 στους 10 ανθρώπους υποφέρουν σύνδρομο μετά τη διακοπή, σύμφωνα με την Adecco. Αλλά το πιο καινοτόμο είναι ότι το σύνδρομο αυτό δεν επηρεάζει μόνο τους εργαζόμενους, αλλά οι άνεργοι είναι άλλοι από τους πλέον τιμωρούμενους τομείς.
Ο ύπνος άσχημα, που δεν κατέχει τον καθημερινό ρυθμό, πάσχει από ευερεθιστότητα, φτάνει χωρίς δύναμη στο τέλος της ημέρας ή δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί είναι μερικά από τα συμπτώματα του συνδρόμου μετά τη διακοπή, μια αδιαθεσία που δεν αναγνωρίζεται ως ασθένεια.
Τα πιο ευάλωτα στο σύνδρομο μετά τη διακοπή είναι τα άτομα με μικρή ανοχή στην απογοήτευση, αλλά και όσοι είναι άνεργοι. Οι τελευταίες επηρεάζονται κυρίως επειδή βλέπουν τους εαυτούς τους εκτός της επιστροφής στη ρουτίνα στην οποία οι φίλοι και η οικογένειά τους πρέπει να επιστρέψουν στις δουλειές τους. Αυτό συνήθως προκαλεί άγχος και άγχος.
10 πλήκτρα για την αποφυγή του συνδρόμου μετά τη διακοπή
Για τους εργαζόμενους και τους ανέργους, αυτές είναι οι 10 καλύτερες συμβουλές για να αποφύγετε το σύνδρομο μετά τη διακοπή, μια κακουχία που συνήθως διαρκεί μεταξύ μιας και δύο εβδομάδων.
1. Ψάξτε για νέες προκλήσεις. Σαν να ήταν ένα νέο έτος, η ανάληψη νέων ιδεών βοηθάει στην επανεξέταση του εαυτού σας και μειώνει το άγχος της επιστροφής στη ρουτίνα. Η μελέτη ή η εξειδίκευση σε οποιοδήποτε τομέα είναι βασικοί παράγοντες για την αύξηση των κινήτρων μετά τις διακοπές. Η συνέχιση της αναζήτησης εργασίας, ενώ μαθαίνει νέα γνώση, μειώνει το στρες και την ευερεθιστότητα.
2. Αθλητική πρακτική. Βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών, υπεύθυνη για να μας κάνει να νιώθουμε ευτυχισμένοι και χαλαροί. Επιπλέον, με την αθλητική πρακτική το σώμα απελευθερώνεται από τη συσσωρευμένη πίεση. Ακριβώς όπως τα σπορ, η καλή διατροφή μας επηρεάζει τη διάθεσή μας.
3. Θετικότητα. Ερμηνεύστε την επιστροφή στη ρουτίνα με μια θετική νοοτροπία και όχι ως βάρος. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι πιο ενθαρρυντικό αν νομίζετε ότι θα επαναλάβετε τις σχέσεις σας με τους συναδέλφους σας ή θα ανακαλύψετε τον εαυτό σας, θα αναζητήσετε νέες προκλήσεις ή θα μπορέσετε να κάνετε τα όνειρά σας σε εξέλιξη.
4. Καθορίστε βραχυπρόθεσμους στόχους. Κατά την επιστροφή, είναι καλύτερο να κάνετε μια λίστα με τα καθήκοντα ή τα όνειρα που πρέπει να εκπληρώσετε. Όλα αυτά βραχυπρόθεσμα ή μεσοπρόθεσμα. Ξεκινώντας από εργαστήρια ή σύντομα μαθήματα, ευνοεί την αίσθηση της ευημερίας με τον εαυτό σας και ταυτόχρονα σας επιτρέπει να συνεχίσετε τα καθημερινά σας καθήκοντα χωρίς να επενδύσετε μεγάλο χρονικό διάστημα.
5. Επιστρέψτε στη ρουτίνα σταδιακά. Η συνένωση καθημερινών καθηκόντων την ημέρα μετά την επιστροφή από τις διακοπές είναι ένα συνηθισμένο λάθος. Συνιστάται σε όλους όσοι το κάνουν να πάρει λίγες μέρες πριν να αποκτήσουν μια ιδέα στην οποία αφιερώνουν λίγες ώρες για να πραγματοποιούν καθημερινές υποχρεώσεις για να συνηθίσουν με την καθημερινή ρουτίνα σιγά-σιγά και να πάρουν το ρυθμό.
6. Νάρκη 8 ώρες την ημέρα. Αν και είναι κάτι που όλοι υποτίθεται ότι πρέπει να γνωρίζουν. Σε αυτές τις στιγμές, γίνεται ένα σημαντικό μέτρο. Στις διακοπές, παίρνει περισσότερη νύχτα και λιγότερο νωρίς. Επομένως, αποφύγετε να πίνετε και να τοποθετήσετε τον συναγερμό λίγα λεπτά πριν, τις πρώτες ημέρες, να ρυθμίσετε τους ρυθμούς ύπνου και να μειώσετε τη βιασύνη και το άγχος.
7. Σηκώστε νωρίτερα λίγες μέρες πριν επιστρέψετε. Όπως και το προηγούμενο μέτρο, οι έγκαιρες αυξήσεις συμβάλλουν στην ευκολότερη επιστροφή στην καθημερινή ζωή, καθώς το σώμα προσαρμόζεται έτσι στα συνήθη προγράμματα.
8. Πάρτε πίσω την επαφή. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, η καθημερινή επαφή με τους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους χαθεί. Επωφεληθείτε για να συναντήσετε όσους δεν έχουν δει, να προφθάσετε και να μοιραστείτε τις εμπειρίες που ζήσατε είναι ένας καλός τρόπος για να αναπροσαρμόσετε τη ρουτίνα.
9. Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης. Τσάι, καφές και άλλα ποτά με καφεΐνη επιδεινώνουν τα συμπτώματα του άγχους και της νευρικότητας. Επιπλέον, προωθούν την αϋπνία, η οποία αυξάνει την αίσθηση κόπωσης και εξάντλησης.
10. Να είστε υπομονετικοί. Το σύνδρομο μετά τις διακοπές είναι προσωρινό. Τα συμπτώματα εξαφανίζονται τη στιγμή που προσαρμόζετε εκ νέου στη ρουτίνα. Είναι θέμα στάσης και χρόνου. Εάν είναι πολύ μεγάλη, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Συμβουλευτική: Business School του ΔΝΤ
