6 συμβουλές για την πρόληψη της τριχόπτωσης
Οι εποχιακές αλλαγές και οι διατροφικές ανεπάρκειες είναι οι κύριες αιτίες της απώλειας μαλλιών. Το φθινόπωρο είναι μια περίοδος ιδιαίτερα ευνοϊκή για το σύνδρομο τριχόπτωσης και μετα-διακοπών, με αλλαγές στα χρονοδιαγράμματα και τον ρυθμό της ζωής.
Σύμφωνα με την Ισπανική Ακαδημία Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας (AEDV), περισσότεροι από τους μισούς άνδρες και το 25% των γυναικών υφίστανται απώλεια μαλλιών, μεταξύ άλλων, εξαιτίας καταστάσεων μεγάλης πίεσης και άγχους.
Σταματήστε την απώλεια μαλλιών: 6 συμβουλές απώλειας τρίχας
Η επιστροφή στη ρουτίνα μετά τις καλοκαιρινές διακοπές συνήθως υποθέτει ένα πρόβλημα για την υγεία των μαλλιών μας. Ωστόσο, αποφεύγοντας την απώλεια μαλλιών είναι δυνατή με αυτές τις συμβουλές:
1. Τρώτε σωστά: Η κατανάλωση προϊόντων πλούσιων σε βιταμίνες A, B και C είναι απαραίτητη για να αποτραπεί η πτώση των μαλλιών μας μετά την εργάσιμη ημέρα. Μετά από μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή θα είναι ένας καλός σύμμαχος για την προώθηση της οξυγόνωσης των τριχοθυλακίων και την επίτευξη μεγαλύτερης ενυδάτωσης.
2. Παρακολουθήστε τις υψηλές θερμοκρασίες: Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε το στεγνωτήριο, το σίδερο ή τα σίδερα. Αυτές οι συσκευές υποβάλλουν τα μαλλιά σας σε ακραίες συνθήκες θερμότητας που μπορούν να αποδυναμωθούν και να ευνοήσουν την πτώση της.
3. Χρησιμοποιήστε κατάλληλα προϊόντα για την καταπολέμηση της πτώσης: Για να αντιμετωπίσουμε την απώλεια μαλλιών, τα σαμπουάν που πρέπει να χρησιμοποιήσουμε πρέπει να περιέχουν δραστικά συστατικά όπως η βιοτίνη και η νιασιναμίδη. Πρόκειται για βιταμίνες της ομάδας Β που ενεργοποιούν την τοπική μικροκυκλοφορία και παρέχουν στον θύλακα της τρίχας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την προώθηση της τριχοειδούς ανάπτυξης.
4. Μην φοράτε "επιθετικές" χτενίσματα: Εάν συχνά καταχραστείτε τα κοτσάνια, τα πλεξούδες ή τα τόξα, τα μαλλιά σας μπορεί να υποφέρουν καθώς προάγετε την αδυναμία σας. Μια απλή χειρονομία όπως το να φοράς χαλαρά μαλλιά μπορεί να είναι ένα καλό εργαλείο πρόληψης.
5. Εκτελέστε σωματική άσκηση: Η αθλητική πρακτική είναι συνώνυμη με την απελευθέρωση ενδορφινών και την εξάλειψη των συσσωρευμένων εντάσεων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Με αυτό τον τρόπο, ενώ προωθούμε την υγεία μας αποφεύγουμε την τριχόπτωση για αυτόν τον λόγο.
6. Αποφύγετε στιγμές που προκαλούν στρες: Όταν βρισκόμαστε κάτω από αγχωτικές καταστάσεις ή με μεγάλη πίεση, τα μαλλιά μας υποφέρουν από τις συνέπειες λόγω μιας σειράς αντιδράσεων που συμβαίνουν στο σώμα μας. Για να τα αποφύγετε, προσπαθήστε να επιστρέψετε στην ρουτίνα σταδιακά και προοδευτικά και τα μαλλιά σας θα σας ευχαριστήσουν.
Μαρίνα Μπέρριο
Μπορεί να σας ενδιαφέρει:
- Trichotillomania, τι θα κάνω όταν τραβήξει η τρίχα;
- 6 συμβουλές για όμορφα μαλλιά
- Το άγχος που προκαλείται από τη θερμότητα, πώς να το καταπολεμήσουμε
