Ο ρόλος των γονέων στην εκμάθηση υγιεινών συνηθειών

Εάν το παράδειγμα είναι το κλειδί στην εκπαίδευση των παιδιών μας, θα γίνει το το καλύτερο τέχνασμα για να τους οδηγήσουν σε εσωτερικές συνήθειες και συνήθειες που σχετίζονται με την υγιεινή, την τροφή και την υγιεινή ζωή που αργότερα θα μεταφέρουν χωρίς προβλήματα στο στάδιο των ενηλίκων τους.

Κάθε πατέρας γνωρίζει ότι το παράδειγμα του είναι πολύ σημαντικό όταν μεταδίδει αξίες. Οι αρετές όπως η δύναμη, η σύνεση, η δικαιοσύνη, η εξισορρόπηση, η ικανότητα προσπάθειας και θυσίας και γενναιοδωρίας, θα σηματοδοτήσουν τρόπος δράσης ώστε να τα μεταδώσουμε.

Αλλά το παράδειγμα μας βοηθά να εκπαιδεύουμε τις καθημερινές ενέργειες που θέλουμε τα παιδιά μας εγκρίνει. Αυτό έχει αποδειχθεί από μια έρευνα που διεξήχθη στο πλαίσιο του Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας, από το Οντάριο, στις Ηνωμένες Πολιτείες. Το σώμα αυτό έχει επαληθεύσει, μέσω μελέτης, ότι η συμπεριφορά των γονέων είναι βασική στη διδασκαλία των υγιεινών συνηθειών. Σε αυτό το έργο δηλώνει ότι δεν αρκεί να πούμε "το κάνετε", αλλά μάλλον τα μικρότερα πρέπει να το δουν στο σπίτι όλοι ασκούν αυτόν τον τρόπο ζωής.


 

Δεν αρκεί να ζωντανέψετε, πρέπει να κηρύξετε με το παράδειγμα

Ο γιατρός Heather Manson, επικεφαλής της προώθησης της υγείας και της πρόληψης χρόνιων παθήσεων και τραυματισμών Δημόσια υγεία Οντάριο, είναι σαφές: «Δεν αρκεί να ενθαρρύνουμε τα παιδιά να διατηρούν υγιεινές συνήθειες, όπως να τρώνε υγιεινά και ισορροπημένα, να πηγαίνουν να ασκούν, κλπ. Οι γονείς πρέπει να είναι ένα παράδειγμα από αυτή την άποψη και να διατηρήσουν αυτόν τον τρόπο ζωής έτσι ώστε τα παιδιά να έχουν καλή αναφορά μέσα στο σπίτι. "

Για παράδειγμα, οι ενήλικες αποφασίζουν να περάσουν το απόγευμα σε ένα πάρκο αντί να μένουν στο σπίτι βλέποντας τηλεόραση είναι μια επιλογή. Μια άλλη μέθοδος είναι να αποτρέψετε τα παιδιά από τη διασύνδεση διασκέδασης με ηλεκτρονικές συσκευές, όπως τα δισκία ή τα smartphones, είναι πάντα καλύτερο για τα μικρά παιδιά να μετακινούνται πριν καθίσουν.


Το οικογενειακό περιβάλλον είναι το κλειδί για τη διδασκαλία υγιεινών συνηθειών

Για να ελέγξετε αυτή τη θεωρία, το Δημόσια υγεία Οντάριο πραγματοποίησε τηλεφωνική έρευνα σε περισσότερα από 3.200 κατοικίες όπου υπήρχε τουλάχιστον ένα παιδί κάτω των 18 ετών. Οι γονείς ρωτήθηκαν για τη στάση τους όσον αφορά τη σωματική άσκηση, την υγιεινή διατροφή και το χρόνο που θεωρούν κατάλληλο για τα παιδιά να περάσουν μπροστά στις οθόνες.

Μετά από αυτή την έρευνα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γονείς που έφεραν τα παιδιά τους σε μέρη όπου θα μπορούσαν να ασκήσουν σωματική δραστηριότητα, όπως παιδικές χαρές και παιδικές χαρές αθλητικές εγκαταστάσεις, είχαν περισσότερες πιθανότητες να επιβεβαιώσουν ότι τα παιδιά τους ασκούσαν καθημερινά. Επιπλέον, αν οι γονείς συμμετείχαν σε αυτές τις δραστηριότητες, ήταν πιο συνηθισμένο για τα παιδιά τους να ασκούν κάποιο είδος αθλητισμό συνήθως


Τηλεόραση, εχθρός στα γεύματα

Αυτή η έρευνα ήθελε επίσης να ανακαλύψει σε ποιο βαθμό το οικογενειακό περιβάλλον επηρεάζει άλλες υγιεινές συνήθειες όπως το φαγητό. Γι 'αυτό οι ερευνητές ζήτησαν από τους γονείς τους περιβάλλον όπου γίνονται τα γεύματα στο σπίτι, αν υπήρχε μια τηλεόραση, εάν ήταν όταν το τραπέζι είχε ρυθμιστεί και το ποσό των λαχανικών που τα παιδιά σας έτρωγαν.

Αυτοί οι γονείς που ανησυχούσαν για τη δημιουργία μιας καλής ατμόσφαιρας κατά τη διάρκεια των γευμάτων ήταν πιο πιθανό να εξασφαλίσουν ότι τα παιδιά τους έφαγαν. πιο υγιεινά τρόφιμα. Με αυτόν τον τρόπο, όσο πιο μακριά είναι η τηλεόραση από το τραπέζι όπου κάθεται η οικογένεια, τόσο πιο πιθανό είναι ότι τα παιδιά αυτού του νοικοκυριού θα παίρνουν τακτικά λαχανικά.

Οι προσπάθειες των γονέων να ενσταλάξουν τις υγιεινές συνήθειες

Ο Δρ Manson επιμένει ότι δεν αρκεί να πούμε στο παιδί "το κάνουμε", οι γονείς πρέπει επίσης τις πρακτικές αυτές. Αυτό απαιτεί μια προσπάθεια εκ μέρους των γονέων. Όταν τα παιδιά βλέπουν ότι οι ενήλικες δρουν κατά κάποιο τρόπο, αντιγράφουν αυτόν τον τρόπο της διαδικασίας επειδή οι ενήλικες είναι μια αναφορά για τα μικρά παιδιά στο σπίτι.

Για να γίνει αυτό, οι γονείς πρέπει να εφαρμόσουν τους κανόνες που θέλουν να διατηρήσουν τα παιδιά τους για να οδηγήσουν μια υγιή ζωή. Για παράδειγμα, εάν θέλουμε να ενθαρρύνουμε τη σωματική δραστηριότητα και να αποφεύγουμε την υπερβολική χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, θα πρέπει να ελέγξουμε τον εαυτό μας στη χρήση του και να μην το ενθαρρύνουμε ώστε τα παιδιά να είναι ήρεμα. Στο τραπέζι το παράδειγμα των γονέων θα είναι το κλειδί για ότι τα παιδιά μοιράζονται μαζί τους μια ισορροπημένη διατροφή.

Νταμιάν Μοντέρο

Βίντεο: “Ψυχολογία και διατροφικές συνήθειες”


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Οφέλη της μουσικής κατά την εγκυμοσύνη

Οφέλη της μουσικής κατά την εγκυμοσύνη

Το μουσική είναι μέρος της ζωής μας από τη στιγμή που γεννήσαμε αλλά, τι συμβαίνει με το μουσική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πολλοί ερευνητές έχουν ήδη παρατηρήσει τα αποτελέσματα της ομιλίας...

Αυτοί είναι οι νέοι που ασχολούνται περισσότερο με το αλκοόλ

Αυτοί είναι οι νέοι που ασχολούνται περισσότερο με το αλκοόλ

Παχυσαρκία στα αγόρια. Άγχος στα κορίτσια. Αυτά είναι τα δύο χαρακτηριστικά που καθορίζουν περισσότερο τους νέους που συμμετέχουν αλκοόλ, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της...

Μαθησιακή διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας

Μαθησιακή διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας

Ένας καλός θηλασμός θα πρέπει να προετοιμαστεί ήδη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά την περίοδο της κύησης, η καλά ελεγχόμενη μητέρα κάνει αποθέματα λίπους περίπου δύο έως τεσσάρων κιλών. Αυτά...