Ευαισθησία: εδώ και τώρα
Το νοημοσύνη εμφανίζεται ως μια νέα ψυχολογική τάση. Μια μέθοδος που συνδέει τις ψυχολογικές τεχνικές με τις στρατηγικές διαλογισμού. Παρά το γεγονός ότι είναι μοντέρνο, ο όρος δεν είναι πάντα σαφής και υπάρχουν πολλά ερωτήματα που θέτουν αυτό που είναι ακριβώς το νοημοσύνη; Ποια είναι αυτή η νέα τάση; Γιατί είναι μοντέρνο; Ποια είναι τα οφέλη που μπορεί να έχει;
Ποιο είναι το νοημοσύνη?
Ο όρος νοημοσύνη είναι ο συνδυασμός δύο λέξεων αγγλικών, νου τι σημαίνει νου και πληρότητα που σημαίνει πλήρης. Το νοημοσύνη, ως εκ τούτου αναφέρεται στο πλήρη επίγνωση, με την ικανότητα να είναι στο παρόν, στο εδώ και τώρα και να αναγνωρίσουν τι συμβαίνει όταν συμβαίνει.
Συχνά, είμαστε συγκλονισμένοι από πολλές σκέψεις που εισβάλλουν στο μυαλό μας, παρακολουθούμε αυτό που κάνουμε τώρα, αλλά σκεφτόμαστε τι θα πρέπει να κάνουμε στη συνέχεια ή τι κάναμε πριν. Αυτή η χιονοστιβάδα σκέψεων διαταράσσει το μυαλό μας, το οποίο αναγκάζεται να παρακολουθήσει αρκετές σκέψεις σχεδόν την ίδια στιγμή. Όταν συμβαίνει αυτό, συχνά αφήνουμε στην άκρη αυτό που συμβαίνει τώρα και υποφέρουμε τις λογικές συνέπειες.
Το νοημοσύνη ή η πλήρης προσοχή θα αποτελείται ακριβώς από την ικανότητα να συγκεντρώνουμε την προσοχή μας και τη συνείδησή μας. Είναι η δυνατότητα να δώσουμε συνειδητή προσοχή στην εμπειρία της παρούσας στιγμής, με ενδιαφέρον και αποδοχή.
Γιατί είναι μοντέρνο να νοημοσύνη?
Επί του παρόντος, η συνειδητή προσοχή αποκτά μεγαλύτερη σημασία στη δυτική ιατρική και στην ψυχολογία, καθώς διαφορετικές έρευνες έχουν δείξει τα οφέλη από την άσκηση αυτού του πειθαρχικού πλαισίου. Έτσι φαίνεται έντονα ως μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση με μεγάλα οφέλη. Η τάση ανταποκρίνεται σε πολλές κοινωνικές ανάγκες και συμβάλλει στην ευημερία των ανθρώπων.
Τι είναι η προσοχή;
Η εκπαίδευση της προσοχής μας μέσα από την προσοχή μας επιτρέπει να μπορούμε να συνδέουμε άμεσα με αυτό που συμβαίνει στη ζωή μας, εδώ και τώρα, στην παρούσα στιγμή. Η πρακτική του νοημοσύνη μας φέρνουν πιο κοντά σε ένα νέο τρόπο που σχετίζεται με την παρούσα πραγματικότητά μας.
Αν είμαστε σε θέση να είμαστε στο παρόν, με προσοχή, ενδιαφέρον και αποδοχή, θα γνωρίσουμε τη δική μας πραγματικότητα, θα επικεντρωθούμε σε αυτό, αφήνοντας σκέψεις εκτός αυτής της στιγμής και ως εκ τούτου θα έχουμε την ευκαιρία να δουλέψουμε συνειδητά τη δυσφορία, το άγχος , πόνο, απώλεια, ασθένεια κ.λπ. για να μπορέσουμε να ανταποκριθούμε πιο προσαρμοστικά σε αυτό που συμβαίνει σε εμάς.
Το νοημοσύνη Είναι επίσης ένα ισχυρό εργαλείο για την ανάκτηση της εσωτερικής ισορροπίας και μας επιτρέπει να αναπτύξουμε δεξιότητες όπως η συγκέντρωση, η διάκριση και η συμπόνια.
Πώς είναι η πρακτική νοημοσύνη?
Το νοημοσύνη συνίσταται στην προσοχή στη συγκεκριμένη στιγμή στις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις σωματικές αισθήσεις και το περιβάλλον που μας περιβάλλει. Εστίαση στο εδώ και τώρα, χωρίς να κρίνουμε. Παρακολουθούμε το κράτος μας, τις σκέψεις μας, τα συναισθήματά μας, τις αισθήσεις χωρίς να τους κρίνουμε.
Η πρακτική απαιτεί χρόνο και απαιτεί κάποια εκπαίδευση. Αρχικά, το λογικό είναι ότι έχουμε πολλές σκέψεις για το μέλλον ή το παρελθόν, αλλά σιγά-σιγά θα μάθουμε να εξαλείφουμε τον εαυτό μας.
Celia Rodríguez Ruiz. Κλινική ψυχολόγος υγείας. Ειδικός στην παιδαγωγική και ψυχολογία παιδιών και νέων. Διευθυντής του Educa και Μάθετε. Συγγραφέας της συλλογής Διεγείρουν τις διαδικασίες ανάγνωσης και γραφής.
