Ο θόρυβος της κυκλοφορίας τη νύχτα και η επίδρασή της στην υγεία
Η νύχτα είναι συνώνυμο της ανάπαυσης. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να μας κάνουν να μην απολαμβάνουμε τις ώρες του ύπνου: τα κουνούπια και το βουητό τους, ένα πολύ βαρύ γεύμα, τα νεύρα ή το θόρυβος κυκλοφορίας. Ιδιαίτερα ο θόρυβος που μπορεί να προκαλέσει τα οχήματα τη νύχτα γίνεται ιδιαίτερα ενοχλητικός και μερικές φορές μας ξυπνά και μας εμποδίζει να κοιμηθούμε πάλι.
Ωστόσο, ο υπερβολικός θόρυβος της κυκλοφορίας τη νύχτα θα μπορούσε να έχει μεγαλύτερη επίδραση στην υγεία μας. Αυτό έχει αποδειχθεί από μια μελέτη του Πανεπιστημίου Carlos III της Μαδρίτης, η οποία θέλησε να αποδείξει την έκταση στην οποία η αύξηση της θνησιμότητας και της αύξησης των αναπνευστικών ασθενειών και των περιπτώσεων διαβήτη μπορεί να σχετίζεται με τα ηχητικά επίπεδα των αυτοκινήτων και άλλα οχήματα τη νύχτα.
Όσο υψηλότερος είναι ο θόρυβος, τόσο περισσότερη θνησιμότητα
Αυτή η μελέτη του Πανεπιστημίου Carlos III στη Μαδρίτη ανέλυσε τους θανάτους που παρήχθησαν μεταξύ του 2003 και του 2009 λόγω του εμφράγματος του μυοκαρδίου, της ισχαιμικής καρδιοπάθειας, της εγκεφαλοαγγειακής νόσου, της πνευμονίας, του άσθματος, της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (COPD) και του διαβήτη και της σχέσης της με το επίπεδο θορύβου που έλαβαν αυτοί οι άνθρωποι τη νύχτα.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι υπάρχει α άμεση σχέση για όλες αυτές τις παθολογίες, εκτός από περιπτώσεις άσθματος σε άτομα άνω των 65 ετών. Έτσι, για κάθε αύξηση ενός ντεσιμπέλ, η θνησιμότητα αυξάνει κατά 2,9% την πιθανότητα εμφάνισης ισχαιμικής νόσου, ενός εμφράγματος μυοκαρδίου 3,5% και 2,4% θανάτου από εγκεφαλοαγγειακή νόσο. 3% για πνευμονία και 4% για ΧΑΠ.
Θνησιμότητα που προκαλείται από διαβήτη είναι η πιο ξεκάθαρη δεδομένου ότι τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης αποκάλυψαν ότι οι πιθανότητες να πεθάνουν από αυτή την ασθένεια αυξάνονται σε a 11%. Εν ολίγοις, αυτή η μελέτη έχει αποδείξει ότι ο θόρυβος της κυκλοφορίας κατά τη διάρκεια της νύχτας έχει πολύ βλαβερή επίδραση στην υγεία μας και αυξάνει επίσης τις πιθανότητες να πεθάνει από αυτές τις ασθένειες.
Αυξημένη πίεση
Σύμφωνα με Χούλιο Ντιάζ, επικεφαλής του Τμήματος Επιδημιολογίας, Ινστιτούτο Υγείας Carlos III και συντονιστής της μελέτης, τα υψηλά επίπεδα θορύβου ευνοούν τους μηχανισμούς άγχους που μπορούν να προκαλέσουν καρδιαγγειακές, αναπνευστικές και μεταβολικές αλλοιώσεις σε άτομα με βραχυχρόνιες παθολογίες. "Με τον τρόπο αυτό, ο θόρυβος είναι ο παράγοντας κατακρήμνισης μιας αλυσίδας βιολογικών μηχανισμών των οποίων το αποτέλεσμα θα μπορούσε να είναι θάνατος", καταλήγει ο Díaz.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το γεγονός ότι η θνησιμότητα από το άσθμα δεν σχετίζεται άμεσα με τα υψηλά επίπεδα ήχου ενισχύει τη θεωρία ότι ο θόρυβος, μέσω αύξησης των επιπέδων κορτιζόλης, προκαλεί εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το άσθμα δεν είναι ασθένεια λοιμώδη Η αναπνευστική νόσος, όπως η πνευμονία, δεν επηρεάζεται από αυτό το φαινόμενο.
Σίγαση των δωματίων
Δεδομένου ότι η κυκλοφορία δεν μπορεί να σταματήσει και ο θόρυβος σταμάτησε, το καλύτερο που πρέπει να κάνουμε είναι να απομονώστε το δωμάτιο όπου κοιμάται από τους ήχους που προκαλούν τα αυτοκίνητα στο δρόμο. Για αυτό μπορείτε να καταφύγετε σε παράθυρα με διπλό κρύσταλλο ότι viten ότι το πέρασμα των αυτοκινήτων και άλλα ενοχλητικό θόρυβο βλάπτουν το υπόλοιπο μας κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Επίσης, μάθετε τεχνικές χαλάρωσης Θα συμβάλει στη μείωση του στρες, αποτρέποντας την μείωση της αύξησης των πιθανών θανάτων από αυτές τις ασθένειες. Αυτά είναι μερικά από αυτά:
1. Πρακτική άσκηση. Κάθε σωματική δραστηριότητα είναι ένα μέσο που μπορεί να μας απαλλάξει από το καθημερινό άγχος και τις ανησυχίες.
2. Έχετε έναν καλό χώρο ανάπαυσης. Ο τόπος όπου κοιμάται πρέπει να είναι ένα καταφύγιο της ειρήνης όπου να αποσυνδεθεί. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αποφεύγονται εξωτερικά ερεθίσματα, όπως κινητές συσκευές, φορητοί υπολογιστές και οποιαδήποτε ηλεκτρονική συσκευή, για να αποφευχθεί η τεχνολογική αϋπνία.
3. Πρόγραμμα και ρουτίνα. Το σώμα χρειάζεται ένα καθορισμένο πρόγραμμα και όποτε είναι δυνατόν, πρέπει να πάτε για ύπνο ταυτόχρονα. Αυτό θα διευκολύνει την είσοδο του οργανισμού σε κατάσταση ιδανικής χαλάρωσης για ύπνο όταν πλησιάζει αυτή την ώρα.
4. Ηρεμία. Αποφύγετε τις συγκρούσεις και τις κακές σκέψεις πριν πάτε για ύπνο, είναι σημαντικό για ξεκούραση. Μην σκεφτείτε κάτι αρνητικό και κάντε ένα διάλειμμα.
Νταμιάν Μοντέρο
